Psiholoģija

5 lietas, kas jums nepieciešams, lai pārtrauktu stāstīt cilvēkiem, par kuriem jums rūp


Mēs nelūdzam jums izmest visus šos gudros spilvenus vai noņemt ledusskapī iedvesmojošus magnētus. Mēs vienkārši lūdzam jūs padomāt vairāk par to, ko jūs sakāt, kad kāds ir jāmudina.

Godīgi sakot, mums nepatīk visas gudrības, dažādas aizkustinošas frāzes, kas ir pilnīgas ar gudrību, kuras tiek izmantotas kā vienīgās zāles ikreiz, kad kāds ir apbēdināts.

Mēs izmantojam šos nepatiesus, gudrus apgalvojumus grūtos laikos, jo cilvēki emocionāli reaģē uz negatīvām pieredzēm nekā pozitīviem. Kas attiecas uz evolūciju, tas ir plus: jūsu izdzīvošanas izredzes palielinās, ja jūsu reakcija dramatiski palielinās, kad sastopaties ar plēsēju vai negaidītu dabas katastrofu. Bet tas nav labi, ja vēl viena neveiksme, kas radusies, liek mums uz negatīvu emociju spaini. Par laimi, mums ir psiholoģiska imūnsistēma, kas mūs aizsargā stresa un problēmu laikā. Šķiršanās ar draugu vai draudzeni sākumā var būt ļoti sāpīga, jo jūs pastāvīgi domājat par visu, kas ir saistīts ar šo personu. Bet laika gaitā jūs atcerēsieties tikai tās lietas, kas jūs kaitēja šai personai. Sāciet domāt par šiem momentiem, un tas kļūs vieglāks. Tas notiek zemapziņas līmenī, un galvenais ir pārliecināties, ka tas nepieprasa jums atteikties no jebkādas atbildības par to, kas noticis, un ka neesat atstājis no šīs situācijas gūto pieredzi. Jums vajadzētu justies pietiekami labi, lai izkļūtu no gultas un dotos tālāk, bet jums ir arī jāiegūst daži secinājumi un pieredze.

Visas šīs kopīgās frāzes ir vienkārši formulētas aizsardzības domāšanas modeļu versijas, kas cenšas šķist kā gudrība, kas ir iemesls, kāpēc nevēlēšanās iedrošināt cilvēkus ar viņiem.

Cilvēki sāk izmantot šīs frāzes vairāku iemeslu dēļ: varbūt viņi patiešām tic šo klišeju nozīmei un ietekmei; vai arī viņi vienkārši nezina, ko teikt, un pēc tam savās galvās parādās visa veida drosme, jo viņi domā, ka nekas nav daudz sliktāks; vai, sliktākajā gadījumā, viņiem nav emocionālas līdzjūtības, nesaprot atšķirību starp līdzjūtību un empātiju un neuzskata pat banālāko frāžu sūtīšanu.

Zemāk ir frāzes, kuras mēs personīgi iesakām izmest no galvas, un paskaidrojiet, kāpēc:

1. "Viss, kas mūs nežauj, padara mūs spēcīgākus

Paldies, Friedrich Nietzsche, par to, ka izteicāt to vārdos (un iedvesmojuši vairāku dziesmu autori). Bet, diemžēl, šis apgalvojums ir gan iedrošinošs, gan samazinošs, jo pieņem, ka ilgtspējība patiešām palielinās sakarā ar smagu stresu. Spriežot pēc dažādām teorijām, katra no mums stabilitātes pakāpe ir saistīta ar personiskajām īpašībām un spēju pārvaldīt negatīvas emocijas. Cilvēki, kuri ir izturīgāki pret stresu, ir orientēti uz problēmām, bet arī paredz un plāno iespējamās neveiksmes un atgūstas pēc tām. Viņi daļēji labi strādā ar negatīvām emocijām, jo ​​viņi ir auguši mīlestībā un uzmanībā. Ja kāds no stiprākajiem apstākļiem kļūst spēcīgāks, tad tie ir šie cilvēki. Bet ir arī cilvēki, kas baidās no neveiksmes, visi testi baidās, un viņi vienmēr izvēlas to, ko zina vai kas rada mazāk draudus. Viņi nav labi ar problēmām un negatīvām emocijām. Kad šie piesardzīgie cilvēki redz priekšā kalnu, tad viņu galvas uzreiz parādīs kritumu un redz, kā viņi nespēj. Šādiem cilvēkiem šī frāze nav labākais risinājums, jo, kad kaut kas notiek slikti, īpaši katastrofāli, viņi paši sevi pārmet.

Bet jā, vienmēr ir daži "bet". Jauni pētījumi saka, ka daži stresa apjomi neko nesāpēs. Vairākos dokumentos tika pētīts tas, ko sauc par stresu saistīto izaugsmi. Vienā pētījumā autori Alija J. Krum, Peter Salovey un Sean Achor apgalvo, ka kaut kas par to, kā mēs jūtamies par mūsu stresu, ietekmē to, kā stress ietekmē mūs. Ja mēs uzskatām, ka stress palielina darba efektivitāti, motivē mūs, tad ir lielāka iespēja, ka mēs kļūsim garīgi spēcīgāki. Un pats galvenais - mūsu idejas par stresu var mainīt, lai viss būtu jūsu rokās!

2. "Laime ir izvēle."

Tiem, kas tik cieš un pazemina rokas, nav nekādas kaitīgākas banalitātes, bet cilvēki joprojām saka šo frāzi, domājot, ka tas ir pozitīvs. Bet saskaņā ar teoriju, ko izklāstīja Sonia Lubomirska, mēs kontrolējam tikai vienu konkrētu laimes daļu. Katra no mums ir laimes pakāpe atkarīga no trim lietām: mūsu laimes sākumpunkts, dzīves apstākļi un apzināta darbība. Jūsu laimes atskaites punkts ir apmēram puse no jūsu laimes, un to nosaka iedzimtība un personība; tas paliek stabils laika gaitā. Dzīves apstākļi - nosakot 15 procentus laimes - ietver jūsu bērnu pieredzi, statusu attiecībās, apmierinātību ar darbu, ienākumus utt. Tātad aptuveni 40 procenti faktiski ir atkarīgi no jūsu apzinātās aktivitātes. Tas ietver mērķu noteikšanu, strādājot pie negatīvu emociju pārvaldības, ciešo attiecību atbalstīšanas, ceļojumu plānošanas un citas lietas, kas rada subjektīvu labklājību.

Izrādās, ka 40 procenti laimes patiešām ir atkarīgi no mūsu izvēles, bet neaizmirstiet par hedonisko adaptāciju: cilvēki pierod dzīvības uzlabojumus, un tāpēc viņi domā, ka daudzas lietas viņus padara laimīgas (veicināšana darbā, pāreja uz jaunu mājokli, jaunu mājokļu iegāde, jauna automašīnas). Bet viņi mūs padara laimīgus tikai uz īsu laiku, kamēr mēs to pierodam.

3. "Katrā cūkā var atrast šķiņķa gabalu" vai "Kad jūs veicat dzīvības rokas, veiciet limonādi"

Problēma ir tā, ka, neskatoties uz šīs idejas plašu izplatīšanu, ir daudzas situācijas, kas mums nesniedz nekādas dzīves mācības, no kurām jūs jūtaties labāk. Psihologi ir sapratuši, kāpēc daži cilvēki labāk pāriet no neveiksmes, balstoties uz viņu personiskajām īpašībām. Daži no viņiem spēj noteikt vairāk abstraktus mērķus, pēc neveiksmēm citās. Piemēram, persona, kas ir zaudējusi laulāto, kas koncentrējas uz saiknes sajūtu (jo tas ir vissvarīgākais), atradīs vairāk veidu, kā nomierināties pēc zaudējuma un virzīties uz priekšu nekā tie, kas cenšas tikt galā ar mazāk abstrakti. Protams, ir daudz vieglāk pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni vai ieiet darbā, nevis atrast citu personu, ar kuru vēlaties pavadīt visu savu dzīvi.

4. "Laika ārstēšana"

Ar šo frāzi saistītā problēma (bez fakta, ka tā nav taisnība) ir tāda, ka cilvēki uzskata, ka ir kaut kas maģisks laika posms, kas nosaka visu. Diemžēl tas bieži liek cilvēkiem domāt, ka viņi zināmā laika periodā atbrīvosies no zaudējumu un zaudējumu sajūtas. Jā, laika gaitā jūs patiešām varat pārdomāt un pieņemt situāciju, bet dažiem reālā „dziedināšana” paliks iluzora.

5. "Viss notiek iemesla dēļ"

Tas ir lielisks paziņojums tiem, kas patiesi tic tam, un, ja jūs to ticat, mēs esam priecīgi par jums. Bet nepiedāvājiet šo ideju cilvēkiem, kamēr neesat pārliecināts, ka viņi ir izdarījuši tādus pašus secinājumus kā jūs pats. Mēs dzīvojam pasaulē, kas ir piepildīta ar nejaušiem un nesaprotamiem notikumiem, un viss, ko mēs varam darīt, ir pieņemt to mūsu psiholoģiskās imūnsistēmas līmenī. Patiesa empātija ir tad, kad jūs neko nedarāt, ja šaubāties par savu vārdu ietekmi.

Skatiet videoklipu: Kā iesniegt lietu šķīrējtiesā? (Augusts 2019).