Veselība

Joga mājās: 5 vingrinājumi tiem, kas vēlas zaudēt svaru


Joga palīdzēs ne tikai atrast sevi un mazināt stresu, bet arī atbrīvoties no papildu mārciņām. Lai jūsu nodarbības būtu efektīvas, jogai mājās jāietver pareizie vingrinājumi vai pozas, kas palīdzēs izlabot skaitli.

Joga svara zudumam mājās

Lean uz priekšu

Šo pozīciju sauc par uttanasana. Tas lieliski palīdz tiem, kas vēlas atbrīvoties no tauku krokām vēderā, kā arī padarīt gurnus elastīgākus.
Lai to izdarītu, piecelieties taisni un paceliet rokas. Tad nolaidiet tos un uzmanīgi nolaidiet sevi. Tajā pašā laikā mēģiniet pieskarties jūsu galvai pie ceļiem.

Kobra rada

Ja jūs vēlaties ne tikai slaidu figūru, bet arī lielisku pozu, tā ir jūsu izvēle. Un šī poza ir lieliska, lai uzlabotu gremošanu.
Nogulieties uz grīdas, pēc tam ieelpojot, noņemiet grīdu. Rokām jābūt taisnām un pēdām jābūt nospiestām līdz grīdai.

Suns vērsts uz leju

Šī pozīcija ir labi zināma vairumam no jums. Lai to paveiktu, jums ir jādodas uz visiem četriem un no šīs pozīcijas, lai iztaisnotu muguru un kājas, ņemot suni. Šajā pozīcijā labi attīstīti vēdera muskuļi.
neplīstošs

Triangle Pose

Ja vēlaties atbrīvoties no tauku krokām uz sāniem vai izveidot perfektu vidukli, izmēģiniet trijstūra pozu. Noliecieties taisni, novietojiet kājas plecu platumā un pēc tam lieciet uz vienu kāju, cenšoties pieskarties grīdai blakus kājām. Otrajai rokai vajadzētu būt taisnai un virzīt uz augšu. Tad otrā pusē ir jāatkārto poza.

Koku poza

Šis vingrinājums padarīs jūsu sapni par skaistām, elastīgām kājām un presei realitāti. Paceliet taisni, kad izelpojat, paceliet rokas uz augšu, aizverot plaukstas. Salieciet vienu kāju pie ceļa, ar kāju pret otrā kājas gurniem. Vienu minūti, tad atkārtojiet otro kāju.

Skatiet videoklipu: 從74kg瘦到59kg芭樂爸的減肥史這三原則你一定要知道絕對不吃直銷減肥產How to lose weight Keep fit stay healthy! (Augusts 2019).