Veselība

Kā noņemt vēderu nedēļā: 5 efektīvākie veidi, kā ātri zaudēt svaru


Kad runa ir par svara zudumu, sievietēm visbiežāk ir jāpatur prātā nepieciešamība nesamazināt svaru veiktspēju, bet gan noņemt kuņģi. Un es gribu to darīt pēc iespējas ātrāk. Vai es varu izņemt kuņģi uz nedēļu mājās un ko darīt, lai to izdarītu?

Kā noņemt vēderu uz nedēļu

Lai panāktu maksimālu rezultātu mājās, ir nepieciešams apvienot tādas lietas kā pareiza uztura un fiziskās aktivitātes. Jūs varat doties uz ātru uzturu vai vienkārši izņemt no uztura kaitīgus pārtikas produktus un augstas kalorijas maltītes. Īpaša uzmanība jāpievērš brokastīm, jo ​​tās jums nodrošinās enerģiju visai dienai. Un atlikušajā laikā varat ierobežot vieglas uzkodas.

Diēta, lai izņemtu kuņģi uz nedēļu

Neviens uzturs neizdzēsīs jūsu vēderu, bet jūs varat kaut ko darīt. Piemēram, nedēļas laikā jūs varat sēdēt uz kompetenta, sabalansēta uztura, kas padarīs jūsu vingrinājumus efektīvākus.
Viens no šādas diētas variantiem ir ziedu uzturs vai 6 ziedlapiņu diēta, kas ietver dažādas ēdienreizes 6 dienas.

Kā noņemt kuņģi bez diētas

Ja nevēlaties badoties vai ierobežot sevi pārtikā, ir lietderīgi vērsties pie īpašiem vingrinājumiem.

Vingrinājumi dzīvokļa kuņģī mājās

Pagriežot

Šis uzdevums ir vērsts tieši uz plakanas vēdera izveidi. Lai to izdarītu, apgulieties uz muguras, salieciet elkoņus un sāciet kustības dažādos virzienos. Ir nepieciešams veikt kustības aptuveni desmit reizes, pēc tam atpūsties un atkārtojiet ciklu.
Unsplash

Lifti

Uzturoties nosliece uz savu vietu, saliekt ceļus un salieciet rokas pie galvas. Mēģiniet pacelties no grīdas, izmantojot vēdera pūles, nolaužot lāpstiņu no grīdas.

Vingrošana ceļā

Un, visbeidzot, jums nevajadzētu atteikties no labi zināmā vingrinājuma ceļā, kas ir saspringts un atslābina vēdera muskuļus, kamēr strādā, transportā un citās vietās, kad jums ir brīvs laiks. Šis vienkāršais vingrinājums palīdzēs jums padarīt vēderu plakanu.

Skatiet videoklipu: Kā "noņemt" kombuču un sagatavot to nākamajai brūvēšanas reizei (Augusts 2019).