Diētas

Kefīra diēta vai kā zaudēt svaru par 10 kg nedēļā


Kefīra diētu var saukt par vienu no populārākajiem svara zudumam. Viņai ir pienākums to darīt, visticamāk, viņas vienkāršībai - visiem ir skaidrs, ka kefīrs ir galvenais produkts. Noderīgs produkts, kas pazīstams no bērnības, noteikti nekaitē, un rezultāts ir ļoti iespaidīgs. Tomēr tas ir diezgan stingrs un nopietns uzturs. Kas jums ir jāzina par to un kā zaudēt svaru uz kefīra diētu?

Kefīra diētas priekšrocības un pamatprincipi

Kefīra diētas princips ir tāds, ka nedēļas laikā kefīrs kļūst par galveno produktu, ko lietojat. Atkarībā no izvēlētā diēta veida var pievienot dažādus pārtikas produktus.

Kefīra diētas veidi

Pamata uzturs

Standarta kefīra diēta, kas ir tāda, ka, lai gan kefīrs šobrīd būs galvenais produkts, barība ir jāpapildina ar citiem produktiem atbilstoši izvēlnei.

Olbaltumvielas

Šī iespēja praktiski neatšķiras no pamata, izņemot to, ka ēdienkarte no ēdienkartes divām dienām var ēst olbaltumvielu pārtiku - piemēram, vistas fileju.

Stingra diēta vai kefīra ābolu diēta

Viņai ir divas iespējas. Pirmajā gadījumā jūs paaugstināt jogurta standarta daudzumu, un tajā pašā laikā samazinās trīs reizes vairāk papildu produktu. Otrajā gadījumā viss uzturs sastāvēs no viena glāze kefīra kopā ar vienu ābolu.

Cons kefīra diētu

Novērojot, ir ļoti svarīgi paturēt prātā vairākas nianses. It īpaši jautājums attiecas uz to, ka tas stingri ievēros saskaņā ar izvēlni piemēroto kefīra normu, jo šķidruma trūkums var izraisīt dehidratāciju un nepatīkamas sekas.

Turklāt no šī uztura vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem. Badošanās nedēļa noved pie tā, ka jūsu kuņģis un ķermenis sāk strādāt nedaudz atšķirīgā režīmā, un tad var būt ļoti grūti pārstrukturēt. Tāpēc nevajadzētu nekavējoties sākt pārēsties, tas ir jādara pakāpeniski.

Kefīra diēta 7 dienas: ēdienkarte katru dienu

  • Pirmā diena: 0,5 l jogurta 1% tauku un 400 g nesālītu ceptu kartupeļu.
  • Otrā diena: 0,5 l kefīra, 1% tauku un 400 g tauku biezpiena.
  • Trešā diena: 0,5 kefīrs 1% un 400 g augļu.
  • Ceturtā diena: 0,5 kefīra 1% tauku un 400 g vārītas vistas krūtiņas.
  • Piektā diena: 0,5 l kefīra 1% un 400 g augļu.
  • Sestā diena: tā būs badošanās diena, un nekas nav jālieto, izņemot apmēram 1,5 litru ūdens. Pārliecinieties, ka Jums nav kuņģa problēmu.
  • Septītā diena: 0,5 l kefīra 1% tauku un apmēram 400 g augļu. Jāizslēdz augsts kaloriju daudzums, piemēram, banāni vai vīnogas nav piemērotas.

Skatiet videoklipu: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta (Augusts 2019).