Diētas

Diēta 6 ziedlapiņas: ēdienkarte katru dienu


Unikālu diētu ar romantisku nosaukumu izveidoja zviedru dietologs Anna Johansons. Tā saņēma savu skaisto vārdu par ziedu, kur katrs no sešiem ziedlapiņām nozīmē dienu. 6 ziedlapiņu diētas būtība ir tāda, ka katru dienu ir nepieciešams lietot tieši ieteikto produktu.

Diēta 6 ziedlapiņas: pamatprincipi

6 ziedlapiņu uzturs satur 6 ciklus - dienas, no kurām katrai ir sava izvēlne. Receptes var būt atšķirīgas, bet galvenie cikla produkti ir vienādi.

  • Pirmā diena - zivis. Šajā laikā jūs varat ēst jebkādas zivis. Pārliecinieties, ka ēdienkartē ir vārītas zivis, zivju zupa un tvaicētas zivis.
  • Otrā diena - dārzeņi. Tas ietver svaigus vai tvaicētus dārzeņus. Diēta ir iekļūt rīvētu burkānu, kāpostu salātu, kartupeļu biezeni.
  • Trešā diena ir vistas. Šajā dienā ir vērts ēst vistas, vēlams vārītā veidā. Šajā dienā ēdiet vistas buljonu
  • Ceturtā diena iesaka graudaugu produktus. Šajā dienā jums ir jāēd ēd putra.
  • Piektā diena nodrošina biezpiena un siera produktus.
  • Beidzot sestā diena Diēta veidotājs iesaka tikai dažādus augļus.

neplīstošs

Cik daudz tur ir?

Lai gan pats uztura speciālists nenosaka skaidru pamatu attiecībā uz patērētās pārtikas daudzumu, nav ieteicams būt pārāk cītīgs. Maksimālā zivju, biezpiena produktu un vistas gaļa ir ne vairāk kā 0,5 kg, dārzeņi un augļi jālieto līdz 1,5 kg.

Turklāt ir vērts atcerēties svarīgos noteikumus, kas jāievēro, ievērojot šo diētu. Tātad dienā, kad jums ir jāizmanto tikai viens produkts, kas ir parakstīts šajā dienā, un uztura speciālista ieteikto secību nevar izjaukt. Ir nepieciešams ēst mazās porcijās un starp ēdienreizēm, lai dzert pietiekami daudz šķidruma. Un, protams, no augstas kalorijas un apzināti kaitīgiem produktiem būtu jāatsakās.

Papildus šai diētai jums vajadzētu veikt fiziskus vingrinājumus, lai atbrīvotos no liekā svara noteiktās vietās, kā arī dzeramā ūdens pietiekamā daudzumā. Dienu ir vērts dzert vismaz 2 litru ūdens.

Skatiet videoklipu: The Great Gildersleeve: Town Is Talking Leila's Party for Joanne Great Tchaikovsky Love Story (Augusts 2019).