Diētas

5 visefektīvākās diētas, kas palīdzēs ātri zaudēt svaru


Kad sieviete vēlas zaudēt svaru, viņa nesmaida pārāk ilgi, lai gaidītu. Gluži pretēji, es vēlos tikt galā ar šo uzdevumu pēc iespējas ātrāk. Tādēļ, lai pēc iespējas īsākā laikā atbrīvotos no liekā svara, jums jāizvēlas visefektīvākais uzturs. Mēs esam savākuši 5 labākās diētas, kas izlabos skaitli pēc iespējas īsākā laikā.

Visefektīvākās diētas, kas neņem daudz laika

Kefīra diēta

Šī iespēja ir īpaši piemērota šī piena produkta mīļotājiem. Jo, ja jums nepatīk kefīrs, labāk izvēlēties kaut ko citu, jo jums ir nepieciešams dzert kefīru. Ja neesat pārliecināts par sevi, mēģiniet sākt vienu dienu.

Diēta būtība ir tāda, ka katru dienu jūs dzerat no 1 līdz 2 litriem kefīra. Ne uzreiz, bet pauze. Turklāt dažādās diētās var būt griķi, āboli un citi mazkaloriju produkti. Tā ietekme būs zemāka, bet tad tā tiek nodota daudz labāk.

Dyukana diēta

Šo olbaltumvielu diētu arī uzskata par ļoti efektīvu. Tas ietver kā auzu kā obligātu produktu, pārējie mainās atkarībā no skatuves. Tātad, pirmajā, septiņu dienu ēdiena posmā, jūs ēdat 72 olbaltumvielu ēdienus, otrajā posmā tie mainās ar dārzeņiem. Jau trešajā posmā ir atļauta maize, siers un augļi, no kuriem diēta atgriežas normālā gaitā. Pēc diētas beigām ieteicams vienu dienu nedēļā uzturēt pirmā posma diētu.
neplīstošs

Griķu diēta

Šīs diētas pamatā, kā jūs varat uzminēt, ir griķu putra uz ūdens un gandrīz bez sāls. Šai diētai ir divas iespējas. Pirmais, vienkāršs un ātrs, ietver trīs vai četras dienas tikai griķu putras. Otrais ir vieglāk, bet aizņem vairāk laika. Šajā gadījumā griķiem tiek pievienoti augļi un mazkaloriju pārtika.

Diēta bez piepūles

Šis vieglais uzturs ir arī diezgan efektīvs. Tās būtība ir ierobežot šķidrumu lietošanu pēc ēšanas un uzlabot gremošanu. Jūs varat dzert, bet tikai pirms ēšanas. Bet pāris stundas pēc ēšanas jums jāatturas no dzeršanas. Turklāt jums vajadzētu izslēgt arī kaloriju produktus.

Ketodiet

Ketogēnais uzturs ir viens no zemas oglekļa diētas daudzumiem. Tās būtība ir samazināt ogļhidrātus līdz apmēram 30 gramiem dienā, kā arī samazināt proteīna daudzumu. Bet tauki ir diezgan apsveicami. Turklāt jūs varat dublēt diētu ar sportu, kas padarīs to efektīvāku.
neplīstošs

Skatiet videoklipu: Zaudēt 24 kg 4 nedēļu laikā - Kā zaudēt 10 kg 2 nedēļās (Augusts 2019).