Veselība

Kā atmest smēķēšanu: 4 brīvi, bet efektīvi

Pin
Send
Share
Send
Send



Atbrīvojieties no atkarības no nikotīna, iespējams, viena no aktuālākajām problēmām mūsdienu cilvēkiem. Pastāvīgs stress, garastāvokļa svārstības un neticami daudz informācijas, kas mums ir spiesti apstrādāt katru dienu, liek mums meklēt ventilācijas atveres, kas palīdzēs tikt galā ar emocionālajām izmaiņām.

Cigarešu palīdzība, bet par kādu cenu! Šādi pasākumi, lai atbrīvotos no stresa, liek mums meklēt veidu, kā pārtraukt smēķēšanu, lai saglabātu veselību.

Kā pārtraukt smēķēšanu mājās

Daži no mums var nonākt pie ārsta, pat ja kaut kas sāp. Ko mēs varam teikt par situācijām, kad jums ir jādomā par veselību. Daži cilvēki konsultējas ar ārstu un meklē veidus, kā pārtraukt smēķēšanu mājās. Kā to izdarīt?

Atgādinājumi

Vēlmi smēķēt daļēji var pārvarēt, un tas nav tik grūti. Jums būs nepieciešams atgādinājums, kas novērsīs jūs no obsesīvām domām. Un kas varētu darboties labāk nekā īstermiņa, bet intensīvas sāpes? Psihologi iesaka šim nolūkam izmantot parasto tievu gumijas joslu, ko viņi vēlas lietot rokā. Tiklīdz jūs vēlaties smēķēt, jūs varat izbaudīt sevi ar garām sāpēm un novirzīties no vēlmes.

Riebums

Vēl viens veids, kā daudzi ir atraduši diezgan efektīvu, ir izraisīt nepatiku pret cigaretēm un cigarešu dūmiem. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai cigaretes zaudētu savu parasto garšu. Viens no veidiem: mērcēt cigaretes pienā un sausa. Jums ir ļoti nepatīkamas sajūtas. Ja jūs varat tos stāvēt, tad ātri noņemiet cigaretes.
pixabay.com

Devas samazināšana

Jūs varat pamest smēķēšanu pakāpeniski, un vispirms jūs varat mēģināt samazināt nikotīna daudzumu, ko lietojat kopā ar katru cigareti. Lai to izdarītu, sagrieziet visas cigaretes iepakojuma pusē.

Aizstāšana

Ļoti bieži psiholoģiska atkarība no cigaretēm ir tā, ka jums ir ļoti svarīgi kaut ko izmantot. Tā vietā jūs varat, piemēram, iegūt kaut ko noderīgu ķermenim. Lai nezaudētu svaru, ieteicams ēst augļus vai dārzeņus, kas ne tikai palīdz izjaukt paradumu, bet arī aizpilda vajadzību pēc noderīgām vielām.

Vienkāršs veids, kā smēķēt: kā palīdzēt sev atbrīvoties no atkarības

Jums nevajadzētu cerēt, ka tas būs viegli un vienkārši, īpaši, ja smēķējat ilgu laiku. Kas var padarīt šos mēģinājumus vieglākus jums?

  • Atrisiniet: Nosakiet tieši to, kas jums nepieciešams, un pastāvīgi turiet šo domu galvu. Vissvarīgākais ir pielāgot to, ka jums ir nepieciešams atbrīvoties no atkarības.
  • Piemēra trūkums: ir ļoti grūti atmest smēķēšanu, kad kāds tuvumā atrodas kāds smēķētājs. Protams, jūs diez vai varat izolēt sevi no savas sabiedrības, bet vismaz mēs varam pārtraukt smēķēšanu ar viņiem.
  • Gribasspēks: nekur bez tās. Ar burvju jūs neizdosies atbrīvoties no atkarības neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Ja jūs patiešām vēlaties atmest smēķēšanu, jums ir jāpieliek pūles.
  • Palīdzi draugiem: šajā gadījumā draugu padoms un atbalsts būs ļoti noderīgi. Jūsu draugu vidū ir tie, kas smēķēja un pameta viegli? Viņi noteikti zina, ko darīt, un piekrīt jums palīdzēt.
    pixabay.com

Skatiet videoklipu: Ko darīt, ja ir smēķētāju klepus? (Novembris 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send