Kognitīvā

Tas aizņems tikai 66 dienas, lai mainītu savu dzīvi - zinātnieku viedokli


Mēs to nevaram pamanīt, bet mūsu dzīve sastāv no daudziem mūsu ieradumiem. Un mēs darām daudzas lietas uz mašīnas: kā mēs no rīta izmazgājam zobus, kā dzeram kafejnīcu, kā mēs izgaismojam cigarešu utt.

Diemžēl ne visus ieradumus var saukt par veseliem vai noderīgiem - drīzāk kaitīgiem. Ja mūsu dzīvē ir daudz šādu ieradumu, ir vērts apstāties un izlemt, kā labāk mainīt savu dzīvi.

Viena no visefektīvākajām metodēm ir aizstāt vecos sliktos ieradumus ar jauniem, noderīgiem. Piemēram, ja esat pieradis skatīties šovu pirms gulētiešanas un vēlaties atbrīvoties no šī ieraduma, sāciet lasīt gultā. Ja vakariņās pastāvīgi dzerat sodas, mēģiniet to aizstāt ar veselīgu tīru ūdeni.

Sākumā būs diezgan grūti mainīt parasto dzīves gaitu. Tomēr zinātnieki saka, ka, ja jūs veltīsiet pietiekami daudz pūļu, jūs varat aizstāt sliktos ieradumus ar noderīgākiem.

Lūk, kā tas darbojas: pirmajā posmā sūtāt signālu smadzenēm, lai tā sāktu konkrētu darbību (tā vēl nav kļuvusi par ieradumu, tāpēc jums ir pastāvīgi jāieslēdz "sprūda"). Otrajā posmā jūs pielāgosiet jaunajai darbībai, un to jau ir vieglāk izpildīt. Trešajā posmā jūsu smadzenes jau automātiski atpazīst ieradumu, un jūs neapzināti to atveidojat, nejūtot nekādu piespiedu sajūtu - jums tas patīk.

Zinātnieki veica pētījumu par to, cik ilgi nepieciešams, lai cilvēks iet cauri visam jaunā ieraduma „ciklam” un atteiktos no vecā ieraduma, un uzzināja, ka tas aizņems aptuveni 66 dienas.

Šeit ir tas, kas jums jādara katrā no šīm dienām, lai sāktu jaunu dzīvi.

Koplietojiet savu nodomu ar draugiem un ģimeni (1 - 22 dienas)

Tas palīdzēs jums labāk tikt galā ar uzdevumiem. Kad jūs pastāstīsiet saviem draugiem, kolēģiem un radiniekiem, ka vēlaties atbrīvoties no veciem ieradumiem un sākt jaunus, viņi varēs jūs atbalstīt, motivēt jūs un, ja nepieciešams, kontrolēt, ka jūs „neatstāj”.

Vai pašanalīze (22 - 44 dienas)

Ieskatieties savā dzīvē. Kas jums patīk, un kas nav? Ko jūs vēlētos mainīt tajā un sevī? Ko jūs vēlaties no dzīves? Kā jūs sevi prezentējat? Kāpēc jums ir tik svarīgi aizstāt sliktu ieradumu ar veselīgāku un kā tas ietekmēs jūsu dzīvi? Atbildot uz šiem jautājumiem, jūs varēsiet saprast, kā un kur doties, un jūs skaidri redzēsiet savu mērķi priekšā. Tas palīdzēs jums būt motivētiem un nepadoties grūtību priekšā.

Iegūstiet spēku (44 - 66 dienas)

Trešais posms ir pēdējais spurt. Jums ir jāturpina pēdējās 22 dienas. Šajā laikā ir viegli izdegt, nogurst vai zaudēt motivāciju, ir viegli atgriezties pie veciem ieradumiem un pamest visu.

Tāpēc šajā posmā jums ir ļoti svarīgi atrast jaunu motivācijas daļu, kas jāuztur, kaut kas, kas jūs virzīs uz galīgo mērķi. Jums būs vajadzīgs viss jūsu spēks, neatlaidība un ticība sev.

Svinēt uzvaru (66. diena)

Kad jūs sasniedzat savu mērķi un varēsiet labāk mainīt savu dzīvi (gan ieradumu līmenī, gan globālā līmenī), neaizmirstiet svinēt šo notikumu. Uzņemiet ballīti vai klusu vakariņu ar draugiem un ģimeni - jūs to esat pelnījuši.

Skatiet arī:

Nepārtrauciet atvainoties par šīm 10 lietām, lai kļūtu par sava dzīves mīļāko.
7 lietas, ko esat veltīgi veltījuši pieaugušajiem
Kā saprast sapņu nozīmi tā, lai tas palīdzētu jums dzīvē

Skatiet videoklipu: Krustpils kultūras nams pārvācas uz citām telpām (Augusts 2019).