Veselība

Kefīrs, sēklas un vēl 5 produkti, kas padara imūnsistēmu dzelzi

Pin
Send
Share
Send
Send



Varbūt nav labāka veida, kā pasargāt sevi no saaukstēšanās un vīrusiem, nekā palielināt imunitāti. Imūnsistēma ir organisma aizsardzība pret infekcijām un slimībām. Ja imunitāte ir vāja, jums ir grūtāk palikt veseliem. Tāpēc ir tik svarīgi veikt pasākumus, lai uzlabotu imunitāti. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir ēst labi un iekļaut uztura bagātinātājus ar imūnsistēmu.

Patērējot pārtiku, kas bagāta ar proteīniem, šķiedrvielām, aminoskābēm, probiotikām, prebiotikām, antioksidantiem, cinku un A, C un E vitamīniem, jūs varat pasargāt sevi no slimībām un uzlabot imunitāti.

Šeit ir 7 imūnsistēmas pastiprinātāji, kas jāiekļauj ikdienas uzturā.

Ķiploki

Ķiploki satur allicīnu, kas stimulē balto asins šūnu un citu imūnsistēmu šūnas, kas ir atbildīgas par cīņu pret aukstuma un gripas vīrusiem, kā arī sēnīšu un baktēriju infekcijām. Ārsti iesaka ēst ķiplokus neapstrādātus. Vai pievienojiet to gataviem ēdieniem, lai iegūtu papildu garšu un labumu.

Sēnes

Sēnes satur selēna un B grupas vitamīnus - riboflavīnu un niacīnu, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu. Turklāt tas, ka sēnes var pagatavot ļoti garšīgus ēdienus. Dietitieši uzskata, ka šitake, maitake un reishi ir visnoderīgākie imunitātes saglabāšanai.

Kefīrs

Ja vēlaties ikdienas uzturā iekļaut ķermenim noderīgus probiotikus, dariet to ar kefīru. Šis fermentētais dzēriens uzlabo gremošanu un atbalsta imūnsistēmu.

Saulespuķu sēklas

Tas ir lielisks E vitamīna avots, kas ir spēcīgs antioksidants un palīdz uzlabot imunitāti. Tātad, nākamajā reizē, kad jūs gatavojat vieglus salātus uzkodām, pievienojiet tam dažas sēklas.

Jogurts

Jogurts ir ne tikai ērts un garšīgs uzkodas - tas ir arī ļoti noderīgs imunitātei, jo tas ir lielisks probiotikas un bifidobaktēriju avots, kas uzlabo zarnu darbību.

Ingvers

Ingvera sakne attīra limfātisko sistēmu un ārstē iekaisumu - tas palīdz atjaunot un stiprināt organisma imūnsistēmu. Jūs varat izmantot neapstrādātu ingveru, jūs varat pievienot to sulai, kokteiļiem vai jebkuram citam ēdienam kā smaržīgu un veselīgu garšvielu.

Sparģeļi

Papildus probiotikām, arī prebiotikām ir svarīga loma imunitātes stiprināšanā. Tos satur sparģeļi. Prebiotikas palīdz probiotikām izdzīvot zarnās un atbalstīt tās veselīgo mikrofloru.

Skatiet videoklipu: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Marts 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send