Psiholoģija

5 vienkāršie pašcieņas rituāli sāka izkļūt - zinātnieki iesaka


Mums visiem ir dienas, kad mēs jūtamies nomākti, garīgi vai tikai slikti. Tas var būt stresa, nogurdinoša darba vai vienkārši nejauša notikuma rezultāts, kas mūs nojauca no rīta - tomēr tādos laikos mums ir nepieciešams vairāk nekā jebkad, lai atgūtu zaudēto uzticību un pozitīvu attieksmi.

Labā ziņa ir tā, ka pieaugošā pašapziņa nav tik sarežģīta kā šķiet. Šeit ir 6 pierādīti zinātniski ieteikumi par to, kā palielināt pašapziņu un atgūt savu šarmu.

Valkājiet melnu vai sarkanu

Neviens nevar apgalvot, ka vienkāršākais un labākais veids, kā justies pārliecināti, ir izskatīties labi (likt savu iecienītāko apģērbu, padarīt perfektu frizūru un nevainojamu grims). Tikmēr apģērbu krāsa var būt nozīmīga. Jo īpaši, pēc ekspertu domām, tas ir ļoti augošs un sniedz sev uzticību melnām drēbēm, un sarkanā krāsa drēbēs piesaista uzmanību un liek jums justies par labāko.

Izsmidziniet kādu no jūsu iecienītākajām smaržām.

Tas var likties neiespējami, bet smaržas spēj vairāk nekā tikai padarīt smaržu kā miljonu dolāru - tās palīdz sievietēm justies pārliecinātākām un savāktām.

Ieslēdziet mūziku

Mūzika brīnās par mūsu fizisko un garīgo veselību. Tas var motivēt, uzlabot miega kvalitāti, samazināt stresu. Pievienojiet vēl vienu jauku vienumu šim sarakstam: mūzika var dot jums lielāku pārliecību. Par šo svileteystvuyut daudzus zinātniskus pētījumus. Tātad, jebkurā dīvainā situācijā, vienkārši ieslēdziet savu iecienītāko dziesmu un ticiet sev.

Ņemiet sevi

Mēs runājam diezgan nopietni - pēc sociālo aptauju datiem aptuveni 65% meiteņu uzskata, ka viņu pašnodarbinātība sociālajos tīklos ir palielinājusi viņu pašapziņu. Tāpēc varbūt tas darbosies jums.

Atbrīvojiet tvaiku

Zvērināšana, piemēram, ir lielisks veids, kā izplūst tvaiks, un tas var palīdzēt mazināt gan fizisko, gan emocionālo sāpes. Zinātnieki arī uzskata, ka zvērināšana var palielināt uzticību un pašcieņu - vienkārši neuzskatu pārāk daudz un mēģiniet to nedarīt publiski, citādi pozitīva ietekme var nenotikt.