Veselība

Šie 6 veselīgie ēdieni uzņems jebkādu diētu uz nākamo līmeni.


Mēs visi zinām, ka veselīgs uzturs ietver augļus, dārzeņus un sabalansētu uzturu, kuras pamatā ir olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Bet daudzi cilvēki kļūdaini pieņem, ka ēšanas tiesības ir ļoti grūti. Faktiski, lai paaugstinātu savu uzturu jaunā līmenī, jums ir nepieciešams tikai nodrošināt, ka jūsu virtuvē vienmēr ir šie noderīgie būtiski produkti. Tos var viegli iegādāties tuvākajā veikalā. Un pats svarīgākais ir tas, ka šīm nelielajām izmaiņām uzturā būs milzīga pozitīva ietekme.

Zirņi (aunazirņi)

Mēs nolēmām atteikties no gaļas un ēst vairāk augu pārtikas? Lai piegādātu organismam nepieciešamo daudzumu olbaltumvielu (ko mēs parasti iegūstam no gaļas), iekļaujiet zirņus ar diētu. Tas satur lielu daudzumu olbaltumvielu.

Olas

Tie satur proteīnu, D vitamīnu un B12, un olu dzeltenumus, pēc zinātnieku domām, aizkavē novecošanu. Bet ne visas olas ir vienādas. Ko cāļi ēd, ietekmē to pārvadāto olu kvalitāti. Cāļu olas, kas tiek turētas pienācīgos apstākļos un barojas ar „veģetāriešu” pārtiku, ir vairākas reizes vairāk vitamīnu un omega-3, nekā olas no vistām no mazāk labvēlīgas vides. Tātad, pērkot olas, apsveriet ražotāju.

Apzaļumošana

Tostarp salāti, kāposti, spināti un arugula - viss ir ļoti noderīgs. Tāpēc salāti no visiem zaļumiem, kas jums ir uz rokām. Un pats svarīgākais - nelietojiet to ar saulespuķu eļļu vai augstu cukura / sāls mērcēm vai citām kaitīgām sastāvdaļām.

Citronu

Tikai viens citrons satur 50% no C vitamīna dienas devas. Tomēr jūs, iespējams, nav sajūsmā par citronu. Tāpēc izmēģiniet sekojošo: vienkārši izspiediet sulu no citrona karstā ūdenī vai zaļā tēja un ieslēdziet citrona miziņu savā pusdienu receptē.

Grieķu jogurts

Vai jums patīk majonēze un krējums? Jūs varat tos aizstāt ar vairāk uztura un veselīgu produktu - grieķu jogurtu. Mēs garantējam, ka jūs diez vai jutīsieties garšas atšķirībā, bet noteikti par labu organismam. Grieķu jogurts ir labs olbaltumvielu avots, kas ir labs zarnām un tāpēc noteikti ir pelnījis vietu ledusskapī.

Banāni

Šī lieliska sastāvdaļa kokteiļiem un garšīgām un veselīgām alternatīvām saldumiem un augsts kaloriju deserts var arī pacelt jūsu garus, zinātnieki to apgalvo. Tātad, ja jūs vēlaties pasargāt sevi no stresa, tad ēdiet banānu. Starp citu, tiem, kas atrodas diētā, šis auglis būs lieliska brokastis vai uzkodas.

Skatiet videoklipu: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta (Jūlijs 2019).