Skaistums

2 faktori, kas ļaus jums kļūt par pensionāru vēlāk

Pin
Send
Share
Send
Send



Saskaņā ar jaunu pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā 50 000 cilvēku, tika konstatēts, ka strauja pastaiga palielina paredzamo dzīves ilgumu.

Pētījums parādīja, ka staigāšana nodrošināja mirstības riska samazinājumu par 20 procentiem, salīdzinot ar staigāšanu. Līdzīgs pozitīvs rezultāts tika konstatēts ar sirds un asinsvadu slimību nāves risku, taču nebija un nav pierādījumu, ka iešana skar cilvēkus ar vēzi.

Ar vecumu uzlabojas ātras pastaigas aizsargājošā iedarbība, cilvēki, kas vecāki par 60 gadiem, kuri dod priekšroku lēnam tempam, samazina nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām par 46%, savukārt ātras pastaigas cienītāji to ir samazinājuši par 53%.

Tempo

Parasti ātrs temps svārstās no pieciem līdz septiņiem kilometriem stundā, bet tas tiešām ir atkarīgs no fitnesa līmeņa. Nemēģiniet pārsniegt savas fiziskās spējas, jums ir nepieciešams tikai tāds temps, kas liek mazliet sviedri un elpu.

Attālums

10000 soļi dienā ir lielisks mērķis, it īpaši, ja vismaz 3000–4000 soļi nonāk strauji vai ātri staigā. Un tas nav svarīgi, ja jūs darbosies parkā vai skrejceļā, galvenais ir tas, ka tā ir regulāra rīcība, un tad jūsu ķermenis pateiks jums.

Skatiet videoklipu: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Jūlijs 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send