Skaistums

8 mazi skaistuma ieradumi, kas tevi padarīs jaunākus


Dezinficējiet elektroniku

Atkarība no sīkrīkiem ir 21. gadsimta problēma. Ja neuztraucaties, tas nav tikai acu sasprindzinājums vai neskaidra redze. Un milzīgās mikrobu uzkrāšanās uz skārienekrāniem un tastatūrām. Lai izvairītos no ādas problēmām, apmāciet sevi, lai noslaucītu elektroniku un rokas ar dezinfekcijas līdzekļiem.

Vai aerobika

Ārsti iesaka pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 34 gadiem vismaz 150 minūtes veikt vidējas intensitātes aerobiku (ātras pastaigas) un izturības treniņu vismaz divas dienas nedēļā. Aizstājiet pastaigas uz skrējienu vai palaist, un jūs saņemsiet ne tikai veselīgus kuģus, bet arī skaistu un spilgtu figūru.

Veikt laiku meditācijai

Jūs esat reālists, un jūs, iespējams, izsmiet tās jogas, kas sludina meditācijas priekšrocības, bet tas ir pamatots iemesls. Viens pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri astoņu nedēļu laikā meditēja 27 minūtes katru dienu, bija mazāk stresa. Un tas nav noslēpums ikvienam, kā stress un spriedze ietekmē garastāvokli un izskatu.

Neaizmirstiet lasīt

Tas nav svarīgi, kāds tas būs: klasiskā literatūra, spīdīgs žurnāls, vai avīze. Pētījumi liecina, ka tas var mazināt depresiju un padarīt jūs sociālāku.

Laika pavadīšana saulē

Laiks zem saules ir labākais veids, kā barot ādu ar D vitamīnu, bet tas var arī uzlabot jūsu kognitīvo funkciju (tas ir, palīdz jums koncentrēties) un atvieglo stresu. Jums vajadzētu pamanīt, ka saule vienmēr ir pacilājoša un enerģiska.

Kontrolējiet dzeršanas režīmu

Kas notiek ar ādu bez ūdens, ir jūsu sapnis murgos. Mēģiniet dzert apmēram astoņas glāzes 24 stundas, bet, ja jūs nespējat dzert tīru ūdeni, ir arī bambusa ūdens vai kokosriekstu ūdens. Lai gan citronu un piparmētru ir daudz vieglāk pievienot, un tagad jūs vairs neesat aizlikts birojā, bet pludmalē ar bezalkoholisko mojito.

Regulāri pārbaudiet

Neviens nav aizsargāts pret ādas vēzi. Pārbaudiet savu ādu vismaz reizi nedēļā par novirzēm, kas izskatās dīvainas vai nav tās bijušas. Un, ja jūs atradīsiet ādas zonu, kas jums traucē vai sāp, pēc iespējas ātrāk jāsazinās ar dermatologu.

Ievērojiet miega režīmu

Izslēdziet televizoru, novietojiet mobilo tālruni un izslēdziet guļamistabā apgaismojumu, jo miega trūkuma briesmīgās sekas nav vērts nākamās sērijas epizodes. Miega režīms atgriezīs veselību un labu garastāvokli un pat jauniešus.

Skatiet videoklipu: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (Augusts 2019).