Skaistums

Šie 5 vakara paradumi liek jums 10 vecākiem


Vakars mājās ... Ir pienācis laiks atpūsties un sagatavoties veselīgai un veselīgai miegu mūsu skaistumam. Bet ne katra sieviete pareizi raugās uz vakara rituālu, kā rezultātā viņa vecumā sākas. Kādi paradumi pirms gulētiešanas būtu jāatsakās, lai saglabātu savu jaunību un vizuālo pievilcību ilgāk?

Miega traucējumi

Personai parastai atpūtai ir jāgulējas. Un pat tad, ja jūs pats jūtaties pietiekami enerģiski, jūsu ķermenim joprojām nav pietiekami daudz miega, lai uzturētu visu orgānu un sistēmu darbu. Konkrēti, miega trūkums ietekmē ādu: tas kļūst vaļīgs, zaudē elastību un dabisko sārtumu. Ir pierādīts, ka sievietes, kas maz gulē vai neievēro miera un miega režīmu, izskatās vecākas par saviem gadiem.

Ir pat tāda lieta - skaistuma sapnis. Tas atspoguļo laiku no plkst. 22.00 līdz pusnaktij. Ja jūs miega šajās stundās, ķermenis atgūsies pēc iespējas aktīvāk. Iespējams, pat esat pamanījuši, ka, kad sākat gulēt agri, tu pamosties naktī ar pārliecību, ka jūs vairs nevēlaties gulēt.

Ja jūs nevarat gulēt līdz 22:00, tad mēģiniet to darīt vismaz vienlaicīgi. Pusnaktī - nozīmē pusnaktī, bet ne vēlāk. Un arī pamosties noteiktā stundā un dariet to nekavējoties, neizslēdzot trauksmi uz 5 minūtēm, un pēc tam vēl uz 5 minūtēm ...

Sēžot ar viedtālruni vai klēpjdatoru

Vakaros tiek novērota visaugstākā cilvēku aktivitāte internetā. Ikviens nāk mājās no darba, veic mājas darbus, un pirms gulētiešanas viņi nolemj tērzēt vai lasīt kaut ko interesantu. Jūs domājat, ka esat relaksējoša, bet tas nav gluži taisnība.

Ziņu plūsmu skatīšanās vai neapdomīga sociālo mediju komunikācija ir ļoti atkarīga, un jūs riskējat sēžot pie datora vai viedtālrunī līdz pat vēlu vakarā. Modināšanas un miega traucējumi. Un ko tas radīs, mēs runājām iepriekšējā sadaļā. Turklāt zilā mirgojošā gaisma no sīkrīka ekrāna veicina miega hormonu ražošanas kavēšanu. Tātad jūs joprojām aizmigt pēc tam, kad šādas tikšanās būs ilgākas.

Pirms gulētiešanas ir daudz noderīgāk lasīt grāmatu vai žurnālu. Jā, pat televizors būs labākā alternatīva datoram, jo ​​tā ekrāns ir tālāk no sejas un nenoslogo tik daudz

uz acīm un smadzenēm. Ieslēdziet jebkuru programmu vai filmu, ievietojiet televizoru uz taimeri un mierīgi aizmigt.

Nepietiekama ādas tīrīšana

Reta sieviete šodien ir gatava iziet bez grima. Fonds, bronzeris, sarkt - tas viss aizsprosto poras, neļaujot dziļi epidermas slāņiem elpot. Un nakts mīļotājiem make-up ir vienīgais laiks, kad āda var pilnībā atpūsties. Tāpēc nekad gulēt ar grims, pretējā gadījumā jūs gaida agras grumbas un sejas sagrūšanu.

Nepieciešams arī pareizi notīrīt ādu. Tikai mazgāšana nav pietiekama. Krāna ūdens un gēls nevar mazgāt netīrumus un kosmētiku. Tāpēc jums vispirms ir jānotīra seja ar micellāra ūdeni. Tas tiek darīts, izmantojot kokvilnas spilventiņu gar masāžas līnijām. Nepārspīlējiet to: jo mazāk jūs izstiepsiet ādu, jo ilgāk tā būs elastīga un elastīga, un jūs būsiet jauni un skaisti.

Pēc micellāra ūdens, jūs varat doties uz vannas istabu gala mazgāšanai. Tas ir pat labāk, ja jūs to darāt ne ar krāna ūdeni, bet, piemēram, ar kumelīšu novārījumu.

Šķidruma uzņemšana pirms gulētiešanas

Joprojām notiek debates par stikla ūdens priekšrocībām un briesmām naktī. Dažos veidos tas ir noderīgs (gremošanai un asinsvadiem), bet skaistums joprojām cieš. Kāpēc

Pirmkārt, pirms gulētiešanas ūdens provocē rīta pietūkumu, kuru ir grūti atbrīvoties. Bet tas ir tikai puse no problēmas. Ja āda pastāvīgi pietūk, laika gaitā tā izstiepsies un zaudēs elastību. Un jums ir jātērē vairāk aplauzums, lai paslēptu ap acīm. Vizuāli tas ir arī plus desmit gadi, jo vairāki pamatu vai korektora slāņi nesniedz jums jaunākus, un vēl vairāk aizsērējusi poras.

Otrkārt, nakts dzeramais ūdens, iespējams, pamodinās jūs naktī tualetē. Un tas ir normālas atpūtas pārkāpums. Veselības un skaistuma pilnam miegam jābūt nepārtrauktam. Un pēc šādas pēkšņas pamosšanas joprojām var būt grūti aizmigt. Un jūs atkal uzņemsiet viedtālruni.

Vēlās vakariņas

Ievērojiet stereotipisko noteikumu "Neēd pēc sešiem gadiem" nav obligāti. Vienkārši ēdiet pēdējo reizi 3 stundas pirms gulētiešanas. Šis laiks ir pietiekams, lai pārtikai būtu laiks apstrādāt, un naktī organismam bija minimāla aktivitāte. Pretējā gadījumā turpināsies gremošanas un peristaltikas procesi, kas ir tālu no labas atpūtas, vai nesagremota pārtika paliks zarnās un sāk fermentēt, radot ādai kaitīgus toksīnus.

Vakariņas nedrīkst būt tikai novēlotas, bet nav kaitīgas. Cepti kartupeļi ar bekonu nav labākais risinājums. Uzkodas vakarā ar kaut ko vieglu un, vēlams, ne ogļhidrātu. Pretējā gadījumā jūs riskējat kļūt par stoutu, un tas arī nepalīdzēs jūsu jauniešiem.

Skatiet videoklipu: Как научить ребёнка чистить зубы. Привычка чистить зубы каждый день! (Novembris 2019).