Veselība

5 kontroles signāli no ķermeņa, ka jums ir daudz stresa (un 3 veidi, kā atbrīvoties no tā)

Pin
Send
Share
Send
Send



Stress ir normāla mūsu dzīves sastāvdaļa, un ir maz ticams, ka ikviens to varēs izvairīties, bet nervu un trauksmes dēļ jūsu dzīve nedrīkst būt nekontrolēta. Kad tas sāk ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi un ikdienas darbu, ir svarīgi meklēt palīdzību vai pievērst īpašu uzmanību.

Ir vairāki simptomi, kas palīdzēs noteikt jūsu morāli un būs signāls, ka ir pienācis laiks atpūsties.

Jums ir grūtības fokusēt.

Kad esat saspringts, ir vēl grūtāk koncentrēties, un tas var ievērojami samazināt jūsu darba ražīgumu. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka tas ir darbs, kas ir galvenais stresa avots, un kopš rīta viņi paši sākās sliktā dienas turpinājumā, kas neļauj viņiem izkļūt no nervu un spriedzes apburto loku.

Jūs kļūstat asocial

Daudzi cilvēki cenšas izvairīties no tikšanās ar tuviem cilvēkiem, notikumiem ar ģimeni un draudzīgiem pulcēšanās pasākumiem pēc darba, kad tie ir saspringti. Jūs pats nesaprotat, kā jūs aiziet no sabiedrības, lai būtu viens pats, un šī ir ļoti slikta zīme. Jums ir jāmēģina nepievērst savu pašcieņu un līdzsvaru starp darbu un dzīvi.

Jūs miegājat slikti

Stress ietekmē jūsu fizisko veselību. Galvenais simptoms, kas rada bažas no pirmajām dienām, ir miega traucējumi. Šķiet, ka tas ir sīkums, nakšņojiet pāris dienas, bet tas var traucēt visus procesus organismā un pasliktināt veselību.

Jūs esat zaudējis apetīti

Stresa periodos ķermenis pāriet no standarta fiziskajām vajadzībām un vēlas tikai atpūsties, lai atgūtu un normalizētu tās darbību. Vēlēšanās ēst bieži izzūd zemā asinsspiediena un nepieciešamības atjaunot enerģijas rezerves dēļ.

Jums ir pārmērīga emocionalitāte

Ja jūs nevarat izskaidrot traucējumu cēloni cilvēkiem, kas atrodas tuvu jums, vai garastāvokļa svārstības, tad jums, visticamāk, ir daudz stresa. Šādos brīžos cilvēki nekontrolē savas reakcijas psiholoģisko procesu neveiksmju dēļ, un tas provocē dažādu hormonu atbrīvošanu, kas vai nu paaugstina jūsu garu, vai liek jums dusmoties un kaitinošas.

Kā atbrīvoties no nerviem un atgūt

Vingrojumi

Neatkarīgi no tā, kas ir puse no dienas, kad tā ir, vai ko esat izvēlējies kā treniņu, jūs varat doties pastaigā vai skriešanā, peldēties vai aerobika ir perfekta, un, galu galā, pārliecinieties, ka to salabojat ar dziļu elpošanu un stiepšanu.

Režīms

Jums noteikti ir jāpielāgo visas jūsu dienas darbības. Ņemiet piezīmjdatoru un pierakstiet precīzu laiku, kad jūs ēdīsiet, gulēsiet, spēlēsiet sportu, strādāsiet. Pēc kāda laika ķermenis to pieradīs, un jūs jutīsieties daudz labāk.

Atrast veidus, kā izvairīties

Tātad, kā jūs varat izslēgt smadzenes? Tas var būt jebkas: skatīties TV vai sēriju bez īpašas nozīmes, lasīt glancētu žurnālu vai doties uz atrakciju parku.

Skatiet videoklipu: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Marts 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send