Veselība

3 elementāras metodes, lai palīdzētu izpildīt jūsu sapni par plakanu vēderu


Jauda

Daudzi faktori ietekmē to, kā Jūsu organisms absorbē dažus pārtikas produktus, un tādēļ, vai Jums ir vēdera uzpūšanās. Piemēram, kviešu saturošie ogļhidrāti ir tādos pārtikas produktos kā maize un makaroni. Tie ir izturīgi pret gremošanu un rada gāzu veidošanos, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Tā vietā būtu labāki baltie rīsi, brūnie rīsi vai kartupeļi.

Pārtikas produkti, kas satur šķiedru, arī rada gāzes un tādējādi palielina kuņģa lielumu un izraisa grēmas. Tie ietver visas pupiņas, tofu un gandrīz dārzeņus, bet īpaši kāposti, ziedkāposti, brokoļi, Briseles kāposti un salāti. Jūsu apkalpošanas lielums ir ļoti svarīgs. Ēd par prieku, ne tikai sātināšanai.

Lai būtu mazs, patērējiet daudz proteīnu un ceptu dārzeņu. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, ieskaitot gāzēto ūdeni, kas piepilda jūsu kuņģi ar gāzi. Un dzert daudz tīra ūdens.

Vingrojumi

Ja vēlaties plakanu kuņģi, tad ir daži noteikumi: apmācību regularitāte, augsta peļņa, maksimālais stress.

Par skaistu vēderu labāk koncentrēties uz vēdera vingrinājumiem, vidukli un stiepšanos. Tilts un deformācija izstiepsies un sāk attīstīties slīpi vēdera muskuļi, kas pakāpeniski sāks sašaurināt jostasvietu. Izstiepšana radīs ķermeņa tonusu un nostiprinās ādu. Prese nodrošinās vēdera reljefu un slaidumu.

Apmācība jāveic vismaz trīs reizes nedēļā sākotnējos posmos un divas reizes, lai saglabātu formu (kā novājēšanu).

Self-masāža

Self-masāža ir ne tikai efektīvs veids, kā noņemt taukus vēdera rajonā, bet arī ļoti vienkārši.

Vakarā pēc tam, kad esat izbraucis no vannas un gatavojies gulēt, iedzeriet savu iecienītāko ķermeņa krēmu un uzklājiet to uz vēdera. Pirksti, kas intensīvi tirgo visus ienīstos krokus, nebaidieties no sāpēm, tas ir normāli.

Tas ļauj paātrināt limfu un nostiprināt ādu, kas vizuāli padara kuņģi skaistāku, bet praksē tas pakāpeniski likvidē lieko centimetru. Ne vairāk kā 10 minūtes dienā un pēc piecām dienām jūs pamanīsiet rezultātu.

Skatiet videoklipu: Ķīmijas eksāmena risināmās daļas uzdevumi III daļa (Septembris 2019).