Veselība

5 uztura noteikumi, kas padarīs kuņģi plakanāku


Ārsti ir izstrādājuši vairākas stratēģijas, lai noņemtu dažus centimetrus no vidukļa, stiprinātu garu, nogalinātu badu un daudz ko citu.

Sāciet vielmaiņu ar karstu piparu želeju

Pirmais solis, kas ļauj zaudēt šīs papildu mārciņas - normālas vielmaiņas atjaunošana. Jūs varat sākt savu metabolismu, izmantojot želeju no karstajiem pipariem. Šī garšviela satur kapsaicīnu, kas paātrina metabolismu līdz 20% 30 minūšu laikā pēc lietošanas. Ir labi to darīt no rīta, piemēram, ēdot 2 ēdamk. l piparu želeja katru rītu. To var pievienot pupiņai vai cieti vārītām olām. Tas ir lēts, un to var iegādāties jebkurā lielveikalā.

Atbrīvojieties no bada ar akācijas pulveri

Pulveris ir izgatavots no akācijas mizas, to izmanto kā garšvielu. Līdzekļi podsypayut pārtikā, lai samazinātu apetīti. Maltītes laikā dzeriet glāzi ūdens.

Izmantojiet pašdarinātus marinējumus, lai detoksicētu ķermeni.

Ikviens zina, ka mūsu zarnās ir daudz dažādu baktēriju celmu. Daži noderīgi - palīdz sagremot pārtiku, ražot vērtīgas vielas, citas - "slikti", kas mēdz uzkrāties kuņģa-zarnu traktā. Viena un otra līdzsvars ir tieši atkarīgs no tā, ko mēs ēdam. Nepareiza pārtika var izraisīt kaitīgo baktēriju augšanu resnajā zarnā un laika gaitā - slimības, zarnu iekaisuma. Tas izraisa vēdera uzpūšanos un, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, pievieno dažus centimetrus no vidukļa.

Tā kā ir svarīgi risināt kaitīgas baktērijas. Lielisks veids ir uzkodas ar sālījumiem, kuros ir daudz probiotiku, kas novērš kaitīgo baktēriju vairošanos un uzkrāšanos zarnās. Attiecīgi tie samazina iekaisuma sākumu un uzlabo tā darbību. Tajā pašā laikā pārliecinieties, ka marinādēs nav ļoti daudz sāls. Ja jums nepatīk marinēti gurķi vai tomāti, nomainiet tos ar kāpostiem, kimchi vai citiem raudzētiem pārtikas produktiem.

Dzert sarkanvīnu - tas mazina stresu

Interesanta mūsu ķermeņa reakcija uz stresu ir lieko kaloriju uzglabāšana, īpaši vēdera rajonā. Sprieguma līmeni var samazināt, katru dienu dzerot 100 ml augstas kvalitātes sarkanvīna, bet ne vairāk. Pētījumi ir parādījuši, ka antioksidanti, ko tas satur, mazina iekaisumu un palīdz atpūsties, tādējādi mazinot stresu.

Neēd sausu - un kuņģis kļūst plakans

Kad ķermenis ir dehidratēts, ūdens mēdz uzkrāties dažādās vietās, tāpēc mūsu izskats cieš un ir vēdera uzpūšanās sajūta. Ēst sulīgus ēdienus ļauj mazgāt ķermeni un iekarot iekaisumu, jo tie ir 70% ūdens un 5% vai vairāk šķiedras (uz porciju). Bieži vien tas ir arī mazs sāls. Ja etiķete nenorāda ūdens saturu, to var noteikt ar diviem vienkāršiem kritērijiem.

Saldie augļi un dārzeņi pie koduma / iecirtuma padara sulu. Piemēram, tie neietver avokado un banānus. Ja produktiem ir nepieciešams pievienot ūdeni (citu šķidrumu), tos var klasificēt kā slapjus. Piemēram, graudaugu, pupiņu un labības sagatavošana.

Ietveriet savā uzturā mitrus pārtikas produktus, kas ļauj jums cīnīties pret vēdera uzpūšanos, saskaņā ar šādu plānu:

Brokastis

Sāciet savu rītu ar piparu un pavasara ūdens kombināciju. Sagatavojiet augļu ūdeni, pievienojot kaļķi, arbūzi, piparmētru vai kazenes ūdens krūzē - un jūs varat to dzert visu dienu.

Pusdienas

Pupiņas ir ļoti mitras. Sagatavojiet burrito no pupiņām, sasmalcinātiem kāpostiem, salsa, avokado un lielām salātu lapām.

Uzkodas

Atmest sausu maltīti! Izmēģiniet sasmalcinātu salātu, seleriju, mandarīnu un Indijas riekstu kombināciju, kas pagatavota ar cayenne pipariem, lai uzlabotu gremošanu. Visu ievietojiet mazā traukā - un jūsu uzkodas ir gatavas visai dienai!

Vakariņas

Palutiniet sevi ar vakariņām ar tītaru vai vistas gaļu, kas pagatavota ar Chia sēklām, un salātiem ar dārzeņiem un zaļumiem. Desertiem - citrusaugļiem.

Skatiet videoklipu: Words at War: Assignment USA The Weeping Wood Science at War (Jūlijs 2019).