Skaistums

5 lietas, kas jums jādara valstī, lai ātri zaudētu svaru


Vasaras māja - tā ir vieta, kur ir daudz iespēju zaudēt svaru un atjaunot veselību. Un katru šādu braucienu var izmantot ne tikai, lai pauze no pilsētas, bet arī svara zudums. Tātad, ko jūs varat darīt valstī, lai ātri iegūtu formu?

Darbs dārzā - fitness

Pat ja jūs izmantojat dachu tikai atpūtai, un jums ir zaļš zāliens visā jūsu zemes gabalā, joprojām ir kaut kāda veida stādīšana. Dilles ar pētersīļiem, ābolu pie verandas vai puķu dobes mājas priekšā - arī tas viss ir jārūpējas. Un, ja jūs neko fundamentāli audzēsiet, tad domājiet par to, kā sākt to darīt. Galu galā, aktīva atpūta ir noderīgāka. Paskatieties uz saviem kaimiņiem: protams, starp viņiem ir jauneklīgs un miecīgs pensionārs, kurš nevilcinieties valkāt peldkostīmu. Un, lai gan viņas figūra nav perfekta, bet viens ir apdares un plāns.

Ja jūsu dachas zirņi ir nogatavojušies, tomāti tiek audzēti un zemenes tiek izlietas, tad parasti jūs nevarat apmeklēt kādu fitnesa klubu pilsētā. Viss ir dārzā! Nezāles gultas - squats un līkumi. Ūdens apmācība - spēka vingrinājumi. Un cik soļus jūs dodaties uz dienu! Plus, jūs pastāvīgi sviedri, tāpēc lieko tauku faktiski iztukšo no jūsu ķermeņa.

Staigāšana svaigā gaisā - zaudēt svaru ar labumu

Staigāšana ir vienkāršs un efektīvs veids, kā sadedzināt kalorijas. Un valstī, kā arī staigājot starp gultām, varat staigāt daudz un ilgu laiku. Pastaigājiet pa tuvāko mežu, gar upi, apskatiet kaimiņos esošos apmetnes, veiciet vakara un rīta vingrinājumus. Un nav nepieciešama nekāda īpaša tehnoloģija vai paātrinājums: vienkārši dodieties uz prieku. Un, ja jūs arī ieslēdzat pedometru, tad dienas beigās būs iespējams izsekot, cik kilometru esat ceļojis, cik ātri, cik daudz sadedzināto kaloriju utt.

Pie baseina ar upi vai dīķi

Ne peldieties valstī siltā dienā - tas ir tikai noziegums. Ūdens ne tikai atsvaidzina, bet arī palīdz asāku figūru. Tāpēc ne tikai niršana, bet arī peldēšana pēc jūsu prieka. Skaistums ir arī tas, ka jūs varat doties uz upi pie mājiņas tik daudz reizes dienā, cik vēlaties. Jūs esat sava fitnesa treneris.

Tas būs vēl labāk, ja vienlaicīgi apvienosiet divu veidu sporta slodzes: pirmkārt, jūs staigāsiet līdz skaistam dīķim, kas atrodas dažu kilometru attālumā no jūsu mājas, un tad ar sasniegumu sajūtu jūs ienirt vēsā ūdenī un peldēsiet nedaudz. Tātad kalorijas iet, un skaitlis kļūs plānāks, un viss ķermenis būs tonis.

Dārzeņi un augļi - dārza diēta

Un šeit atkal tie, kuriem šeit ir virtuves dārzs ar bagātīgu ražu. Uzkodas vienmēr ir pie rokas (protams, sezonā): baudiet čipus un cepumus, baudiet svaigi novāktus gurķus, tomātus, zirņus, burkānus un redīsus. Un ir ogu krūmi: avenes, jāņogas, ērkšķogas! Tas viss ir noderīgs ne tikai normāla svara uzturēšanai, bet arī ķermeņa piesātināšanai ar vitamīniem.

Kopumā, mēģiniet iemācīt sevi ēst tieši pie mājas. Lai to izdarītu, jums ir jāveic valsts pirkumi, kas ir pilni. Un tad, kad esat ieradies lielveikalā, jūs pērkat tikai visvairāk nepieciešamo. Un jau valstī, kur jums nebūs kārdinājumu: nav kaut kas tuvumā, kas būtu mīklas veikali un maizes ceptuves, un pat tuvākais ciema veikals var būt tālu. Tātad jums ir jāēd, kas ir.

Svaigs gaiss - skaistuma sapnis

Daudzi izmanto māju kā iespēju gulēt. Bet ierašanās dienā es vēlos atpūsties ar grilu un alkoholu, un pēc tam pamosties līdz vakariņām. Un tam būs ļoti negatīva ietekme uz skaitli un veselību kopumā. Mēģiniet vadīt tādu pašu dzīvesveidu kā ciema iedzīvotājiem: piecelties agri, bet agri iet gulēt. Ir zināms, ka skaistuma sapnis ilgst no 21 līdz 23 stundām. Šajā laikā ir vielmaiņas procesi, kas ne tikai ļauj organismam atveseļoties, bet arī atbrīvoties no liekajām kalorijām.

Var stimulēt agri no rīta. Iepazīstieties ar rītausmu, ienāciet tīrākajā ūdenī, kuram vēl nav bijis laika, lai paņemtu, staigāt basām kājām cauri rasai, vingrinājumus svaigā gaisā, galu galā. Un, lai kompensētu miega trūkumu no rīta, ja esat pūce, jūs varat pavadīt dienas gulēšanu.

Skatiet videoklipu: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language (Septembris 2019).