Psiholoģija

Kad sievietei ir šie 9 paradumi, viņa vienmēr izskatās slaida


9 atdzist psiholoģiski triki, lai palīdzētu jums tikt galā ar lieku svaru

Kārdinoši treniņi un saspringts uzturs nav viss. Lai veiksmīgi zaudētu svaru, ir svarīgāk pareizi noregulēt smadzeņu spējas. Kādi triki palīdzēs jums to darīt?

Izvēlieties mazas porcijas

Vieglākais veids, kā mānīt smadzenes, ir izvēlēties mazāku plati. Jūs redzat, ka plāksnes apakšā ir zupa, kas nozīmē, ka jums jāturpina būt izsalcis, jūsu smadzenes domā. Nemaldiniet viņu.

Pauze pēc ēšanas

Ja jūs esat ēdis visu, bet nav ēdis, nevilcinieties, lai dotos uz papildinājumu. Pirmkārt, klausieties savas jūtas un padomājiet par to, vai jūs patiešām vēlaties ēst, vai smadzenēm nav bijis laika atbildēt.

Ēdiet tikai vienu ēdienu maltītes laikā

Nav pirmā, otrā un kompota! Jums nav tik daudz. Ierobežojiet sevi tikai vienā ēdienreizē ēdienreizes laikā. Tajā pašā laikā jūs varat sajust tās garšu pilnībā un baudīt to.

Nodarbojas ar savām vēlmēm

Ja nezināms spēks jūs aizvedīs uz ledusskapi, jautājiet sev - vai tu tiešām izsalcis? Varbūt tu esi tikai garlaicīgi un jūs meklējat nodarbošanos?

Salds maz

Jūs varat ēst saldumus. Jā, jā, mēs nekļūdām. Bet mazliet. Jūsu smadzenes labi apzinās, ka jūs ēdat saldumus, un šis skaitlis viņam vispār neinteresē.

Ievērojiet režīmu

Izlemiet, kad ēst. Pieņemsim, ka jums ir brokastis 7, pēcpusdienas uzkodas 12, pusdienas divos, vakariņas pie 5. Mēģiniet pārliecināties, ka katrā ēdienreizē patērētās kalorijas ir pietiekamas līdz nākamajai ēdienkartei, un ierobežojiet uzkodas.

Vingrinājums

Vingrinājums ir nepieciešams, lai saglabātu lielu skaitli. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jācieš sporta zālē. Joga, dejas vai citas aktivitātes šim nolūkam nav sliktākas.

Pārliecinieties, ka nav brīnumu

Jā, jūs nevarat dzert burvju tableti un zaudēt svaru nekavējoties. Lai to izdarītu, jums ir jāpieliek pūles, un jo ātrāk jūs to sapratīsiet, jo ātrāk jūs sasniegsiet rezultātu.

Motivējiet sevi

Pastāvīgi atbalstiet savu entuziasmu, apskatiet modeļu fotogrāfijas un skatiet iedvesmojošus kontus Instagram. Jūsu smadzenēm jābūt labi informētām par to, ko vēlaties, vai ne?

Skatiet videoklipu: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth 1999 (Augusts 2019).