Veselība

Top 7 veselīgi pārtikas produkti, kas jums jāēd ilgāk


Pilnīga, veselīga un ilga dzīve lielā mērā ir atkarīga no izvēlētās pārtikas. Ikviens zina kaitīgo produktu negatīvo ietekmi uz cilvēka ķermeni. Bet ko jums vajadzētu ēst, lai justos labi un dzīvotu ilgi?

1. Arugula ļoti labs ķermenim, tāpat kā jebkura zaļa. Tas satur lielu daudzumu minerālvielu un vitamīnu, tostarp vara, cinka, kālija, magnija, fosfora, B, A, C, E grupas un daudzu citu vitamīnu. Eksperti saka, ka katru dienu ir pietiekami, lai katru nedēļu apēstu arugula izmēra roku, lai gandrīz pilnībā pasargātu no onkoloģijas attīstības riska.

2. Brokoļi - labākais sieviešu draugs. Produkta sastāvā ir viela sulforafāns, un tas ir uzticams palīgs cīņā pret brīvajiem radikāļiem. Galvenokārt brokoļi un krustzieži ir noderīgi sievietes krūts un reproduktīvajai sistēmai.

3. Avokado Ir zināms, ka gadu gaitā holesterīna līmenis var palielināties, kas izraisa ne tikai aterosklerozes attīstību, bet arī daudzas citas problēmas. Lai pasargātu sevi no augstā holesterīna līmeņa, tas ir jēga katru dienu vai katru otro dienu ēst vismaz pusi avokado. Tā augļi ne tikai samazinās holesterīna līmeni asinīs, bet arī būtiski mainīs ādu un matus, kas gadu gaitā zaudē elastību un mitrumu.

4. Pilngraudu produkti - labākie draugi tiem, kas gatavojas dzīvot ilgi. Sakarā ar palielināto šķiedru saturu, viņi spēj cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, uzlabot kuņģa, zarnu trakta stāvokli, kā arī aizsargāt pret asinsvadu un sirds slimību attīstību. Tas ir īpaši svarīgi vīriešiem, kuri ir šķērsojuši četrdesmit gadu slieksni.

5. Parastie tomāti arī palīdz dzīvot, lai saglabātu veselību. Tie satur likopēnu, kas ir noderīgs sirdij vai asinsvadiem, uzlabo asins stāvokli un ir lielisks vēža profilakse.

6. Zaļā tēja. Lai līdzsvarotu asinsspiedienu, jums ir nepieciešams dzert labas kvalitātes lapu. Turklāt zaļā tēja ir laba gremošanai, kas mēdz palēnināties ar noteiktu vecumu.

7. Vasaras sezonā jums ir jāēd pēc iespējas biežāk. ogas, piemēram, zemenes. Tas palēnina ķermeņa novecošanu, pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu un pat smadzenes. Vēl viena zemeņu priekšrocība ir tā zemā enerģijas vērtība, tāpēc jūs varat droši iesaistīties šajā noderīgajā delikatesē.

Skatiet videoklipu: KIWI DIWI smūtiji KIWI DIWI smoothies (Novembris 2019).