Psiholoģija

5 neparasti un maz zināmi veidi, kā palīdzēt pārvarēt bezmiegu


Varbūt visi zina situāciju, kad pēc smagas darba dienas jūs iet gulēt, aizverat acis, jūs vēlaties uzreiz gulēt, bet jūs nevarat. Jūs iet cauri daudziem veidiem, kā atbrīvoties no bezmiega: jūs gaisa telpā, dzerat siltu pienu, jūs domājat jērus, bet, diemžēl, nekas nepalīdz. Ko darīt šajā gadījumā? Šodien mēs jums pastāstīsim par 5 neparastiem un maz zināmiem veidiem, kas palīdzēs pārvarēt bezmiegu.

1. Viļņi

Aitu skaitīšanas vietā mēģiniet iedomāties sevi šūpošanos uz viļņiem. Mēģiniet sajust svārstību kustību, ja jūsu domas ir novirzītas no šī attēla, atkal atgriezieties pie sevis.

2. Piešķirt miegu

Ir viena dabiska poza gulēšanai, kas palīdzēs jums tikt galā ar jūsu problēmu. Nogulieties uz muguras, nedaudz nolieciet galvu, lai acs āboli mazliet atkal atgrieztos un pilnībā atpūstos. Tas ir tieši tas, kas atbilst ķermeņa dabiskākajai pozīcijai miega laikā.

3. Elpošana

Svarīga ir arī pareiza elpošana. Lēnām ieelpojiet caur degunu, skaitot līdz 5, pēc tam pāris sekundes turiet elpu un izelpojiet caur muti pēc iespējas ilgāk. Jo vairāk jūs atkārtojat šo vingrojumu, jo vairāk būs skābekļa daudzums jūsu smadzenēs, un attiecīgi lolotāka miega būs ātrāka.

4. Ieteikuma spēks

Atrodieties uz muguras, rokas un kājas stiepjas brīvi pa gultu, aizveriet acis un iedomājieties, ka jūs guļat uz pludmales, spīdot spilgtu sauli un katru tās siltuma daļu, ko jūs absorbējat ar savu ķermeni. Sajūtiet, kā jūs sākat piepildīt ar siltumu, jo tas iekļūst katrā ķermeņa šūnā. Mēģiniet nepārvietoties, un drīz jūs nepamanīsiet, kā aizmigt.

5. Atmiņu metode

Šī metode iesaka ritināt garām dienu pēc iespējas sīkāk, it kā jūs skatītu filmu. Sāciet no rīta, atcerieties visas savas darbības, visus cilvēkus, ar kuriem jūs esat sazinājies, visas pieredzētās emocijas un jūtas, un neaizmirstiet par mazajām lietām.

Skatiet videoklipu: Construir la Familia. Diálogo con san Josemaría versión internacional (Septembris 2019).