Veselība

Ja jūs nepārtraucat darīt šīs 5 lietas, vecums būs priekšlaicīgi


Mēs saprotam, ka cīņas paradumi ir ļoti grūti. Bet, ja tie nelabvēlīgi ietekmē jūsu veselību, tad jums ir labs iemesls sākt cīņu. Par laimi, mēs zinām vairākus veidus, kā palīdzēt jums sākt jaunu veselīgu dzīvi. Galvenais ir laiks, lai atpazītu, kas tev sāp.

Tu sēž pārāk daudz

Lielāko daļu laika mēs pavadām sēdus stāvoklī. Mēs sēdējam brokastīs, pusdienās, vakariņās, darbā, automašīnā, sabiedriskajā transportā. Tajā pašā laikā sēdus stāvoklī mūsu mugurkauls atrodas milzīgā spiedienā, kas izraisa tās deformāciju.

Diemžēl, ieteikums sēdēt mazāk - gandrīz bezjēdzīgi darba laikā. Tomēr ik pēc 30–60 minūtēm varat pastaigāties pa biroju. Tātad jūs ne tikai palīdzēsiet savam ķermenim, bet arī aerātē galvu.

Dzerat nedaudz ūdens

Ūdens palīdz organismam pareizi darboties. Pateicoties viņai, ķermenis regulē temperatūru, mīkstina locītavas, aizsargā muguras smadzenes un citus audus, attīra toksīnus. Tomēr, neskatoties uz acīmredzamajām priekšrocībām, ko sniedz vienkāršs dzeramais ūdens, kaut kādu iemeslu dēļ ir tik grūti to dzert pietiekami daudz.

Lai būtu vieglāk apmācīt sevi dzert ūdeni, iegādājieties skaistu ūdens pudeli, no kuras jums būs prieks dzert. Un vienmēr turiet to aizpildītu pie rokas. Pudeles kalpo kā pastāvīgs atgādinājums, ka jums ir nepieciešams dzert ūdeni.

Ja vienkāršam ūdenim vispār nav piemērota jūsu garša, varat pievienot dažus pilienus citrona vai piparmētru lapu. Vai arī jūs varat ēst vairāk šķidruma daudz pārtikas. Tie var būt greipfrūti, apelsīni, āboli, gurķi, saldūdens salāti, brokoļi, burkāni.

Jūs sakodat nagus

Šis sliktais ieradums parasti attīstās bērnībā, bet daži cilvēki to nevar piedalīties pat pieaugušo vecumā. Ragojošie nagi ir ļoti kaitīgi, jo jūs varat sabojāt zobus un smaganas, izraisīt infekciju. Bez tam gnawed nagi neizskatās estētiski.

Lai pārvarētu šo ieradumu, jums būs nepieciešams zināms darbs. Lai sāktu, pievērsiet uzmanību, kad tieši jūs sakodat nagus: telefona sarunu laikā, pirms svarīgas tikšanās, pie automašīnas riteņa? Tad mēģiniet novērst sevi šajos brīžos. Piemēram, košļājamā gumija vai graudaini burkāni. Tālruņa sarunu laikā sagatavojiet skices. Pakāpeniski jūs aizvietosiet bezsamaņu rīcību uz apzināto.

Jūs pārēsties

Pārtika, kas nepieciešama, lai saglabātu vitalitāti. Bet, ja jūs ēdat, pat ja neesat izsalkuši, jūs riskējat iegūt svaru un iegūt sirds, kuņģa vai diabēta problēmas.

Eksperti, dietologi un psihologi iesaka rakstīt savas emocijas, kad sākat ēst, nejūtot izsalkušu. Jūs pamanīsiet, ka tādos laikos jūs esat nervu vai jūtas bailes, stress, neapmierinātība, vientulība vai bezpalīdzība. Un pārtika palīdz atbrīvoties no negatīvām emocijām. Bet ir vēl viens veids, kā uzmundrināt - sportu vai pastaigas svaigā gaisā.

Jūs gulēt maz

Miega stāvoklis ir ļoti svarīgs mūsu fiziskajam un morālajam stāvoklim. Tomēr daudzi no mums gulēt mazāk, nekā mums vajag. Tomēr ir vairāki veidi, kā uzlabot miegu.

Vispirms atteikties no kofeīna. Pat rīta kafijas tasīte var negatīvi ietekmēt jūsu miegu. Pēc tam ievadiet noteikumu - nav gulta pirms gulētiešanas. Fakts ir tāds, ka televizoru, telefonu, tablešu izstarotā gaisma neļauj organismam ieiet miega fāzē, un organisms ražo melatonīnu, kas tikai ietekmē miega kvalitāti.

Un trešais gals - atmest alkoholu. Jā, alkohols palīdz aizmigt, bet tas būs nemierīgs miegs, pēc tam pamosties.

Skatiet videoklipu: 1972 Jesus Movement - Street Preaching and Evangelism (Septembris 2019).