Veselība

Šos 7 gardus ēdienus var ēst pat diētas laikā.

Pin
Send
Share
Send
Send



Daudzi cilvēki zina, ka diēta, kas piepildīta ar augļiem, dārzeņiem un veseli graudi, ir panākumu atslēga un labs skaitlis, bet jums nav jāierobežo sevi ar šiem produktiem. Ir daudzi produkti, kuriem ir neveselīgas pārtikas reputācija, bet tas ir mīts. Šie produkti nodrošina ķermenim pārsteidzošu daudzumu vitamīnu, barības vielu un palēnina novecošanās procesu. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru vai gatavot vairāk barojošu un barojošu ēdienu, ēšanas šie pārtikas produkti var dot jums dažas priekšrocības.

Bacon

Brokastīs pagatavotais bekons ir garšīgs ēdiens, taču tas ir saņēmis sliktu reputāciju, jo tas ir piesātināts ar taukiem un daudz sāls. Jā, tā ir taisnība, bet tas viss ir atkarīgs no daudzuma. Bacon ir sāļš, dūmu aromāts, jūs varat to izmantot nelielos daudzumos, gatavojot salātus, lai padarītu dārgāku garšu - patiesībā nedaudz speķis var padarīt jūs mīļākus dārzeņus. Bacon satur arī daudz barības vielu, vienā porcijā (iepakojumā) ir 20 grami olbaltumvielu, kas nodrošina 1 mikrogramu jeb 42% B12 vitamīna no dienas devas. Tas palīdzēs jums metabolizēt taukus un proteīnus un pasargās jūs no nervu sistēmas bojājumiem.

Kartupeļi

Ja jūs joprojām domājat, ka baltie kartupeļi ir tukši ogļhidrāti bez barības vielām, var būt laiks pārskatīt. Kartupeļi ir piepildīti ar barības vielām, piemēram, C un B-6 vitamīniem. Viens kartupelis satur 20% no ikdienas prasības par kālija daudzumu veselībai. Tā vietā, lai pagatavotu ēdienu krējumu un sieru, kartupeļus pagatavojiet ar ķiplokiem, garšaugiem un pipariem, cepiet cepeškrāsnī.

Olas

Cik reizes jūs esat dzirdējuši, ka olu, it īpaši dzeltenuma, lietošana bloķēs jūsu artērijas un, iespējams, izraisīs sirdslēkmi, insultu vai diabētu? Tas tā nav.

Faktiski olas neveicina sirds slimības vai insultu, jo īpaši veseliem cilvēkiem. Olas palīdz paaugstināt Jūsu holesterīna HDL (labu) un dzelzs, olbaltumvielu līmeni. Kad jūs ēdat olas, jūs saņemat arī nepieciešamo daudzumu divu antioksidantu, luteīna un zeaksantīna, kas palīdz aizsargāt acis no izmaiņām, kas saistītas ar vecumu. Galvenais ir nopirkt olas, kas netiek ārstētas ar antibiotikām.

Maizes biezpiens

Maizes raudzēšana ir veselīgāka par pilngraudu. Skābs nav līdzīgs jebkuram citam maizes veidam, jo ​​tas tiek ražots, izmantojot pienskābi, kas iet cauri fermentācijas procesam, tādējādi mainot maizes rupja cietes. Šis process palīdz novērst cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, jo tas izplūst glikozi lēnāk asinīs. Breadfruit nesatur taukus vai holesterīnu, un tajā ir ievērojams daudzums vitamīnu un minerālvielu, ieskaitot selēnu, folātu, tiamīnu un mangānu.

Kafija

Mērenam kafijas patēriņam var būt daudz priekšrocību jūsu ķermenim. Ir pierādīts, ka cilvēki, kas dzer kafiju, visticamāk cieš no 2. tipa diabēta, Parkinsona slimības un demences.

Pilnpiens un jogurts

Zems tauku saturs un augsts cukura daudzums faktiski veicina aptaukošanos. Turklāt nesenie pētījumi liecina, ka bērniem, kas patērē vājpienu, visticamāk būs vairāk svara nekā tiem, kas dzer pilnpienu. Tas pats attiecas uz jogurtu. Pētījumi rāda, ka sievietes, kas lieto normālu svaru, patērē pilnpiena piena produktus, ir mazāk ticams, ka tās vecums palielinās. Lielam taukainam jogurta garšam ir arī labāka garša un ātrāk sātināts.

Tumšā šokolāde

Pretēji izplatītajam uzskatam, garšīga tumšā šokolāde ir pilna ar antioksidantiem un barības vielām. Tam ir flavonoīdi, kas līdzīgi augļiem, dārzeņiem, tējai un sarkanvīnam. Patiesībā, kad jūs ēdat pāris tumšās šokolādes gabalus, tas uzlabo asinsvadu plūsmu un samazina diabēta risku, uzlabo cukura līmeni asinīs un jutību pret insulīnu. Izvēloties šokolādi, dod priekšroku tam, kur kakao saturs ir vismaz 70 procenti. Un atcerieties, ka galvenais ir mērenība.

Pin
Send
Share
Send
Send