Veselība

Ja jūs zināt šos 7 noslēpumus, jūsu kājas nekad nepiepildīsies


Grūtniecības laikā, smagā svara pieauguma laikā, pēc garas sēdes vai garām pastaigām, it īpaši vasarā un vakaros, pēkšņi pamanāt, ka jūsu kājas ir pietūkušas un jūsu kurpes kļuvušas krampji.

Viens no šīs parādības galvenajiem iemesliem ir šķidruma klātbūtne, kas ātri uzkrājas apakšējās ekstremitātēs. Dažreiz pietūkums rodas nopietnu slimību rezultātā: nieru tūska ietekmē kāju iekšējās puses, potīšu pietūkums norāda uz sirds un asinsvadu problēmām, cēloņi var būt arī varikozas vēnas, alerģijas vai locītavu problēmas.

Tūska izraisa sāpes, smagumu, distention, diskomfortu. Ja rodas pietūkums, ja tas ir noticis bez acīmredzama iemesla un ir pārāk bargs, jākonsultējas ar ārstu.

Kā novērst tūskas parādīšanos

Ir svarīgi izvairīties no tūskas parādīšanās, lai nebūtu nepieciešams cīnīties pret to. Ir zināms, ka ir vieglāk novērst slimību nekā atbrīvoties no tā.

Ērti apavi

Pēc darba stundām daudzi cilvēki uztrauc ekstremitāšu pietūkumu. To iemesli var būt ilgi staigāšana augstos papēžos, valkājot ciešas vai šauras apavus, nepareiza apavu izmēra izvēle, kuģu saspiešana ar siksnām, saites un tā tālāk. Atstājiet šādas ballītes, un ikdienas darbā labāk izvēlēties ērtus apavus ar zemiem papēžiem.

Mērens sāls patēriņš

Sāls saglabā ūdeni organismā, tāpēc ir nepieciešams samazināt tā patēriņu. Gatavojot mājās gatavotus ēdienus, sāli vispār nav iespējams izmantot - mēs saņemam dienas likmi no citiem produktiem, jo ​​sāls ir saldo konditorejas izstrādājumu sastāvā. Jūs varat arī sazināties ar ārstu, kas palīdzēs jums aprēķināt, cik daudz šī produkta ir nepieciešams jūsu ķermenim.

Vingrojumi

Aktīva dzīvesveida saglabāšana un sporta spēlēšana, lai saglabātu normālu svaru, ir svarīgi apstākļi, kādos pārmērīgs šķidrums apakšējās ekstremitātēs netiks uzkrāts un ķermenis darbosies pareizi.

Ja veselības stāvoklis neļauj izmantot smagus fiziskos vingrinājumus, varat veikt vieglus sporta veidus vai vienkārši organizēt ikdienas pastaigas tuvākajā parkā, bet slodzei jābūt regulārai.

Ko darīt, ja pietūkums jau ir parādījies

Ja nav acīmredzama cēloņa un nopietnas slimības, ja tikai ārsts var palīdzēt, jūs varat novērst sev nepatīkamo diskomfortu mājās.

Pareiza uzturs

Vēlaties atbrīvoties no tūskas, neaizmirstiet par pareizas uztura vērtību. Papildus nepieciešamībai daļēji vai pilnībā izņemt sāli no diētas, ir nepieciešams lietot dabīgus, ar diurētiskiem līdzekļiem, produktiem: bietes, tomātus, ķiplokus, cukini, pētersīļus, zaļo tēju, arbūzi. Ar viņu palīdzību jūs varat atbrīvoties no lieko šķidrumu. Tas notiks saudzīgi, neizmantojot agresīvas zāles, kas ar mitrumu izņem minerālus, kas nepieciešami orgānu un ķermeņa sistēmu pienācīgai darbībai.

Masāža

Regulāra apakšējo ekstremitāšu masāža palīdzēs mazināt nogurumu un novērst tūsku: masēt individuālos punktus uz kājām un berzējiet pēdas.

Palielinot staigāt basām kājām uz smiltīm un pēc pacelšanas un kāju pacelšanu paceltā stāvoklī. Lai to izdarītu, varat izmantot velmētu segu vai spilvenu. Šī pozīcija pakāpeniski ļaus lieko šķidrumu atstāt ekstremitātes.

Ūdens attīrīšana

Ir lietderīgi pagatavot vannas ar ārstniecības augiem (piparmētru, bērzu, ​​kumelīti). Ievietojiet garšaugus lielā katliņā, pārlejiet verdošu ūdeni un ļaujiet tam pagatavot 20 minūtes. Ielej baseinā un turiet kājas ūdenī, līdz tas atdziest.

Tāpat ir lietderīgi kompresus izgatavot no neapstrādātiem kartupeļiem. Rīvējiet neapstrādātus bumbuļus uz rīka un uzklājiet iegūto masu uz kājām, iesaiņojot tos ar plēves plēvi. Procedūras ilgums ir 1 stunda, pēc tam izmantotais maisījums var tikt nomainīts uz jaunu kartupeļu partiju un atkārtoti uzspiež.

Rūpējieties par sevi: ēst veselīgu pārtiku, valkājiet komfortablus, ērtus apavus, ļaujiet kājām atpūsties, un viņi vienmēr būs slaidi un skaisti, un jūs nejūtaties noguruši visu dienu.