Psiholoģija

3 efektīvi soļi pretī lieliskam noskaņojumam, ko neviens nevar jūs sagraut

Pin
Send
Share
Send
Send



Ņemiet piezīmes

Atbrīvošanās no sliktajām domām nav viegli. Mēģiniet reģistrēt to, kas nāk jūsu prātā. Nākamreiz, tiklīdz sāksiet domāt par kaut ko sliktu, nekavējoties pierakstiet savas domas. Nav svarīgi, kur - piezīmjdatorā, dienasgrāmatā vai piezīmē tālrunī. Tad paskatieties uz to, ko jūs rakstījāt un novērtējat apgalvojuma patiesumu. Mēģiniet pārdomāt savu domu pozitīvāk.

Piemēram, jūs domājat, ka jums nevajag, ka jūs esat viens pats. Pierakstiet šīs domas un lasiet vēlreiz. Uzdot sev jautājumus: „Vai neviens mani patiešām nevēlas?”, „Vai es tiešām esmu vientuļš?”. Mēs esam pārliecināti, ka jūs nekavējoties sapratīsiet, ka tas tā nav.

Jūsu domu rakstīšana ir ļoti noderīga, jo jūs burtiski redzat, ko tu domā. Un jūs, iespējams, pat nedomājāt par to, no kurienes nāk šīs negatīvās domas, un jūs varat izsekot to izcelsmei.

Pārstartējiet

Jūs pārgāja, bija par vēlu darbam, nebija laika, lai liktu matus un brokastis, un jūs arī aizmirsāt ielādēt tālruni mājās. Tagad jūs paši konsolēsiet un sakāt, ka tā ir tikai slikta diena, un jums tikai jāiet caur to. Ko jūs domājat, ka jūsu diena būs pēc šādām domām? Izsakot pat domu par „sliktu dienu”, līdz tā beigām jūs meklēsiet apstiprinājumu par to.

Pirms negatīvās domas iziet no kontroles, apstāties, dziļi elpot un ... pārstartējiet. Ja jūsu diena sākās slikti, tas nenozīmē, ka tas būs līdz pat vakarā. Koncentrējieties uz pozitīvām domām, atrodiet kaut ko, par kuru jūs būsiet pateicīgs par šo konkrēto dienu.

Pārskatiet savas domas

Tiklīdz jūsu prātā nonāk negatīva doma, ņemiet to ieslodzījumā un neatlaidiet to. Analizējiet, vai tā ir patiesa doma. Un, ja nē, aizmirst par to un domājiet par kaut ko labu.

Piemēram, tas traucē jums, ka citi domā slikti par jums. Jautājiet sev, vai jūs tiešām zināt, ko citi domā par jums, ja jums ir pierādījumi par viņu nevērību. Un, ja atbilde ir nē, kāpēc jūs nedomājat pozitīvi - ka visiem patīk jums?

Jūs izvēlaties toni, lai domātu par savu dzīvi. Jūs nevarat kontrolēt apstākļus, bet jūs varat strādāt pie jūsu reakcijas.
Un atcerieties: mainot mūsu domāšanu, mēs varam mainīt savu dzīvi.

Pin
Send
Share
Send
Send