Skaistums

5 vienkārši veidi, kā noņemt taukus no muguras


Pārmērīgs svars rada neērtības lielam skaitam cilvēku. Gan vīrieši, gan sievietes ir vienlīdz aptaukošanās. Tomēr estētiskā problēma galvenokārt attiecas uz vājākā dzimuma pārstāvjiem. Tauku locījumi notiek dažādās vietās atkarībā no katra indivīda anatomiskās struktūras un ģenētiskās noslieces.

Bieži uztraucas par lieko noguldījumu parādīšanos aizmugurē. To iemesli ir organisma hormonālie traucējumi, fiziskās aktivitātes trūkums, pastaigas trūkums, muskuļu hipotonija, stops, mazkustīgs un mazkustīgs dzīvesveids, pārmērīga un nepareiza uzturs, aptaukošanās.

Lai izlabotu skaitli, jums ir jāievēro vienkāršie noteikumi un regulāri jāizveido vienkāršas manipulācijas.

Masāža ar skrubi dušā

Šo masāžas veidu var veikt skaistumkopšanas salonā, bet mājās to nav grūti atkārtot. Sasniedziet iespaidīgus rezultātus pēc iespējas ātrāk, ja lūdzat draugu jums palīdzēt. Galu galā, patstāvīgi nokļūt problemātiskajās jomās aizmugurē nav viegls uzdevums.

Veiciet apļveida kustības ar īpašu masāžas sūkli. Jūs varat nospiest un berzēt ādu. Masāžas laikā ir labi izmantot gatavus farmaceitiskos skrubjus, jūras sāli, kafiju. Noslēgumā, jums ir nepieciešams pabeigt procedūru, glāstot ar krēmu vai losjonu.

Ārstnieciskie iesaiņojumi

Šo metodi var izmantot divos dažādos veidos. Tūlīt pēc masāžas, ielieciet jūras aļģēs, rūgtajā šokolādē, kakao sviestā vai uzglabājiet speciāli šim nolūkam paredzētos krājumus. Sastāvs tiek uzklāts uz ādas un pusstundu ietin ķermeni ar plēvi. Siltuma efekts, kas radies zem plēves, palielina svīšanu. Kosmētika iekļūst dziļi un tam ir pareiza dziednieciskā iedarbība. Pēc šīs procedūras, jums ir gulēt un atpūsties, atjaunot šķidruma daudzumu, dzerot siltu tēju.

Vēl viena iespēja ir ietīšana vingrošanas laikā. Ietekme ir tāda pati. Atveras poras, palielinās sviedri, filmas iesaiņotā ķermeņa daļā vielmaiņas procesi ir ievērojami paātrināti.

Mājsaimniecības darbi

Protams, jūs esat ievērojuši, cik daudz piepūles un enerģijas tiek izņemti no mājsaimniecības darbiem. Kāpēc ne apvienot biznesu ar prieku? Mēģiniet rūpīgāk veikt mājsaimniecības darbus: ielieciet mopu skapī - nomazgājiet grīdu ar lupatu, salieciet un tupiet. Aktīvi pavadiet dienu, izjauciet skapīšus, mazgājiet logus, vāzes un komplektus, dariet muguru un noguriniet. Bet nepārspīlējiet.

Vingrojumi

Aktīvo tīrīšanu ap māju var apvienot ar īpašiem vingrinājumiem, kuru mērķis ir labot problēmas.

Šeit ir daži no tiem:

  1. Dzirnavas - no skolas pazīstams vingrinājums efektīvi noņem taukus no plecu lāpstiņu laukuma. Pagrieziet rokas pa apli desmit reizes katrā virzienā.
  2. Push ups no grīdas.
  3. Pavelciet ups.
  4. Laiva - šis vingrinājums notiek uz grīdas uz vēdera. Noņemiet gan rokas, gan kājas no grīdas un nostipriniet pozīciju tik daudz sekundes, cik iespējams, veiciet 3–5 pieejas.
  5. Hulahup Savas 20 minūšu dienas vērpjot ļauj atbrīvoties no kaitinošām krokām uz sāniem un atpakaļ.

Visu šo ieteikumu īstenošana kompleksā vismaz trīs reizes nedēļā ļaus jums būt slaidiem, pievilcīgiem un līdz ar to veseliem un laimīgiem.

Uztura izmaiņas

Nepieciešams pastāvīgi mainīt diētu, daļu ar pārāk kaloriju, taukainu, pikantu, kūpinātu, ceptu un sālītu pārtiku. Šķidrumu loma ir liela: ieteicams dzert vienkāršu attīrītu ūdeni, aizmirst par gāzētu limonādi un alkoholiskajiem dzērieniem. Noteikti palieliniet svaigu augļu un dārzeņu patēriņu. Nomainiet smago ēdienu ar zivju ēdieniem, vieglām dārzeņu zupām.

Stingri jānovērš milti un maizes izstrādājumi. Šajā grūti uzturs nav vērts izmantot. Visi ierobežojumi - zināms stress ķermenim un pārāk krasas un krasas izmaiņas ēšanas paradumos var izraisīt traucējumus visā organismā.