Psiholoģija

Ja jūs atsakāties no šīm 10 lietām, jūs beidzot saņemsiet pietiekami daudz miega un izskatās labāk.


Vai jums kādreiz ir tāda lieta, ka jūs nevarat gulēt ilgi naktī, un no rīta jūs nejūtaties miegains? Varbūt viss, jo jūs gatavojaties nepareizam sapņam. Tajā pašā laikā nepietiekama un nemierīga miegs rada letarģiju, sliktu veselību un prātu. Tāpēc ir svarīgi, lai gatava gulēšanai pareizi, gulēt labi un pamosties ar enerģiju. Šeit ir 10 lietas, kuras nevajadzētu darīt pirms gulētiešanas, ja vēlaties gulēt.

Apstrīdēt un kārtot lietas

Liels emocionālais stress pirms gulētiešanas var sabojāt ne tikai jūsu attiecības, bet arī jūsu veselību. Strīds tieši pirms gulētiešanas var dot jums traks un noteikti sagraut jūsu miegu. Turklāt, visticamāk, jūs pamodīsieties diezgan sliktā noskaņā, it īpaši, ja problēma paliks neatrisināta. Tāpēc, lai guļamistaba būtu vieta, kur jūs nevarat apstrīdēt.

Strādāt

Ja vēlaties gulēt labi, mēģiniet strādāt tikai dienas laikā. Pretējā gadījumā, kā jūs varat aizmigt, kad viss, ko domājat, ir steidzami biznesa jautājumi. Tas būs grūti, bet mēģiniet izveidot sev stingru sistēmu darba sākšanai un apturēšanai. Tas nesāpēs noteikums nedarboties mājās, kad atgriežaties no biroja. Galu galā, arī jūsu smadzenes vajag atpūsties. Ļaujiet viņam atpūsties vismaz naktī, lai nākamajā dienā jūs varētu strādāt ar svaigu galvu.

Izmantojiet sīkrīkus gultā

Atstājiet viedtālruni, planšetdatoru un datoru aiz guļamistabas durvīm. Labāk izslēdziet visus šos sīkrīkus. Pirms došanās gulēt, tie jums nav labi: zilā gaisma no ekrāniem „pamodinās” jūsu smadzenes un tikai neļaus jums aizmigt.

Dzeriet caffeinated dzērienus

Ikviens zina, ka kofeīns mūs iedvesmo, nevis slazdus. Ja jums nepatīk gulēt nomodā, skatoties uz griestiem visu nakti, labāk ir atcelt tasi kafijas līdz rītam.

Apmācīt

Vakara treniņi ne vienmēr ir noderīgi, it īpaši, ja jūs esat jutīgi pret treniņiem no adrenalīna un ja to darāt pirms gulētiešanas. Tāpēc ir labāk izmantot no rīta, un, ja varat tikai vakarā, tad pārliecinieties, ka pirms gulētiešanas ir vismaz pāris stundas.

Dzert alkoholu

Pirms gulētiešanas varat dzert glāzi vai divus vīnus, bet tas nav labākais veids, kā labi gulēt. Alkohols var padarīt jūsu miegu nemierīgu un izraisīt rīta galvassāpes un letarģiju.

Ir

Ēšana smaga pārtika tieši pirms gulētiešanas nav laba ideja. Pirmkārt, tas var izraisīt gremošanas problēmas, un, otrkārt, diskomforta sajūta miega laikā.

Brauciet ar automašīnu

Ja nevēlaties iekļūt autoavārijā, nevadiet transportlīdzekli, kad jūtaties miegains. Transportlīdzekļu vadīšana laikā, kad jūs parasti gulēt, nav gudrs solis. Labāk zvaniet taksometram.

Dzert daudz šķidrumu

Jo vairāk ūdens tu dzer dienas laikā, jo labāk. Bet tuvāk gulēt ir labāk neizmantot šķidrumu. Pirmkārt, jūsu miega dēļ tas var tikt traucēts, un, otrkārt, palielinās iespējamība, ka jūs pamodīsieties ar pietūkušu seju.

Skatīties šausmas

Mīlestība skatīties šausmu filmas? Tad gatavojieties nemierīgam un jutīgam miegam un, iespējams, murgiem. Turklāt jūs nekad nezināt, kā šausmu filma var ietekmēt jūs pirms gulētiešanas. Labāk izvēlēties komēdiju.