Veselība

Noteikumi uz visiem laikiem jaunām sievietēm: 5 ēdieni, kas jāēd katru dienu

Pin
Send
Share
Send
Send



Ir daži pārtikas produkti, kas, ja tos lieto regulāri, var pievienot vairākus gadus jūsu dzīvē. Citi pārtikas produkti palīdz novērst sauli un piesārņoto gaisu no ādas ietekmes. Šiem produktiem ir visi nepieciešamie antioksidanti un veselīgas sastāvdaļas. Varbūt jūs vienmēr ievietojat tos grozā pēc vēl viena apmeklējuma lielveikalā. Pārbaudīt?

Olīveļļa

Šis Vidusjūras produkts tiek piešķirts, lai palīdzētu cilvēkiem dzīvot ilgāk un būt veseliem. To var izmantot cepšanai cepeškrāsnī, salātiem un cepšanai cepeškrāsnī. Kāpēc tas darbojas šādi? Phytonutrients olīveļļā palīdz samazināt iekaisumu, samazina krūts vēža risku un tā atkārtošanos. Turklāt tas samazina 2. tipa diabēta risku gandrīz par 50%. Ja tas nav pietiekams, tad šis produkts pozitīvi ietekmē sirds darbību, cīnās ar osteoporozi un novērš ādas vēzi.

Jogurts

Papildus tam, ka jogurts ir garšīgs ēdiens brokastīm, tas ietver olbaltumvielas un kalciju. Jogurta aktīvās sastāvdaļas normalizē jūsu gremošanu un novērš zarnu infekcijas. Pat tie, kas nepanes laktozi, var baudīt šo gardu gardumu. Lai iegūtu maksimālu labumu no veselības, iegādājieties vienkāršu jogurtu un pievienojiet svaigus augļus pēc vēlēšanās.

Zivis

Jūs varat izvēlēties vistas vai liellopu gaļu, bet jūsu ķermenim ir vajadzīgas zivis. Taukainas zivis, piemēram, lasis, makrele un sardīnes, palīdz cīnīties pret sirds un asinsvadu slimībām, prostatas vēzi, redzes zudumu un demenci. Turklāt šis super ēdiens satur daudz D vitamīna, olbaltumvielu, dažus B vitamīnus un omega-3.

Mellenes

Mellenes ir lielisks papildinājums jūsu rīta putras vai pankūkas. Bet tas nav visas priekšrocības. Mellēm ir daudz šķiedrvielu, vitamīnu, A un C, un daudz antioksidantu. Tas var neitralizēt paaugstināto tauku līmeni uz ādas. Un tas, starp citu, noved pie pinnes. Arī šī ogu neitralizē brīvos radikāļus. Ēst tos nedaudz jaunākai, svaigākai ādai.

Brokoļi

Jums ir jāuztraucas par sirds un asins stāvokli, bet smadzenes prasa arī uzmanību. Brokoļu sastāvā ietilpst lignāni, fitoestrogēni, kuriem ir pozitīva ietekme uz domāšanu un atmiņu. Šis produkts ir ļoti viegli sagatavojams dažādos veidos (mēs ceram, ka jums tas patīk). Un brokoļi arī palīdz jūsu nervu sistēmai strādāt un cīnīties pret Alcheimera slimību. Šķiet, ka jebkurā gadījumā tai būs jāiemīlas.

Pin
Send
Share
Send
Send