Veselība

5 ieradumi slimam skaitlim, kas paātrinās vielmaiņu


Lēnais metabolisms vai vielmaiņa bieži ir galvenais liekā svara cēlonis. Bet, par laimi, pat ja šī problēma ir raksturīga jums, ir vairāki veidi, kas palīdzēs to pārvarēt. Kas jums jādara, lai paātrinātu vielmaiņu?

Dzert vairāk ūdens

Lūdzu, ņemiet vērā, ka mēs runājam par vienkāršu, tīru un bez gāzētu ūdeni. Ja visu dienu dzerat tēju vai kafiju, tas nenozīmē, ka dzert pietiekami daudz šķidruma. Šie dzērieni satur kofeīnu, ar kuru vairāk no organisma izplūst ūdens, nekā tas nonāk. Un, ja jūs dzerat tos ar cukuru, tas tikai veicina liekā svara izskatu.

Bet parastais tīrais ūdens, gluži pretēji, veicina ne tikai paātrinātu vielmaiņu, bet arī mitrina ķermeni no iekšpuses, labvēlīgi ietekmējot ādu un matus.

Samaziniet maltītes pārtraukumus

Ja jūs ēdat divas vai trīs reizes dienā, jūsu ķermenis domā, ka ir pienācis izsalcis laiks. Ko tas nozīmē? Nepieciešams uzkrāt iespējamo apokalipse. Šeit ķermenis sāk intensīvi palielināt tauku slāni. Nemaldiniet savu ķermeni.

Pievērsiet uzmanību galvenokārt brokastīm

Brokastis ir pirmās un galvenās dienas maltītes. Tas dod jaudīgu enerģiju, kas būtu pēc iespējas ilgāka. Perfekta brokastis - pārtikas produkti ar proteīniem. Piemēram, auzu pārslas ar ogām.

Ēdiet vairāk olbaltumvielu.

Olbaltumvielas tiek sagremotas daudz lēnāk nekā tauki un ogļhidrāti. Tas nozīmē, ka jūs jūtaties pilnīgi ilgāk. Turklāt tas ir proteīns, kas paātrina vielmaiņu.

Veikt laika treniņu.

Neaizmirstiet par treniņiem. Šeit ir ne tikai labs skaitlis. Pēc ekspertu domām, cilvēku ar augstu muskuļu masu metabolisms ir ātrāks, jo muskuļiem ir iespēja sadedzināt kalorijas savam atbalstam.