Psiholoģija

8 darbības, kas uzreiz uzlabos jūsu dzīvi


Jūs, visticamāk, bieži brīnīsieties, kā organizēt savu dzīvi, kad jūtaties pilnīgi pārblīvēts ar lietām? Chaos pārāk daudz rīkoties? Jūs vēlaties zināt noslēpumu par to, kā organizēt dzīvi un atrast laimi un mieru?

Ir lietas, ko var izdarīt, lai kontrolētu haosu. Tas ir svarīgi, lai vadītu laimīgu dzīvi un justos atpūsties.

Šeit ir 8 lietas, kas jums jādara, lai organizētu:

Veikt dažas dziļas elpu

Kad notiek stress, pirmā lieta, ko cilvēks aizmirst, ir elpot. Mēs neapzināti turam savu elpu, jo palielinās sejas muskuļu spriedze. Ja jūtaties nomākts, neaizmirstiet elpot: ieņemiet dziļu elpu 3 sekundes, ielieciet roku uz vēdera, lai sajustu, kā tas piepildās ar gaisu. Dariet to atkal un atkal, līdz jūtaties mierīgāk. Atkārtojiet šos vingrinājumus visu dienu, cik nepieciešams. Jūs jutīsieties labāk.

Nosakiet haosu

Viens no slikta un pārslogota noskaņojuma iemesliem ir nesapratne par to, kas jūs spiež. Iespējams, ka papildus nelieliem uzdevumiem ir viena globāla problēma, kas liek visvairāk uztraukties. Tie var būt slēgti konti, sarežģīta situācija darbā, gatavošanās brīvdienām vai vienkārši neapmierinātība ar sevi. Mēģiniet saprast, kas ir galvenais labklājības cēlonis. Vispirms koncentrējieties uz šo jautājumu.

Izveidojiet sarakstu

Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums jādara, sākot ar galveno haosa cēloni. Iegādājieties dienasgrāmatu vai izmantojiet papīra lapu, lai ierakstītu saistības, kad tās ierodas.

Ar sarakstu jūs neko nepalaidīsiet garām. Saglabājiet ierakstus savā tālrunī, klēpjdatorā, uzliekiet rokas, izmantojiet jebkuru virsmu. Tas izdomā domas un izskatās skaidrs.

Izveidojiet plānu

Tiklīdz jūs identificējāt haosa cēloni un izveidojāt uzdevumu sarakstu, ir pienācis laiks plānot. Labs plāns ir vieglāk. Pierakstiet, kāds princips darbosies. Kur labāk sākt? Kas būtu jāpaliek? Organizējiet to uz papīra un nesaglabājiet visu galvu.

Izmantojiet kalendāru un grafiku

Svarīgākā organizētās dzīves daļa ir kalendārs un skaidrs grafiks. Apmeklējiet katru svētdienas vakaru ar kalendāru, uzskaitiet, plānojiet un kārtojiet nākamās nedēļas lietas:
Darba grafiks;
Bērnu grafiks;
Visas sanāksmes, kas var notikt;
Laiks sev;
Laiks laulātajam;
Laiks, kas pavadīts sociālajos tīklos;
Un viss pārējais, kas jāņem vērā.

Kad esat izveidojis grafiku, pasvītrojiet ar spilgtu marķiera prioritāti lietas, kuras nevar ignorēt. Skatiet savu kalendāru katru dienu, lai nepieciešamības gadījumā precizētu uzņēmumu. Ja kaut kas ir jāpārvieto, tas pārvietojas un nekādā veidā netiek aizmirsts. Izveidojiet kalendāru katru dienu, glabājiet to priekšā un regulāri atjauniniet.

Saņemiet palīdzību

Ir svarīgi, lai sieviete, kas atrodas haosā, saņemtu palīdzību un atbalstu. Daudzas lietas ir neiespējamas. Atrodiet kādu, kas var palīdzēt, lai izkļūtu vai vakariņotu. Tas ir patiešām normāli, ne visu darīt pats. Ja sekretārs vai tīrīšanas sieviete to nevar atļauties, jums ir jāatrod kāds cits. Piemēram, partneris vai jūsu bērni. Viņi var sūdzēties un kavēt, bet sniedzot palīdzību rokā.

Zvaniet saviem draugiem. Tā notiek tā, ka mātītes pēc skolas pagriežas pēc kārtas, lai ņemtu savus draugus un draudzenes uz dažādām aprindām. Moms tiek ņemtas klasēs reizi nedēļā, un tām ir vismaz 2 brīvas darba dienas, jo cita mamma to pašu dara citā dienā. Lielisks savstarpējas un noderīgas palīdzības piemērs.

Izveidojiet ieplānoto

Plāna svarīgākā sastāvdaļa ir tās īstenošana. Labākie plāni nedarbosies, ja vien tos neizpildīsit līdz galam. Neatstājiet sevi un nekļūstiet vēl vairāk nomākts, nesasniedzot plānoto.

Rūpējieties par sevi

Šodien jūs izlasīsiet iepriekš minētos padomus un steidzieties: savākt sarakstu, sastādiet plānu, iegādājieties kalendāru un atrodiet palīdzību ... Tik satraukti, lai drīz sāktu, un tad ... Jūs esat noguris svētdienā, ka tā vietā, lai veiktu pasākumus, jūs pavadāt dienu televīzijas priekšā. Rūpēties par sevi ir galvenais, lai organizētu mūsu dzīvi haosā. Ir svarīgi, lai jums būtu pietiekami daudz miega, ievērotu diētu, kas ietver svaigus augļus un dārzeņus, un katru nedēļu veiciet vairākus aerobikas vingrinājumus.

Ja jūs varat pievienot masāžu vai pedikīru, tas ir labi. Lai skaidri domātu un efektīvi rīkotos, jums ir jābūt veseliem un spēcīgiem. Tādējādi, kad jūs veicat savu grafiku svētdienas vakarā, pārliecinieties, ka jums izdevies padarīt vietu sev. Ja jūs to nedarīsiet, jūs varat sodīt par neveiksmi.

Tagad, kad jūs zināt, kā organizēt savu dzīvi, vai esat gatavs veikt dažas korekcijas?

Tagad ieņemiet dziļu elpu. Notīriet savas domas par nevajadzīgām domām un izveidojiet sarakstu. Rīt, dodieties atpakaļ uz to un sastādiet plānu, kalendāru, un vissvarīgāk, lai to pabeigtu.

Viss, kas jums ir.