Skaistums

Šie 3 roku vingrinājumi kļūs par trauslu un izsmalcinātu sievieti.


Lai praktizētu mājās, viss, kas Jums nepieciešams, ir hantele, paklājs un brīva telpa. Attiecībā uz vingrinājumiem, mēs esam izvēlējušies jums tos, kas noteikti sniegs rezultātu.

Liekšanas ieroči ar hantelēm

Viens no visefektīvākajiem vingrinājumiem, kuru laikā lielākā daļa slodzes ir bicepss. Novietojiet kājas plecu platumā, izstiepiet rokas ar hantelēm krūšu priekšā. Salieciet un nolieciet elkoņus un esiet uzmanīgi: tikai viņiem jādarbojas!

Liekot rokas aiz galvas ar vienu hanteli

Vingrojums bija paredzēts tricepsa izstrādei un krūšu stiprināšanai.
Izspiediet hanteli ar abām rokām, paceliet to ar taisnām rokām, cik vien iespējams augstāk virs galvas. Uzmanīgi iegūstiet to aiz galvas - kustībai jānotiek tikai elkonim!

Pastāvīgs hanteles sols

Palīdz strādāt plecu joslā. Paceliet taisni, novietojiet kājas plecu platumā, novietojiet rokas paralēli viena otrai. Paceliet tos, veicot maksimālo vingrinājumu skaitu.