Veselība

Ēdiet šos 10 pārtikas produktus regulāri un jūs valkāsiet apģērbu, kas ir mazāks.


Uztura speciālisti uzsver, ka svara zudums nedrīkst aprobežoties ar niecīgu diētu. Ieteicams tajā iekļaut dažādu pasākumu kompleksu, sākot ar dzeramo ūdens daudzumu, un beidzot ar pilnīgu ikdienas rutīnas maiņu. Gandrīz katras diētas pamatā ir pārtikas produkti, kas ir dažādas tauku dedzināšanas īpašības.

Zaļā tēja

Šis dzēriens ir labs slāpes slāpētājs un tas ir dabisks antioksidants. Pateicoties tās unikālajam sastāvam, tas palīdz uzlabot vielmaiņu. Tam ir pozitīva ietekme uz tauku oksidēšanos, kā rezultātā rodas papildu mārciņas. Jūs varat paātrināt šo procesu, pievienojot zaļajai tējai garšaugus un garšvielas, piemēram, karkādi, linu sēklas, kanēli utt. Lai pareizi pagatavotu zaļo tēju, jums ir jāvelk tējas lapas un atstājiet 3 minūtes, tad ļaujiet tai atdzist.

Citronu ūdens

Ieteicams lietot ūdeni, kas sajaukts ar citronu sulu. Tas nodrošinās pastiprinātu novājēšanu. Citrons spēj samazināt apetīti un paātrināt vielmaiņas procesu. Ūdens un citrona ir dažādas tauku dedzināšanas īpašības, tāpēc to kopējais lietojums ļauj sasniegt labākos rezultātus. Lai pagatavotu ēdienu, pievienojiet citrona sulu no pusi citrona glāzē silta ūdens. Jums ir nepieciešams dzert dzērienu naktī vai pusstundu pirms brokastīm.

Piena produkti

Zema tauku satura piena produkti palīdz organismam ražot dabisko tauku degli ar kalcitriolu. Zaudējot svaru, jums ir jāorganizē badošanās dienas ar zemu tauku saturu piena produktiem. Vislabāk piemērots kefīrs, jogurts un biezpiens. Svara kontrole būs visefektīvākā, ja katru nedēļu notiks badošanās dienas. Piena produkti palīdzēs paātrināt tauku dedzināšanas procesu un pozitīvi ietekmēt gremošanu.

Auzu pārslas

Auzas satur noderīgu šķiedru un selēnu. Tās izmantošanas priekšrocības ir stiprināt imūnsistēmu, stabilizēt glikozes līmeni asinīs un uzlabot zarnu darbību. Auzu pārslas nodrošinās arī holesterīna lieko daudzumu. Ieteicams gatavot putras brokastīm, pievienojot augļus.

Griķu putra

Griķi ir svara zuduma ēdieni. Ieteicams to nepārvārīt, bet tvaicēt. Lai to izdarītu, jums ir jāsagatavo trauks, graudaugi un ūdens. Stikls griķu ir piepildīts ar divām glāzēm vārīta ūdens, pēc tam tvertne ir pārklāta ar vāku un atstāta uz nakti. Griķi satur vitamīnus, olbaltumvielas un citas ķermenim noderīgas vielas, palīdz saglabāt formu. Griķiem nav ieteicams pievienot garšvielas, mērces, augļus un kefīru, jo tas var negatīvi ietekmēt svara zaudēšanas procesu.

Ingvers

Ingvers var izmantot svara zudumam, gatavojot dzērienus. Tās var arī pievienot citronu, kanēli, zaļo tēju, apelsīnu sulu un vairāk. Tas palīdzēs palielināt ingvera iedarbību. Ātrai tauku dedzināšanai ieteicams sagatavot ingvera tinktūru uz alkohola.

Jūras kāposti

Ir diētas, kuru galvenā sastāvdaļa ir jūras kāposti. Tas nodrošina tauku dedzināšanu, dažādu slimību profilaksi un ķermeņa piesātinājumu ar noderīgām vielām. Šis produkts satur vitamīnus un mikroelementus, kas jālieto katru dienu. Laminārija pozitīvi ietekmē gremošanas procesu, uzlabo vielmaiņas procesus un samazina holesterīna līmeni. Žāvētu jūras kāpostu lietošanai pārlejiet ūdeni un atstājiet vēsā vietā 10 stundas, pēc tam nomazgājiet, uzpildiet ar ūdeni un citronu un pagatavojiet 10 minūtes.

Ķiploki

Ķiploki palīdzēs pastiprināt gremošanas sistēmas darbību un iztīrīt holesterīna asinsvadus. Piemērojot ķiplokus cīņā pret aptaukošanos, jums diētā ir jāiekļauj liels daudzums pārtikas, kas bagāts ar olbaltumvielām, kā arī ēst graudus un augļus. Efektīvam svara zudumam ieteicams ēst vienu ķiploku daiviņu pirmajā ēdināšanas dienā, katru dienu palielinot daudzumu ar vienu krustnagliņu un samazinot to no sestās dienas.

Kanēlis

Kanēlis samazina glikozes un holesterīna līmeni asinīs, samazina apetīti un novērš tauku šūnu veidošanos organismā, vienlaicīgi izraisot veco sadalīšanu. Kanēlis var tikt pievienots dzērieniem un patērēts katru dienu.

Greipfrūti

Greipfrūti labi sadedzina taukus, kā arī samazina apetīti. Citrusaugļi paātrina vielmaiņas un gremošanas procesus, kas novērš tauku nogulsnēšanos audos. Ēdot greipfrūtu, ir jābūt katru dienu. Nepieciešams ½ ēst šo augļu. Jauka prēmija: greipfrūts ne tikai atbrīvosies no liekā svara, bet arī palīdzēs cīnīties pret celulītu.