Veselība

Ja neesat vecumā, pievērsiet uzmanību šiem 6 vitamīniem.

Pin
Send
Share
Send
Send



Ir daudz diētu, kas dod viltus cerības, tāpēc kaut ko jūs varat uzticēt, nav tik vienkārši. Bet mēs zinām, kas jums nepieciešams.

C vitamīns

Mēs esam pieraduši uztvert C vitamīnu kā nepieciešamu imunitātes paaugstināšanai, bet tam ir arī citas īpašības. Piemēram, tā ir iesaistīta kolagēna ražošanā un palīdz aizsargāt ādas šūnas no saules gaismas iedarbības. Tas ir atrodams paprikas (jebkuras krāsas), brokoļu, zemenes, guāvas un citrusaugļu veidā. Jums ir nepieciešams vismaz 100 mg dienā.

E vitamīns

Viņš darbojas kā šūnu membrānas aizsargs. Kopā ar C vitamīnu tas aizsargā mūsu ādu no UV staru iedarbības. E vitamīns ir atrodams riekstos, sēklās un avokado. Jums ir jālieto divas šķēles avokado vai neliels nedaudz riekstu.

Beta karotīns

Ādas veselības atslēga. Tas tiek pārveidots par A vitamīnu, kas ir neticami nepieciešams šūnu atgūšanai. Beta-karotīns ir burkāni, ķirbis, spināti. Jums ir nepieciešams divas porcijas viena dārzeņa dienā.

Polifenoli

Pētījumi liecina, ka polifenoli satur vielas, kas kavē vēža šūnu attīstību. Polifenoli ir zaļā tēja. Dzert vismaz vienu tasi dienā.

Selēns

Tas ļauj ādai palikt elastīgai un aizsargā to no saules. Selēnu var atrast jūras veltēs un olās.

Ūdens

Jā, tas nav vitamīns. Bet mēs esam dzirdējuši tūkstoš reižu, ka dzeramais ūdens ir ļoti svarīgs ķermeņa veselībai. Jo vairāk ūdens dzerat dienā, jo veselīgāka ir jūsu āda. Ūdens ir arbūzs, ananāss, melleņu un ķiršu. Ļaujiet slāpes būt jūsu galvenais palīgs. Dzert tik daudz, cik nepieciešams jūsu ķermenim. Bet tas ir labāk ne mazāk kā 1,5 litri dienā.

Pin
Send
Share
Send
Send