Veselība

Nepārtrauciet šo 5 kļūdu un jūs jutīsieties daudz jaunākiem.

Pin
Send
Share
Send
Send



Muguras sāpes traucē daudziem. Visbiežāk tas parādās sēdus darbu dēļ, kad pastāvīgi jāatrodas vienā pozīcijā un nav jāpārvietojas. Šīs diskomforta sajūtas jebkurā laikā var pārvarēt - vai nu tīrīšanas, pastaigas vai citu ikdienas aktivitāšu laikā. Vai varbūt jūs vienkārši veicat šīs 5 kļūdas.

Jūs nevarat: visu laiku darīt tos pašus vingrinājumus.
Nepieciešams: veikt šķirni. Nomainiet plecu, piemēram, nēsājot smagu maisu.

Jūs nevarat: saliekt un kāpt.
Nepieciešams: tupēt ar taisnu muguru un izliektu krūtīm. Tas mazinās spriegumu no mugurkaula un palīdzēs izvairīties no apakšējo skriemeļu disku dzēšanas.

Jūs nevarat: sēdēt vai stāvēt uz ilgu laiku.
Nepieciešamība: pārvietoties! Pat ja jūs sēžat birojā. Dodieties, piemēram, uz kafijas automātu.

Jūs nevarat: ignorēt muskuļus.
Nepieciešams: stiprināt muguras muskuļus. Lai to izdarītu, ideāli piemērots lats.

Nav iespējams: pārvietoties, ja jūtat, ka tas jums rada diskomfortu.
Nepieciešams: lūdziet palīdzību, ja jums ir nepieciešams izvēlēties kaut ko, ko nevar apstrādāt. Un vienmēr klausieties savas galvas balsi: viņš, protams, zina, kas jums nepieciešams.

Pin
Send
Share
Send
Send