Skaistums

Iegaumējiet šos 5 noteikumus un jūs vienmēr zināt savu pareizo svaru.

Pin
Send
Share
Send
Send



Labāk ir nosvērt sevi no rīta vienreizēja iemesla dēļ - tas ir vienīgais laiks, kad jūsu ķermenis ir tādos pašos apstākļos. Tā kā dienas laikā ar jums ir dažādas metamorfozes. Piemēram, tu dzēra daudz ūdens vai bija labas pusdienas. Vai, gluži pretēji, dienas laikā viņiem nebija laika ēst.

Svars palielinās pirms menstruācijas.

Dažas dienas pirms menstruācijas un agrīnajās dienās sieviešu svars palielinās. Parasti tas palielinās par pusotru kilogramu. Ļaujiet, lai šis skaitlis uz skalas nebūtu skandāla šajā periodā. Vai, lai netiktu ievainoti morāli un nekad nebūtu vērts svērt šajās dienās.

Svars var apstāties

Ja esat jau samazinājies par desmit procentiem no svara un pamanījis, ka skaitļi uz svariem ir samazinājušies, tas ir arī normāli. Jums jāpiešķir sava ķermeņa laiks, lai pierastu pie jaunā svara. Pēc pārtraukuma viņš noteikti iet tālāk. Neuztraucieties.

Svars jāsamazina 2–6 kg mēnesī. Ja jūs zaudējat vairāk nekā 6 kilogramus mēnesī, tad ļoti strauji palielināsies risks pēc atjaunošanās. Izņēmums no šī noteikuma - pirmais mēnesis (vai drīzāk pāris nedēļas), kad sāka zaudēt svaru - tad ūdens un zarnu satura dēļ kilogrami atstāj ātrāk.

Trīs reizes nedēļā būs pietiekami, lai iegūtu pilnīgu priekšstatu par attēlu. Pretējā gadījumā ir liels vilšanās neredzēt nākamo dienu mazāku skaitli, un jūsu morālā attieksme samazināsies līdz nullei. Tas novērsīs izlases rezultātus un godīgi novērtēs jūsu panākumus.
Shutterstock

Pēc nedēļas nogales nosveriet sevi

Pēc "labi barotās nedēļas nogales" noteikti palieciet uz svariem. Jā, šis skaitlis, protams, nebūs jums, bet tas būs lieliska nākotnes motivācija.

Ūdens neietekmē svaru

Ja jūs domājat, ka svars nesamazinās, jo jūs dzerat pārāk daudz ūdens, ziniet, ka tas ir mīts. Dienas likme ir no 1,5 līdz 2 litriem. Ja jūs to apzināti samazinātu vai pilnībā atsakāties papildināt šķidruma rezerves organismā, jūs izraisīsit vielmaiņas procesu palēnināšanos. Mēs jums atgādinām: vielmaiņu ir viegli palēnināt, bet, lai izkliedētu to, ir daudz grūtāk.

Svariem jābūt uz cietas virsmas. Nesveriet sevi, liekot svarus uz paklāja. Patiesībā kaudze tikai absorbē daļu no svara. Pārbaudiet šo paziņojumu, novietojot ierīci uz flīžu grīdas: atšķirība ir acīmredzama. Un tas nav 200−300 g, un dažos gadījumos no 2 līdz 3 kg vai vairāk.

Jums ir jāatrodas taisni uz svariem.

Nolieciet taisni, noliecoties un nepārvērieties dažādos virzienos. Nemēģiniet triks ierīci. Jūsu ķermeņa stāvoklis ietekmē arī pareizo rezultātu. Nekad nenovērtējiet sevi tūlīt pēc treniņa. Tas ir laika izšķiešana un apzināta vilšanās, jo skrejceļā jūs zaudējat tikai ūdeni.

Tauku nogulsnes paliek spēkā. Bieži vien intensīvs vingrinājums noved pie uztura plato, kad svarīgs rādītājs nemainās - sasalst uz nenoteiktu laiku. Atmest šausmīgo treniņu līdz septītajam sviedriem - izvēlieties labu fizisko aktivitāti: pastaigas, peldēšana, joga, dejas.

Skatiet videoklipu: Kent Hovind - Seminar 2 - The Garden of Eden MULTISUBS (Marts 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send