Diētas

Šīs 7 kļūdas, ko katru dienu veicat - tās palēnina vielmaiņu


Jūs izmeta piena produktus

Sievietes, kas dienā patērē trīs līdz septiņus piena produktus, zaudē vairāk tauku un iegūst lielāku muskuļu masu nekā tie, kas to dara retāk.

Vai vēlaties gulēt silts

Lai sadedzinātu taukus, samaziniet sildīšanu.

Eksperimenta dalībnieki gulēja istabā mēnesī, kura vidējā temperatūra bija 18 grādi, un šajā laikā tie uzkrājuši divreiz vairāk brūnu tauku. - taukaudi, kas var ātri sadalīties, nodrošina ķermeni ar enerģiju un siltumu.

Jo vairāk brūnu tauku ir, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināsiet dienas laikā. Tāpēc mēģiniet gulēt vēdināmā telpā un pavadīt vairāk laika ārpusē.

Jūs atteicāt ogļhidrātus

Ir taisnība, ka zema ogļhidrātu diēta ir daudz labāka nekā zema tauku satura diēta. Bet tas nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāatsakās no ogļhidrātu lietošanas! Jo īpaši, ja vingrojat regulāri. Vingrošanas laikā muskuļiem ir vajadzīgs glikogēns, kas atrodas ogļhidrātos. Un, ja jūs patērējat maz ogļhidrātu, glikogēna līmenis samazināsies, un jums nebūs enerģijas sporta spēlēšanai.

Jūs pārstrādājat sporta zālē

Noteikums ir „vairāk - labāk ”šeit nedarbojas. Jūsu muskuļiem ir vajadzīgs laiks, lai atveseļotos, tāpēc neizmantojiet regulāru vingrošanu.

Jūs atpūšaties nodarbojoties

Nelietojiet treniņu 40 minūtes: 20 minūtes augstas intensitātes vingrinājumi ar īsiem intervāliem. - Labākais risinājums tiem, kas vēlas sadedzināt taukus.

Jūs uzkodas nepareizi

Aizmirstiet par mazkaloriju. Ēd uzkodas uz riekstiem.

Jūs garām savu rīta treniņu.

Sāciet rītu ar braukšanas vai āra aktivitātēm, ja laika apstākļi to atļauj. Agrās rīta saule pozitīvi ietekmē jūsu sirds darbu, kas, kā zināms, ir atbildīgs par daudzām ķermeņa funkcijām.

Skatiet videoklipu: Kļūdas matu kopšanā. Pati sev Frizieris (Augusts 2019).