Veselība

7 slimības, kuru cēlonis ir mazkustīgs dzīvesveids


Profesijas, kurās galvenokārt tiek izmantots mazkustīgs dzīvesveids, katru gadu pieaug. Šāda veida darbības risks ir tas, ka slimības, kas rodas no biežas sēdus stāvokļa, pakāpeniski pakļauj ķermeni briesmām. Dažreiz cilvēks saņem slimības, ko viņš uzzina par vēlu.

Osteohondroze

Tā ir slimība, kas organismā var izraisīt daudzas citas problēmas. Sakarā ar to, ka mugurkauls ir fiksēts tikai vienā pozīcijā, barības vielas nevar tajā pilnībā iekrist. Tas rada slodzi, kas izraisa sāpes ne tikai mugurā, bet arī citos orgānos.

Palielināt aktivitāti. Tas nenozīmē kustību vai spēcīgu vingrinājumu. Tas ir pietiekami, lai staigātu pa biroju vai citu telpu, pāris reizes izietu pie izkraušanas un tā tālāk. Šādā veidā var mazināt mazkustīgo efektu.

Herniated disks

Pateicoties periodiskajam spiedienam, mugurkaula pārvietošanos. Visgrūtākajos gadījumos šī problēma var izraisīt personas invaliditāti.

Lai novērstu muskuļu atrofiju un pietiekami spēcīgu, lai atbalstītu mugurkaulu, eksperti iesaka veikt dažas minūtes vingrinājumu pārtraukumu laikā: elkoņu un kāju saliekšana, squats un locīšana.

Stoop

Vēl viena slimība, kuras avots ir mazkustīgs tēls. Ir slimība, ko izraisa kakla un mugurkaula nevienmērīgais stāvoklis. Tātad, sēžot cilvēka ķermeni, tā virzās uz priekšu, kuru dēļ mugurkaula arkas. Šajā gadījumā muskuļu un locītavu atrofija kļūst vāja. Tas izraisa galvassāpes un kakla sāpes. Turklāt poza ietekmē iekšējo orgānu stāvokli. Tāpēc slouching var izraisīt gremošanas trakta problēmas.

Darba dienas laikā ņemiet ieradumu, lai uzraudzītu pozu. Šim nolūkam jūs varat iegādāties īpašu ortopēdisko vesti.

Pārmērīgs svars


ShutterstockKilogrammas darbojas, jo samazinās aktivitāte. Kalorijas organismā sāk uzkrāties, kā rezultātā pārvēršas taukos. Minimālās pārvietošanās spējas dēļ svars pastāvīgi pieaug.

Ja cilvēks ievēro sēdus attēlu, tad papildus pieaugošajai aktivitātei ir svarīgi ēst pārtikas produktus ar minimālu kaloriju saturu. Tādējādi patērētā pārtika veicinās dzīvības saglabāšanu, pakāpeniski iztērējot taukus. Ieteicams dzert daudz ūdens - svars būs daudz ātrāks.

Dziļo vēnu tromboze

Minimāla ķermeņa kustība noved pie asins piekļuves pārtraukšanas ķermeņa daļām. Tas izraisa asins recekli - bloķētu vēnu.

Darba dienas laikā ir jāveic vismaz daži pārtraukumi. Tas ne tikai samazinās slodzi uz acīm, bet arī mugurkaulu un citiem orgāniem. Šajā laikā jūs varat veikt vieglu treniņu ķermenim, staigāt pa biroju.

Redzes asuma samazināšanās

Vairāk nekā puse cilvēces cīnās ar acu problēmām. Redzes zudums ir slikta apgaismojuma, skolēnu kustības, pārmērīga noguruma un citu faktoru dēļ.

Aprīkojiet savu darba vietu. Lai samazinātu acu slodzi, jums ir pareizi jāsakārto darbvirsmas vienumi. Tas jo īpaši attiecas uz datoru. Ieteicams pārvietot monitoru uz atkritumiem no 50 līdz 60 cm no galvas. Galda labākā atrašanās vieta - pa kreisi no loga. Ņemiet arī pārtraukumus, lai izietu no monitora un vismaz skatieties apkārt.

Ginekoloģiskās slimības

To rašanās iemesls ir traucēta asins plūsma uz iegurņa zonu. Tas var būt faktors, kas izraisīja dzimumorgānu sistēmas slimības. Aktīva kustība palīdz arī tikt galā ar to.

Ir svarīgi pievērst uzmanību atpūtas apstākļiem. Miega režīms ir laiks, kad ķermenim vajadzētu atpūsties un atjaunot komfortu. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties pareizo gultu: ne pārāk cietu matraci un mīkstu spilvenu, kuram ir līkumi.

Darbs sēdus stāvoklī var negatīvi ietekmēt cilvēka ķermeni. Lai samazinātu šādus riskus, izpildiet dažus vienkāršus padomus. Tad pareiza uzturs, periodisks vingrinājums, efektīva darba vieta var būt labs risinājums šīs problēmas apkarošanai.

Skatiet videoklipu: Ne vienmēr lieko svaru izraisa vielmaiņas problēmas (Jūlijs 2019).