Veselība

Ja jūs zaudējat svaru ar hormoniem, jūs zaudējat svaru efektīvāk

Pin
Send
Share
Send
Send



Kad mēs sakām, ka cilvēks ir neatņemama harmonija, mēs saprotam ne tikai skaistumu, bet arī veselību. Pārmērīgu svaru pavada daudzas slimības. Asins sastāvs mainās, cukura saturs kļūst nekontrolējams, parādās kaitīgs holesterīns. Kāju locītavām ir jābūt lielai slodzei. Hormoniem ir ļoti svarīga loma tauku vielmaiņas regulēšanā un šo bioloģisko vielu funkcionēšanai, lai veicinātu svara normalizāciju.

Insulīns un vairogdziedzera hormoni

Persona var rūpēties par šādu endokrīnās sistēmas darbību, kas palīdzēs svērties normāli. Ir vairāki hormoni, kas saistīti ar tauku uzkrāšanos un sadedzināšanu. Tās ir aizkuņģa dziedzera un vairogdziedzera darbības. Proti, insulīns un tiroksīns. Pirmais regulē cukura līmeni asinīs, samazinot to daudzumu.

Šis glikozes regulators palielinās pēc ēšanas. Tādēļ ir lietderīgi samazināt ēdamās daļas, vajadzības gadījumā padarot maltīti biežāku. Augsts šī hormona līmenis palīdz noārdīt ogļhidrātu veikalus. Apmācības laikā tā daudzums asinīs samazinās par desmito minūti. Tāpēc tiek uzskatīts, ka vingrošana palīdz paaugstināt organisma jutību pret insulīnu, pat atvieglotā stāvoklī.

Ir hormons ar pretēju funkciju. Tas ir glikagons, kas paaugstina glikozes līmeni asinīs, kas veicina tauku sadalīšanos, ja to izmanto kā degvielu. Tas tiek izlaists organismā pēc pusstundas sporta. Šie divi hormoni būtiski ietekmē cilvēka formu un labklājību. Bet tie nav vienīgie.

Tiroksīns, vairogdziedzera hormons, paātrina vielmaiņu (metabolismu) organismā. Ja tas ir asinīs, persona izmanto vairāk kaloriju.

Ar tiroksīna trūkumu cilvēks kļūst svarīgāks, viņam ir pietūkums, domāšana ir palēninājusies un rodas citas problēmas. Ir vēl viens vairogdziedzera hormons - kalcitonīns, kas darbojas kopā ar parathormonu, parathormonu. Tas palīdz absorbēt kalciju, kas ir svarīgs elements harmonijas radīšanā.

Bada un piesātinājuma hormoni

Ļoti svarīga loma svara zudumā ir hormonu leptīnam, kas saistīts ar garšas receptoriem. Viņš ir atbildīgs par sāta sajūtu un apetīti. Ja tas nav pietiekami, cilvēks jūtas badā. Dažreiz tas notiek pat pēc ēšanas. Ir pamanīts, ka, lai saglabātu leptīna līmeni, jums ir nepieciešams pietiekami daudz miega. Ghrelin tiek uzskatīts par tās pretējo, to iegūst, uzņemot produktus, kas satur fruktozi.

Stress hormoni


ShutterstockStress parasti nav attiecināms uz noderīgām parādībām. Bet daži, atsaucoties uz viņu, mēģina aktivizēt atbilstošos hormonus. Tas nav nepieciešams, jo pietiek ar savu dzīvesveidu piesātinājumu, sasniedzot savus mērķus. Cilvēks, iemācoties realizēt dzīves uzdevumus, saņems papildu pozitīvas emocijas endorfīnu, prieka hormonu veidā. Tie palīdz arī nojaukt taukus.

Stresa hormoni ir adrenalīns un norepinefrīns, kas rodas virsnieru dziedzeros. Ja ievērojams daudzums to tiek izlaists asinīs, cilvēks var zaudēt svaru. Tas ir saistīts ar lipolīzes līmeņa pieaugumu (tauku sadalījums). Šajā gadījumā nogulsnētās taukskābes tiek mobilizētas.

Horizontālais kortizols tiek radīts stresā, dažkārt palielinot apetīti enerģijas uzkrāšanai. Lai saglabātu vēlamo līdzsvaru asinīs, jāēd jūras veltes, zivis.

Antistres hormoni

Īstenojot anaboliskos procesus (atjaunojot šūnas, audus), jābūt klāt augšanas hormona somatotropīnam. To ražo hipofīzes, priekšējās daivas, stimulē lipolīzi, kuras trūkums sāk nogulsnēties. Var izrādīties stimuls tās izskats organismā. Augšanas hormons rodas miega laikā. Un arī, lai uzturētu vēlamo līmeni organismā, tas palīdzēs proteīniem un sportam.

Endorfīns nomāc sāpes, stimulē euforiju, mazina trauksmi, samazina apetīti. Ir nepieciešams apmācīt sirdi mērenā tempā, lai regulētu tā līmeni asinīs.

Melatonīns ir pats ķermenis. Tas palīdz regulēt bioloģisko procesu ritmus, izturēt stresu un palielina efektivitāti. Tā klātbūtnes sekas ir enerģija, ikdienas produktivitāte. Lai gan to ražo naktī. Regulārs miega režīms palīdzēs normalizēt melatonīna daudzumu organismā.

Seksu hormoni

Seksu hormoni ir tikai netieši iesaistīti svara zudumā, kas ietekmē procesu. Tie ietver estrogēnu un progesteronu, ko sintezē olnīcas, corpus luteum, virsnieru dziedzeri, placenta. Tie stimulē olbaltumvielu sintēzi, kas ir anaboliska.

Hormonu klātbūtnes un līmeņa regulēšanai nepieciešama kompetenta attieksme pret ķermeni. Dažreiz ir nepieciešams apmeklēt ārstu, pārbaudīt un uzzināt reālus rādītājus. Iegūstiet vielas, kas veicina pareizo līdzsvaru, tas ir labāk no augstas kvalitātes pārtikas. Pretējā gadījumā iestāde aizmirsīs, kā šos procesus regulēt neatkarīgi. Izprotot hormonu darbību, kas ietekmē vielmaiņu, ir iespējams pielāgot ķermeņa formu un svaru.

Skatiet videoklipu: COM APENAS 2 COPOS DESTA BEBIDA - você perde 4 centímetros de gordura da barriga em 26 dias (Aprīlis 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send