Veselība

Badošanās dienas: kā iztīrīt toksīnus un toksīnus tikai vienā dienā


Kāpēc jums ir nepieciešama badošanās diena

Lai noteiktu, vai šādas dienas ir nepieciešamas un kādas ir tās, jums ir jāzina, kas tas ir. Badošanās dienas, ko sauc par mini diētu, kas ilgst vienu dienu. Šajā laikā ķermenis ne tikai balstās, bet arī likvidē kaitīgās uzkrāto vielu daudzumu.

Ne visi var izturēt garas un stingras diētas, bet viņi arī vēlas zaudēt svaru. Badošanās diena ietver lēnu un maigu ķermeņa restartēšanu. Pēc šādas brīvdienas persona sāk meklēt produktus un to patēriņu citādā veidā. Badošanās diena palīdz izkļūt no sava veida anabiozes un uzsākt iekšējās rezerves.

Izkraušana ir saistīta ar mazāk kaloriju un treknu produktu izmantošanu. Bieži vien badošanās dienas ir sakārtotas nevis svara zudumam, bet, lai attīrītu ķermeni, atbrīvojiet to no toksīniem un toksīniem, kas uzkrājas organismā no nepareiza dzīvesveida un smaga ēdiena. Persona, kas nākamajā dienā jūtama atvieglojumi, vairs nespēs uzvarēt ar pārtiku.

Vienprodukta princips

Lai tukšā dūšā pavadītos laikus izietu ar labumu, jums tie ir jāaplūko saprātīgi. Jūs nevarat turēt tos bez iepriekšējas sagatavošanas. Ja jūs esat psiholoģiski apspiests, tad pati ideja, ka jums dienas laikā ir jātērc burkāni un āboli, tad jums pašam jāizvēlas tādi produkti, kas ne tikai gūs labumu, bet arī būs patīkami.
Shutterstock Runa, protams, nav par sāļiem, ceptiem ēdieniem vai ātrās ēdināšanas produktiem. Šādai pieejai jābūt tīri individuālai: kāds mīl vārītas zivis pārim, kāds - kefīrs vai ryazhenka. Monodietos ir savas priekšrocības. Nav nepieciešams būt novirzītam un izgudrot, ko jūs varat ēst. Iepriekš pagatavota un pārdomāta ēdienkarte jums liegs izvēli, kas ir bīstama diētas laikā. Jūs varat izvēlēties dažus produktus: vārītas zivis, biezpienu bez cukura (jūs varat pievienot nedaudz medus vai ievārījumu), kefīru, ābolus, dārzeņus, izņemot kartupeļus, jebkurus pikantus augļus (izņemot banānus), jebkuru putras uz ūdens.

Visu veidu produktiem vislabāk izvēlēties dārzeņus vai augļus. Proteīna badošanās dienas (zivis, biezpiens, kefīrs) dod lielu slodzi uz nierēm un ir redzamas tikai cilvēkiem ar lielisku veselību. Tukšās dienas ar daudzām ogļhidrātiem ir redzamas cilvēkiem ar augstu aktivitāti. Tie ļauj jums palēnināt dienas laikā.

Izkraušanas dienas izvēle

Tukšās dienas neizvēlas atlikušo principu: kad ir laiks. Izpildes panākumi bieži vien ir atkarīgi no tā, cik labi esat izvēlējies dienu. Protams, daudz kas ir atkarīgs no konkrētās personas dzīvesveida un fiziskās aktivitātes. Galvenais ir iekšēja gatavība.

Acīmredzot, badošanās diena netiks vainagota ar panākumiem, ja jūs to organizēsiet tikšanās laikā ar ģimeni un draugiem, svētku svinībām, svarīgiem notikumiem, sacensībām, kad nepieciešama maksimāla koncentrācija jebkurā tēmā.

Ir visnoderīgāk izdalīt izrakstu parastā darba dienā, kas neatšķiras no jebkuras citas. Aktivitātei dienas laikā jābūt pazīstamai.

Gluda ieeja un izeja

Jāpieprasa izkraušanas dienas sagatavošana un izvešana. Ir nepieciešama gluda ieeja, lai ķermenim nebūtu pārmērīga spriedze un tā neizjūt diskomfortu izšķirošajā dienā. Un iznākums veicina rezultāta saglabāšanu, pretējā gadījumā visi sasniegumi nenotiks.

Izkraušanas dienas priekšvakarā vakarā jums ir jāsamazina kaloriju daudzums. Pēc plkst. 18.00 ir ārkārtīgi nevēlams. Vakariņās ir jābūt kaut ko vieglam, piemēram, salātiem vai kefīriem. Nav iekļauti cepti kartupeļi, desas vai taukaini pārtikas produkti. Vakarā jūs varat doties uz vannu, lai tālāk attīrītu ķermeni un samazinātu nieru un aknu slogu.

Pēc badošanās dienas no rīta, ja iespējams, varat sākt brokastis nedaudz vēlāk. Ēd putru, maizi, dzērienu sulu. Ja jūtaties lieliski, tad ielieciet dārzeņus un augļus. Īsumā, brokastīm jāatgādina izkraušanas dienas turpināšana.

Vispārīgi ieteikumi

Ķermenis badošanās dienu laikā darbojas citādi. Kāds var piedzīvot letarģiju, kādu - palielinātu aktivitāti. Atkarībā no tā jums ir nepieciešams noteikt fiziskās aktivitātes apjomu. Miega režīmam jābūt pabeigtam, vismaz 8 stundas dienā.

Ja nolemjat sākt tīrīt ķermeni, no vienas izkraušanas dienas būs maz labuma. Līdzīgas procedūras ieteicams veikt katru nedēļu.

Visbeidzot, neaizmirstiet par svarīgākajiem attīrīšanas līdzekļiem - ūdeni. Pareiza dzeršanas režīms nodrošinās jums toksīnu un toksīnu noņemšanu, ļaus jums uzturēt labu veselību dienas laikā un barot šūnas ar nepieciešamo mitrumu, pateicoties kurai āda un iekšējie orgāni darbosies kā pulkstenis. Dienas laikā iedzeriet filtrētus, nedaudz sasildītus ūdeņus.

Skatiet videoklipu: Raidījums Dzīvīte 2011. gada 24. februāris (Oktobris 2019).