Veselība

10 lietas, kas negatīvi ietekmē jūsu veselību


Jūs mēģināt ievērot veselīgu uzturu, un sportam ir svarīga loma jūsu dzīvē? Ja tā, tad tas ir labi, bet jums vajadzētu saprast, ka veselība ir ne tikai apmaiņa ar siera zirgeri par salātiem. Tā ir arī izpratne par to, ko jūs darāt un kā tā ietekmē jūsu ķermeni. Jūsu ikdienas paradumi var negatīvi ietekmēt jūsu veselību neatkarīgi no tā, cik minūtes jūs pavadāt elipsē.

Nelietojiet saules aizsardzību

Krēms, pat ar viszemāko aizsardzību, ietaupīs Jums no melanomas un vēža šūnu veidošanās. Iestatiet mērķi: nekad neatstājiet mājās bez sauļošanās. Saules stari ietekmē ādu pat ziemā. Atcerieties, ka ultravioletie starojumi ir visur. Tās iekļūst caur automašīnas logu, izlīst caur mākoņiem un lietus. Un vēl jo vairāk, neaizmirstiet ņemt cauruli ar jums, kad dodaties uz pludmali vai braucat pa kalniem.

Sēdieties visu dienu

Biroja darbinieki daudz laika pavada pie galda. Un tad viņi atnāk mājās un atkal sēdē - bet jau uz dīvāna. Izrādās, ka šajā pozīcijā viņi pavada aptuveni 12–13 stundas. Bet maz cilvēku domā, ka šādam dzīvesveidam ir negatīva ietekme uz fizisko un garīgo stāvokli: vēža, diabēta un nopietnu produktivitātes problēmu. Tāpēc dienas laikā mēģiniet veltīt dažas minūtes par īsu un vienkāršu maksu.

Nakšņojiet naktī

"Es negulēšu, bet es gribu," nav labākā izvēle. Bezmiegs naktis var izraisīt hipertensiju, diabētu, depresiju un sirds slimības. Turklāt tas būtiski ietekmē smadzeņu darbu: jūs zaudējat koncentrāciju, domājat lēnāk un kļūstat neiespējami. Pirms gulētiešanas peldēties, vakarā atteikties no kofeīna un alkohola, kā arī izvēlēties ērtu matraci un spilvenus. Un vēl - saņemiet savu lietu kalendāru. Tad jūs varat sekot līdzi un ziedot vairāk miega.

Pirmkārt, dzert kafiju


Shutterstock Kofeīns sāk metabolismu ātrāk, samazina diabēta attīstības risku un var pat pagarināt dzīves ilgumu. Bet tas nenozīmē, ka kafijas tasi ir pirmā lieta, kas jums jādara no rīta. Lieta ir tā, ka miega laikā ķermenis ir dehidratēts, un kafijas dzeršana arī pasliktina šo procesu. Tātad pirmā lieta - glāze ūdens, un tāpēc viss pārējais.

Dzīvojiet vairākuzdevumu režīmā

Lai mūsdienīga persona uzņemtos daudzus uzdevumus, ir pilnīgi normāli. Dažreiz pat šķiet, ka jo labāk, jo labāk. Bet nē: multitasking izraisa emocionālu izdalīšanos un hronisku stresu. Uzziniet, kā pieklājīgi atteikties, kad tu saproti, ka jūs neizvilksiet. Tikai nē. Jūsu ķermenis pateiks jums.

Atkarīgs no Google

Internets nav labākais informācijas avots attiecībā uz jūsu veselību. Izmantojot Google, varat veikt jebkādu diagnozi, sākt ārstēšanu, un tad izrādās, ka lieta bija atšķirīga, un laiks jau bija zaudēts.

Ēd prātīgi

Sviestmaizes košļāšana, vienlaikus darot kādu darbu paralēli, šķiet absolūti normāla, galu galā ietaupot laiku. Tomēr bezjēdzīga pārtika rada ne visai patīkamas sekas. Ja ēdat ātri, tas negatīvi ietekmē gremošanas sistēmu.

Atkarīgs no tālruņa

Iedomājieties, ka tālrunis ir aizvērts kaut kur un nedod jums 60 minūšu laikā. Biedējoši? Ja tā, tad viss nav labi. Atkarība no sociālajiem tīkliem izkropļo pasaules skatījumu un būtiski ietekmē garīgo veselību. Samaziniet laiku, ko tērējat internetā, un pēc tam pilnībā noņemiet lietojumprogrammu. Nepiesprādzējiet smadzenes nevajadzīgu. Labāk lasiet grāmatu.

Skatieties ekrānu dienā un naktī

Viss ir vienkāršs: no šīs redzes pasliktinās. Mēs skatījāmies uz ekrāna - 20 minūtes izklaidējām. Bet tas nenozīmē, ka šī pauze būtu jāizlieto, lai atvērtu pastu pa tālruni.

Pārkarsējiet cukuru

Maksimālais cukura daudzums pieaugušajam cilvēkam dienā ir 37,5 grami vai 9 tējkarotes. Sievietēm - 25 grami vai 6 tējkarotes.

Skatiet videoklipu: Keith Chen: Could your language affect your ability to save money? (Septembris 2019).