Veselība

5 super vingrinājumi, kas novērsīs taukus un celulītu - jums būs kājas no ausīm


Skaistas, tonētas kājas bez celulīta un novecošanās pazīmēm - tas padara jūs par jaunāku, pievilcīgāku un seksīgāku citu acīs. Lai saglabātu kājas šajā formā vai atgrieztu tās formā, jums būs nepieciešams smaga darba. Ja nevarat iet uz sporta zāli, mēģiniet veikt šos vingrinājumus mājās.

Poluplug

Tas ir ļoti vienkāršs uzdevums, kas neprasa nekādu papildu aprīkojumu, un jūs varat viegli to darīt mājās. Šis vingrinājums, papildus kāju muskuļiem, ietver arī ķermeņa vidējās daļas muskuļus un labvēlīgi ietekmē iekšējo orgānu darbu.

Nogulieties uz muguras, paceliet kājas 90 grādus, tad nolaidiet. Izveidojiet vairākas pieejas, no kurām katrai jābūt no 5 līdz 10 atkārtojumiem.

Lecama virve

Tas ir universāls vingrinājums tiem, kuri nevēlas apmeklēt sporta zāli, bet vienlaikus sapņo par spilgtu figūru, jo tas ietver dažādas muskuļu grupas. Turklāt lēktās virves laikā sirds un asinsvadu sistēma ir pilnībā apmācīta, kas palīdz samazināt sirds slimību risku.

Turklāt šis uzdevums lieliski palīdzēs atbrīvoties no kājām esošajām problemātiskajām jomām. Sāciet vingrinājumu ar nelielu slodzi, pakāpeniski palielinot lēku skaitu. Veiciet šo uzdevumu katru dienu.

Squats

Jums ir jādara šis vingrinājums, turot atbalstu - durvis, dīvānu vai galdu. Novietojiet kājas plecu platumā un skatieties taisni uz priekšu. Par katru izelpot, veiciet squats, par katru ieelpot - pieaugt. Veiciet vairākus komplektus no 5 līdz 10 squats katrā, un pārliecinieties, ka šo uzdevumu atkārtojiet vismaz katru otro dienu. Šāda apmācība ne tikai palīdzēs uzturēt jūsu kājas spēcīgas, jaunas un skaistas, bet arī papildinās enerģiju un mazinās nogurumu.

Skatiet videoklipu: Kad būtu jāmeklē neirologa palīdzība? (Augusts 2019).