Veselība

8 bezmaksas un efektīvi veidi, kā nostiprināt ādu

Pin
Send
Share
Send
Send



Ir iespējams glābt sejas skaistumu un jaunību, bez materiālām izmaksām. Šī metode neņem daudz laika un garantē lielisku rezultātu. Tas nav fantastiska stāsta ievads. Tas ir par jogu sejai. Tas ietver vairākus vingrinājumus, no kuriem katrs strādā ar noteiktām sejas muskuļu grupām, un no tiem ir vairāk nekā 50!

Sejas vingrošana parādījās vairāk nekā pirms simts gadiem, bet visas pasaules mūsdienu sievietes par šo praksi ir iemācījušās, pateicoties Ņujorkas jogas dizainerim Annline Haggen. Tagad, jebkurā vietā pasaulē, sievietes var pilnībā atbrīvoties, ātri un viegli atjaunot skaistumu un jaunatni.

Sagatavošanās nodarbībām

Lai sasniegtu vislielāko efektu no veiktajiem vingrinājumiem, ieteicams ievērot šādus ieteikumus:

  1. Jāiesaistās tukšā dūšā vai stundu pēc ēšanas. Darba sākšana ir labklājības jautājums.
  2. Pirms sākat izmantot, nomazgājiet rokas un notīriet ādu. Uz sejas un rokām uzklājiet mitrinātāju vai kosmētisko eļļu. Tad, lai uzlabotu asins plūsmu, jums ir nepieciešams stiept plecus un kaklu.
  3. Nodarbības ir jāorganizē tādā vietā un tādā laikā, ka nekas nenovirzās no vingrinājumu veikšanas.
  4. Blakus jums jābūt spogulim, jo, veicot dažus asanas, jums būs jāuzrauga snieguma pareizība. Jums ir arī jāpārliecinās, ka, veicot vingrinājumus uz sejas, neveidosies grumbas.
  5. Sēžot ir labāk veikt visas sejas vingrošanas vingrinājumi, turot muguru taisni.
  6. Veicot asanas, ir svarīgi, lai uz tiem būtu garīgi jākoncentrējas, pilnībā iegremdējot tos. Jūs varat ieslēgt degli.

Izvēlieties vingrinājuma veidu

Sejas vingrošanā izstrādātas vingrinājumi katrai ādas zonai. Sieviete izvēlas asanas sev, atkarībā no tā, kādas problēmas viņa vēlas novērst.
Shutterstock

Atbrīvojieties no otrā zoda

Lai atbrīvotos no otrā zoda jogā, ir vairāki efektīvi vingrinājumi:

  1. Nedaudz paceliet zodu, pavelkot to uz priekšu. Tad mēs smaidām, vienlaikus nospiežot lūpas uz zobiem. Šajā stāvoklī turiet zodu 5 sekundes. Šis uzdevums tiek izpildīts 10 reizes.
  2. Mest savu galvu atpakaļ, lūpu reizes sirds un nosūtīt skūpstu. Veiciet treniņu 5 reizes.
  3. Pagrieziet galvu pa labi un nedaudz paceliet zodu. Mēs spiežam mēles galu uz aukslēju, smaidām, sagriežot zobus, paņemam sip. Šis uzdevums tiek veikts divas reizes katrā virzienā.

Noņemiet nasolabial krokas

Tieši šīs krokas, kas sievietes sejai piešķir vecumu. Lai atbrīvotos no tiem, veiciet šādus vienkāršus vingrinājumus:

  1. Vienkāršākais uzdevums ir zīmēt „o” skaņu tik ilgi, cik vien iespējams. Šādā gadījumā lūpas jāpiestiprina o formā.
  2. Nākamajā vingrinājumā jums ir jāiedomā, kā izelpot dūmu gredzenus. Palaist 20 reizes.
  3. Mēs smaidām un nospiežam nasolabial krokas ar mūsu pirkstiem. Vaigu muskuļi, kamēr smaida pacelšanas laikā, ar pirkstiem joprojām tiek nospiesti. Veikt 20 pieejas.

Mēs stiprinām vaigu kaulus

Vaigu kauli stiprina vienkāršu vingrinājumu:

  1. Piepildiet vaigus un sāciet viegli uzlikt pirkstus;
  2. Mēs cenšamies virzīt gaisu no vaigiem augstāk;
  3. Mēs veicam īsu pārtraukumu;
  4. Tad mēs izstiepjam lūpas “o” formā, novietojam indeksa pirkstus uz vaigu kaula augšdaļas un mēģinām smaidīt.

Pareizi izdarot, sajūta vaigus spiež pirkstus.

Mēs sašaurinām vaigu līniju

Lai pastiprinātu sagrieztos vaigus, ir lietderīgi veikt šādu uzdevumu:

  1. Pūst savu vaigu;
  2. Mēs izgatavojam mēles apļveida rotācijas kustības gar vaigu un lūpu virsmu, it kā mēs bīdām bumbu;
  3. Mēs veicam apļveida kustības 10 reizes katrā virzienā.

Shutterstock

Atbrīvojieties no maisiņiem zem acīm

Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ir nepieciešams nostiprināt acu muskuļus un novērst to sagrūšanu. Lai to izdarītu, veiciet vienkāršu vingrinājumu: vienmērīgi pārvietojiet skatu no vienas puses uz otru, nepārvietojot galvu. Palaist dažas minūtes.

Izlīdzina pieri

Vingrinājums, lai atbrīvotos no horizontālām grumbām:

  1. Ielieciet abu roku pirkstus uz pieres, lai tie būtu virs katra uzacu centra;
  2. Viegli saspiediet ādu un velciet to dažādos virzienos;
  3. Šīs darbības laikā uzacis jācenšas pacelt, it kā tas būtu pārsteigums - tas rada pretestību pirkstu kustībai un apmāca priekšējo muskuļu.

Vertikālās grumbas uz pieres izzudīs, regulāri īstenojot šādu vingrinājumu: ar plašas atklātas acis uz vienu punktu priekšā vienu minūti. Šajā gadījumā, nekādā gadījumā, ne grumbas pieres.

Noņemiet plakstiņu

Lai veiktu vingrinājumu pareizi, mēs skatāmies spogulī. Gredzena pirkstu novieto uz uzacu ārējā gala un vidējo pirkstu novieto uz tempļa. Viegli piespiediet ar pirkstiem, griežot seju uz augšu un atpakaļ. Tad nometot galvu uz pleca, lēnām izelpojiet caur muti. Dariet to pašu otrā pusē.

Skaists kakls

Atgriežot galvu, mēs veicam rīšanas kustības. Tajā pašā laikā valoda virzās uz debesīm. Tad mēs noliecam galvu vienā virzienā, tad otrā virzienā, nepārtraucot kustības ar mēli. Katrā virzienā vingrinājums tiek izpildīts līdz 5 reizēm. Šī treniņa rezultātā tiek pastiprināti kakla muskuļi.

Regulāri veicot šos vingrinājumus īsā laikā, būs pārsteidzošs rezultāts. Jāatzīmē, ka sejas vingrošanai ir kontrindikācijas. Tie ietver kuperozi, atvērtas brūces, ādas slimības, nestabilu spiedienu.

Skatiet videoklipu: Instagram TRIKI (Marts 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send