Diētas

Ja jūs zaudējat svaru pēc skaitļa veida, jūs zaudējat svaru efektīvāk


Katra sieviete ir unikāla un tai ir savas individuālās īpašības. Šīs īpašības ir jāņem vērā, izvēloties apģērbu, stilu, frizūras un, protams, zaudējot svaru.

Bumbieri

Bumbieru tipa iezīmes ir tievs augšējais un apjomīgais grunts. Šāda veida problemātiskā joma ir apakšējais ķermenis, tas ir, kājas un ciskas. Kad dāmas sāk zaudēt svaru un dara fitnesu, tās aktīvi krata kājas. Ko tas rada? Tas, ka apakšējā daļa kļūst vēl apjomīgāka.

Sievietēm, kurām ir šāds skaitlis, būtu jāpievērš vislielākā uzmanība vingrinājumam ar uzsvaru uz augšdaļu un rokām. Tā rezultātā ķermeņa augšējā daļa kļūs redzamāka, bet tauki izzudīs, kam būs arī liela ietekme uz ķermeņa apakšējo daļu. Bet no spēka vingrinājumiem uz kājām vajadzētu pamest.

Apple

Šāda veida sievietēm tauku daudzums uzkrājas uz rokām un vēderā. Un viņi dara to pašu kļūdu kā meitenes ar skaitli, piemēram, bumbieru, kad viņi sāk presi. Tas, protams, nepalīdz zaudēt svaru, bet tikai saasina situāciju. Šajā gadījumā jāpievērš lielāka uzmanība aerobikas vingrinājumiem - trenažierim, trasei, elipsoīdam. Turklāt funkcionālā apmācība un Pilates būs ļoti efektīvi.

Smilšu pulkstenis

Šis skaitlis ir tuvu ideālam proporcijās, tomēr tiem ir raksturīgs arī liekais svars. Ideāla apmācība ir spēka vingrinājumu un sirds maiņa. Tāpat būs piemērota funkcionāla apmācība - tas palīdzēs padarīt ķermeni redzamāku un dot pareizas proporcijas.

Taisnstūris

Šāda veida attēlam ir raksturīga izteikta vidukļa un taisnu gurnu trūkums. Šo sieviešu problēma parasti ir “vietēja” - liekā svara noteiktos apgabalos, celulīts vai izliekts vēders. Šāda veida skaitam sievietēm ir jāatsakās no vēdera muskuļiem un jākoncentrējas uz gurniem un krūtīm. Ja to apjoms palielināsies, skaitlis kļūs daudz sievišķīgāks.

Pagriezts trīsstūris

Apjoma trūkums apakšējā daļā un platajos plecos - tā ir šāda veida skaitļa problēma. Tāpēc programmas pamatā jābūt vingrinājumam, lai palielinātu gurnu apjomu, t.sk. uzbrukumiem vai squats. Bet labāk ir atteikties no vingrinājumiem ar svaru - jums nav nepieciešams skaļums augšpusē. Jūsu izvēles iespēja ir sirds un asinsvadu apmācība, jo īpaši elipse, skrejceļš un citi kāju simulatori.

Skatiet videoklipu: You Bet Your Life: Secret Word - Door Paper Fire (Augusts 2019).