Veselība

Kas jums ir nepieciešams ēst, lai redze nepazeminātu vecumu

Pin
Send
Share
Send
Send



Mūsdienu tehnoloģijas neapšaubāmi vienkāršo mūsu dzīvi un padara to interesantāku. Bet mēs par to izmantojam savu veselību, proti, ar mūsu redzi.

Oftalmoloģija ir plaukstoša: milzīgas naudas summas tiek tērētas procedūrām un sagatavošanās pasākumiem redzes uzlabošanai, bet zināšanas par sekojošo produktu priekšrocībām var ietaupīt finanses un uzlabot redzes asumu bez ķīmijterapijas un ilgtermiņa terapijas.

Mellenes

Papildus tam, ka šī oga ir lielisks antioksidants, tas ir bagāts ar B1 un C vitamīniem, kas atjaunina acs tīkleni, mazina nogurumu un padara to īpaši redzamu naktī. Melleņi uzlabo asins plūsmu un baro šūnas ar skābekli.

Jūs varat lietot mellenes jebkurā formā, bet svaigi svaigi novāktās ir vislabāk - tāpēc noderīgākie elementi ir labāk saglabāti.

Burkāns

Augļa oranžā krāsa ir saistīta ar augsto beta-karotīna saturu, kas, norīts, pārvēršas par A vitamīnu. Šī vitamīna trūkums ir galvenais iemesls slimības, piemēram, katarakta, sākumam. Beta-karotīns pietiekamā daudzumā palēnina šūnu novecošanās procesus un veicina redzes atjaunošanos, tāpēc burkāni ir nepieciešami vecuma pasliktināšanās inhibēšanai.

Lai saglabātu acu veselību, ieteicams lietot 200 gramus burkānu 3 reizes nedēļā ar krējumu vai augu eļļu. Ar augstu fizisko slodzi, pastāvīgs stress vai regulārs darbs pie datora katru dienu ēd dārzeņus.

Spināti

Šis dārzeņi nav ļoti populāri starp mums un ir pilnīgi veltīgi. Tās garša nav īpaši pievilcīga gastronomiem, bet tās labvēlīgās īpašības pilnībā kompensē šo trūkumu.

Spināti var pamatoti attiecināt uz trim visnoderīgākajiem produktiem acīm. Tā satur provitamīnu A un luteīnu, kas efektīvi cīnās ar kataraktu un tīklenes deģenerāciju. 200 grami spinātu satur 3-5 miligramus luteīna - tā ir ikdienas norma, kas palīdzēs acīm ilgstoši saglabāt veselību un redzes asumu.

Brokoļi

Šis kāpostu veids ir reāla noderīgu vielu noliktava. Tas jāizmanto ne tikai tiem, kas vēlas zaudēt šīs papildu mārciņas, bet arī tiem, kas cieš no tuvredzības un tālredzības. Brokoļu sastāvā ietilpst divi karotinoīdi - luteīns un zeaksantīns. Tiem piemīt izteiktākas antioksidantu īpašības, salīdzinot ar beta-karotīnu, un tie ir dabisks antioksidants tīklenē, kas spēlē aizsargājošu lomu.

Lai iegūtu efektu, jums jālieto brokoļi 3-4 reizes nedēļā. Tās izmantošanas ierobežojumi nav, dārzeņiem ir tikai labvēlīgas īpašības, kas palīdzēs uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli.

Sarkanās zivis

Taukskābes un omega 3 ir būtiskas labas redzamības nodrošināšanai. Tās augstākais saturs ir vērojams lašos un makreles - sarkanā vergā. Īpaši svarīgs ir šī produkta patēriņš pēc 50 gadiem, jo ​​tas novērš senila tīklenes bojājumus. Sarkanās zivis ieteicams ēst vismaz 1 reizi nedēļā.

Zivju eļļa ir arī bagātīgs būtisku mikroelementu avots un novērš acs makulas deģenerāciju. Interesanti, ka balto zivju izmantošana ne tikai neļauj palēnināt tīklenes novecošanu, bet gluži pretēji palīdz paātrināt šo procesu par 30%.

Siera siers

Šis piena produkts satur svarīgākos vitamīnus acu veselībai: vitamīns B2 (riboflafin) stimulē radzenes vielmaiņu un lēcas, un vitamīns B12 (cianokobalamīns) uzlabo asins piegādi acīm un tam ir atbalsta efekts. Tādējādi, patērējot biezpienu, jūs varat uzlabot savu redzi un nostiprināt rezultātu.

Tumšā šokolāde

Tumšās šokolādes priekšrocības ir ne tikai, lai uzlabotu garastāvokli, bet arī aizsargātu acs asinsvadus, pateicoties flavonoīdiem, kas stiprina radzeni. Tomēr, ja nolemjat atjaunot savu redzējumu ar šo produktu, lūdzu, ņemiet vērā, ka tikai dabīga tumša šokolāde bez piedevām un piemaisījumiem ir izdevīga, kas ir reta un dārga bauda Krievijas tirgū.

Skatiet videoklipu: Prabhupada 0674 Esiet Gana Saprātīgs, Lai Zinātu, Cik Jums Nepieciešams Ēst Ķermeņa Uzturēšanai (Jūlijs 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send