Psiholoģija

40 veidi, kā justies jaunākiem pēc 40 gadiem

Pin
Send
Share
Send
Send



Kad esat vairāk nekā divdesmit, jūs jūtaties pasaules augšgalā. Jūs esat vairāk nekā trīsdesmit - jūs joprojām dzīvojat labāku dzīvi. Bet, tiklīdz jūs pagriezieties par 40 gadiem, sākat justies kā vecs. Tātad, tam nevajadzētu būt. Ir daudzas lietas, kas liek jums justies tik labi šajā vecumā kā pirms 20 gadiem, ja ne labāk.

Tātad, ja jūs vēlaties dzīvot savu piekto duci labāk nekā jebkad agrāk, ņemiet vērā šos vieglos un zinātniski pamatotos veidus, kā atkal justies jauni. Sāciet tagad!

Vingrojiet regulāri

Papildus tam, ka fiziskā aktivitāte saglabā Jūsu ķermeni lieliskā formā, ir svarīgi arī palīdzēt jums justies jaunākiem: zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka tiem, kuriem ir augsts aktivitātes līmenis, viņu ķermenī ir vairāk jaunu šūnu nekā tiem, kas ir kas nav iesaistīts sportā.

Izmantojiet smaržas ar greipfrūtu piezīmēm

Lai justos jaunākiem, smaržojieties jaunākiem. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas valkā aromātu ar greipfrūtu notīm, šķiet, ir pieci gadi jaunāki nekā tie patiešām ir. Tāpēc izmantojiet citrusaugu aromātu un nokļūt līdz punktam.

Dzert vairāk ūdens

Kad esat dehidratēts, jūs nejūtaties labi: jūs ātri nogurstat un jums ir maz enerģijas. Bet, kad jūs dzerat ieteicamās astoņas glāzes dienā: jūs esat enerģēts un jūtaties jauni. Tas ir pierādīts.

Seksu regulāri

Pētījumi rāda, ka sekss regulāri padara pāriem septiņus gadus jaunākus. Viss pateicoties endorphins "laimes hormoniem", uzlabojot asinsriti un to pašu fizisko aktivitāti. Turklāt, sekss ir viens no labākajiem veidiem, kā mazināt stresu.

Vai joga

Joga ir pierādīts veids, kā mazināt stresu ar elpošanas metožu un pozu palīdzību. Mēģiniet padarīt jogu par daļu no ikdienas vai iknedēļas ikdienas. Tas palīdzēs nomierināt nervus, palielinās jūsu spēku un elastību un padarīs jūs jaunāku.

Doties kempingā

Laika pavadīšana dabā ir lieliska dvēselei un palīdz jums justies jaunākiem. Ja jums nav iespēju doties īstā pārgājienā, tikai periodiski dodieties pastaigā uz kaimiņu parku - tas arī tiek ieskaitīts.

Smaida tik bieži, cik vien iespējams

Jā, jūs varat justies jaunākiem, tikai smaidot. Zinātnieki ir atklājuši, ka tos, kas biežāk smaida, citi uztver jaunāki par viņu vecumu nekā tie, kas to nedara. Turklāt sirsnīgs smaids mazina stresu un uzlabo garastāvokli.

Pārtrauciet cukuru

Cukurs ne tikai liek jums izskatīties vecākiem, bet arī liek jums justies vecākiem. Novēršot cukuru no diētas, jūs samazināt svara pieauguma un citu veselības problēmu risku.

Organizējiet spēka treniņu

Jā, tas attiecas ne tikai uz vīriešiem, bet arī uz sievietēm. Spēka treniņš palīdzēs jums palielināt savu enerģijas līmeni, izturību un tonizēt ķermeni, padarot jūs jūtīgāku un jaunāku.

Meditējiet

Tāpat kā joga, meditācija ir neticami noderīgs veids, kā uzlabot savu labklājību. Tas aizvedīs tikai dažas minūtes dienā, un pretī jūs atradīsiet mieru, atbrīvosies no stresa un nemiers, un sākat labāk gulēt un justies jaunākiem.

Padomājiet par pozitīvu

Tas var likties pārāk labi, lai būtu taisnība, bet, lai visu izturētos pozitīvi, ir labākais veids, kā palikt ilgāk.

Izveidojiet pareizo uzkodu

Kad jūs piesātināt savu ķermeni ar veselīgu un barojošu pārtiku, jūs piešķirat sev enerģiju, kas palīdzēs jums visu dienu un palīdzēs jums justies jaunākiem. Lai iegūtu veselīgu uzkodu, izmantojiet riekstus, augļus, dārzeņus, kā arī dabiskās sulas.

Ņem vitamīnus

Kā jūs zināt, ir ļoti grūti iegūt visus vitamīnus, kas nepieciešami mūsu ķermenim, tikai izmantojot pārtiku. Tāpēc, lai aizsargātu savu ķermeni un justos jauni, ņemiet papildus vitamīnus.

Ideāls ādas kopšanas līdzeklis

Ja neesat pārgājis uz dabīgiem ādas kopšanas līdzekļiem, ir pienācis laiks to darīt. Ņemot vērā, ka jūsu āda ir lielākais ķermeņa orgāns, jums par to jārūpējas. Izmantot produktus bez ķimikālijām, alergēniem, parabēniem un citiem pretrunīgiem papildinājumiem, un jūs nekavējoties iegūsit pozitīvu rezultātu, un tas uzreiz padarīs jūs jaunāku.

Iegūstiet suni

Jūsu četrkājains draugs var justies jaunāks, jo jūs nepārtraukti pavadīsiet laiku ārpus pastaigām un spēlējot parkā.

Dzert vīnu

Pētījumi liecina, ka sarkanvīna resveratrola viela palēnina smadzeņu šūnu novecošanu. Tātad izbaudiet katru sip un kļūst jaunāks. Bet atcerieties: viss ir labs mērenībā.

Izveidojiet skaistu frizūru

Frizūra, kas nav piemērota, var padarīt jūs izskatīšanos un justies daudz vecākiem, nekā jūs esat. Mainiet, piemēram, garlaicīgu frizūru, lai kļūtu par modernu frizūru. Jums nav ne jausmas, cik vienkārši dodas uz frizieru, lai pilnībā izmainītu jūsu sajūtu.

Ņemiet pietiekami daudz laika gulēt.

Miega trūkums ne tikai liek jums izskatīties vecākiem, bet arī justies vecākiem. Miega trūkums ietekmē atmiņu, liek jums uzbudināt, miegains un pasīvs. Tāpēc ir pienācis laiks noteikt prioritātes un veltīt pienācīgu laiku gulēšanai.

Pavadiet laiku ar draugiem

Centieties nepalaidīt tikšanās ar draugiem, pat ja jums ir ļoti aizņemts grafiks. Pētījumi liecina, ka spēcīgas draudzības var palīdzēt jums dzīvot ilgāk un justies jaunākiem.

Ēd veselīgu pārtiku

Ēdot veselīgu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus, zivis utt., Jūs palīdzēsiet organismam tikt galā ar infekcijām un dažādām slimībām, un jūs jutīsieties daudz labāk.

Iepazīstieties ar piedzīvojumu

Nekas liek cilvēkiem justies tikpat pilnvērtīgi kā piedzīvojumi. Atstājiet savu nepabeigto uzdevumu sarakstu un dodieties ceļojumā: vai nu uz citu valsti vai tikai uz jaunu vietu, kas atrodas tikai dažu stundu attālumā no jums. Pozitīvas emocijas noteikti aizņems jūsu papildu pāris, trīs gadus no jums.

Veikt regulāras sejas procedūras.

Reizi mēnesī vai reizi nedēļā - tas nav svarīgi. Galvenais ir regulāri apmeklēt kosmetologu. Jūsu āda izskatīsies pilnīgi atjaunota, un, redzot, ka tumši apļi zem acīm ir pazuduši, jūs arī jutīsieties atjaunoti.

Iegūstiet hobiju

Nekad nav par vēlu kaut ko darīt, kas ir jautri. Radošums dvēselei ir drošs ceļš uz jaunām enerģijām un pozitīvām emocijām.

Neatstājiet brokastis

Pirmā maltīte ir ļoti svarīga jūsu ķermenim, un to nedrīkst palaist garām. Īpaši kvalitatīvas brokastis palīdzēs jums kontrolēt savas alkas par saldo un sāļo dienu laikā, kas pozitīvi ietekmēs jūsu veselību un izskatu.

Atteikties no sliktiem ieradumiem

Smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana patiešām kaitē veselībai. Noraidot sliktos ieradumus un ļaujot ķermenim atgriezties normālā dzīvē, jūs pagarināt savu dzīvi un būs labākā sevis versija.

Strādājiet pie sava poza

Vingrojumi, speciāli vingrinājumi poza, vai pat vienkārši skatīties ķermeņa stāvokli, kad sēdat. Tas viss uzlabos jūsu stāju un sniegs jums veselību un jauniešus.

Ieslēdziet savu iecienītāko mūziku

Vai esat pamanījuši, ka jūsu mīļākās dziesmas skaņas var uzreiz pārsūtīt jūs uz laiku, kad jūs to pastāvīgi klausījāt? Ieslēdzot savu iecienītāko mūziku, ir viegls veids, kā justies jaunāks, atcerēties patīkamus pagātnes mirkļus un paaugstināt garastāvokli.

Palutiniet sevi ar masāžu

Tāpat kā sejas procedūras, masāža ir ļoti svarīga jūsu labsajūtai. Masāža palīdz atpūsties un atdzīvināt muskuļus. Pēc masāžas atstājot spa, jūs sajutīsieties divreiz jaunākos - un tas ir fakts.

Esi jauni

Protams, jums jādodas uz darbu, jāmaksā nodokļi un jāpārliecinās, ka bērniem ir iepakotas pusdienas skolai - bet tas viss nenozīmē, ka jūs nevarat izturēties jauni. Laiku pa laikam palieciet vēlu, organizējiet filmu vakarus, dodieties uz koncertiem - dariet visu, kas liek jums justies, ka tu dzīvo pilnā dzīvē. Ja jūs uzvedat jaunus, jūs jūtaties jauni.

Dzert mazāk alkohola

Vīna dzeršana vakariņās ir pilnīgi normāla, bet alkohola daudzuma dzeršana var būt bīstama jūsu veselībai.

Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu

Ļoti svarīgi ir ēst augļus un dārzeņus. Tas palīdzēs jums iegūt nepieciešamos vitamīnus un barības vielas un justies divreiz jaunākiem.

Saglabājiet savu zarnu veselību

Ēst skābie kāposti, marinēti gurķi, jogurts un dažādi probiotiķi palīdzēs „labajām” baktērijām jūsu zarnās, lai tiktu galā ar iekaisumu un saglabātu savu veselību un jaunību.

Pavadiet kādu laiku brīvprātīgajam darbam

Vai ir kādas problēmas, kas jums rūp? Kļūsti par brīvprātīgo un palīdziet to atrisināt. Zinātnieki saka, ka brīvprātīgais darbs 200 stundas uzlabo jūsu psiholoģisko stāvokli un fizisko aktivitāti, un jūs darāt kaut ko labu.

Stiepiet regulāri

Tas ir svarīgāk, nekā jūs domājat. Saskaņā ar medicīniskajiem pētījumiem regulāras stiepšanās vingrinājumi palīdzēs uzturēt ķermeni spēcīgu un elastīgu, kas savukārt saglabās jūsu locītavu un muskuļu veselību.

Veikt regulāras pastaigas

Pat 10 minūšu gājiens var aizpildīt jums nepieciešamo enerģiju. Tātad, veiciet īsas pastaigas cik bieži vien iespējams dienas laikā.

Izmantojiet sauļošanās līdzekļus

Un tas nav svarīgi, vai tas ir apmācies vai saulains ārā - izmantojiet Sanskrin katru dienu! Tas palīdzēs aizsargāt ādu no kaitīgiem UV stariem, novērš ādas vēzi, priekšlaicīgu novecošanos un grumbu izskatu.

Uzziniet jaunu

Jums nav nepieciešams doties atpakaļ uz skolu, bet kāpēc ne apmeklēt kādas tēmas, kas jūs interesē? Studējot kaut ko jaunu, jūsu smadzenes ne tikai palielinās, bet arī liek jums justies daudz jaunākiem.

Augu koki

Vienkāršs veids, kā justies jaunāks, ir vienkārši pāris koki. Pētījumi liecina, ka tie, kas dzīvo uz ielām ar vairāk nekā 10 kokiem, jūtas vismaz septiņus gadus jaunāki.

Iegūstiet adrenalīna devu

Nekas liek jums justies jaunāks par adrenalīna devu. Varbūt jūs vēlaties izlēkt ar izpletni vai varbūt gatavs kāpt uz debesskrāpja - neatkarīgi no tā, šie hormoni, protams, padarīs jūs justies pilnvērtīgi dzīvē un jaunībā. Galvenais ir būt uzmanīgiem!

Dzert zaļo tēju

Šis dzēriens ne tikai ļaus jums justies jauniešiem, bet arī novērst daudzas slimības.

Skatiet videoklipu: Lāzermedicīnas klīnika (Marts 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send