Veselība

5 vingrinājumi, kas palīdzēs nezaudēt skaidru prātu vecumam

Pin
Send
Share
Send
Send



Ar vecumu mums notiek lielas izmaiņas. Tas attiecas ne tikai uz jūsu ķermeni un izskatu, bet arī spēju domāt un saprātīgi. Lai neciestu vecumā, labāk to sagatavot iepriekš - ir vingrinājumi, kas būs lielisks treniņš un palīdzēs uzturēt skaidru prātu.

Vingrinājumi ātrai uzdevumu pārslēgšanai

Pastāvīga uzmanības apmācība un spēja ātri pāriet no vienas darbības uz citu palīdzēs uzturēt sevi labā stāvoklī. Lai to izdarītu, jebkurš uzdevums, kas prasa ātru uzmanību, ir piemērots, bet vienkāršākais ir žesti ar pirkstiem.

Parādiet divus vienkāršus žestus ar divām rokām - piemēram, vienu īkšķi un otru kazu (rādītājpirkstu un vidējo pirkstu V formā, pārējo dūri) un pēc tam nomainiet. Vingrošana tiek atkārtota vairākas reizes.

Vēstule ar divām rokām vienlaicīgi

Lielisks smadzeņu treniņš ir neapstrādātas rokas izmantošana. Ja jums ir labās puses, mēģiniet veikt savas parastās darbības ar kreiso roku, ja kreisās puses jums ir taisnība.

Paņemiet divas papīra lapas un divas pildspalvas un sāciet rakstīt kaut ko ar abām rokām uzreiz. Vispirms tas būs greizs, bet laika gaitā tas kļūs par ieradumu, un jūs saņemsiet daudz labāku.

Filmu skatīšanās bez skaņas

Pievienojiet iztēli un iztēli un mēģiniet uzminēt, kas notiek ekrānā bez skaņas. Pievērsiet uzmanību darbībām, žestiem, mēģiniet lasīt lūpas - tas viss ir lieliska apmācība.

Pastāvīgas darbības ar aizvērtām acīm

Izaiciniet sevi un mēģiniet veikt savas parastās darbības, aizverot acis. Uzņemiet dušu, ģērbieties, izvēlieties drēbes skapī. Bet labāk ir atturēties no ēdiena gatavošanas un ēšanas ar aizvērtām acīm - pastāv risks, ka sevi var savainot.

Pastāvīgas darbības neparastā veidā

Vai jūs varat darboties nedēļas laikā, katru dienu izvēloties jaunu maršrutu? Vai brokastis ar jauniem ēdieniem, kas nekad nav dzirdējuši? Centieties pastāvīgi mainīt ikdienas rutīnu. Pirmkārt, tā ir lieliska smadzeņu apmācība. Otrkārt, tas ir ļoti izeja no komforta zonas, kas noved pie lielām izmaiņām.

Skatiet videoklipu: Pieci efektīvi vingrinājumi kājām un sēžamvietas muskuļiem sievietēm (Jūnijs 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send