Veselība

Ko ēst, lai zaudēt svaru: 10 nevēlami pārtikas produkti


Daudzus gadus pacienta jautājums uztura speciālistam: „Ko vēl es varētu ēst, lai zaudētu svaru?” Kļuva par anekdotu. Tomēr patiešām pastāv pārtikas produkti, kas uzlabo gremošanu, sabojā taukus un palielina hormonu veidošanos, kas izraisa badu un sāta sajūtu. Par visnoderīgākajiem no viņiem teica Maria Ibragimova, dietologs, terapeits, fitnesa testēšanas speciālists fitnesa klubu X-Fit tīklā.

Greipfrūti Savās rūgtajās membrānās ir augu flavonoīds Narginine. Šī viela pazemina insulīna līmeni asinīs, tādējādi samazinot tauku šūnu membrānu caurlaidību pret glikozi un tādējādi kavē tauku veidošanos no glikozes. Turklāt narginīnam ir choleretic efekts un tādējādi uzlabojas gremošana, sadalot pārtikas taukus.

Olu baltums satur metionīnu, kas ir lipotropisks faktors, kas aizsargā audus no tauku nogulsnēm.

Kanēlis palēnina ogļhidrātu sadalīšanos, kā rezultātā samazinās glikozes absorbcijas ātrums, stabilizējas glikozes līmenis asinīs un samazinās insulīna līmenis.
Ingvers satur šķiedru, kas palēnina uzsūkšanos un paātrina uztura tauku izvadīšanu. Turklāt tas paātrina tauku oksidēšanos termogēnās iedarbības dēļ.

Kāposti Jebkāda veida kāposti satur daudz šķiedrvielu, kas ievērojami palīdz samazināt ķermeņa svaru. Šķiedra samazina tauku uzsūkšanos no pārtikas, palielina tā izdalīšanos no zarnām. Tas palēnina glikozes izdalīšanos no pārtikas ogļhidrātiem asinīs, kas samazina insulīna līmeni un kavē tauku nogulsnēšanos depo. Turklāt celuloze dod pilnības sajūtu, pietūkumu kuņģa-zarnu traktā. Šķiedra uzlabo gremošanu un detoksicē. Kāposti ir daudz vitamīnu un mikroelementu, kas uzlabo vielmaiņu.

Aveņu bagāta ar šķiedrvielām, kas palēnina absorbciju un paātrina tauku izdalīšanos. Tā satur B vitamīnus un cinku, kas normalizē ogļhidrātu metabolismu.
ShutterstockĒrkšķoga - ogu ar zemu glikēmijas indeksu, kas satur daudzas diētiskās šķiedras. Āboliņš ir bagāts ar C vitamīnu, B grupas vitamīniem, hromu, cinku. Vitamīni un mikroelementi regulē ogļhidrātu vielmaiņu un samazina saldumus.

Red Hot Peppers satur kapsaicīnu, kam piemīt vairākas noderīgas īpašības. Pirmkārt, kapsaicīns palielina serotonīna ražošanu, kas novērš badu. Otrkārt, tas paātrina vielmaiņu ķermeņa siltuma ražošanas pieauguma dēļ, kas noved pie ogļhidrātu un tauku sadegšanas paātrinājuma. Treškārt, kapsaicīns normalizē glikozes līmeni asinīs.

Kafija satur kofeīnu, kas stimulē nervu sistēmu, lai pārraidītu signālu organismam, lai nojauktu taukus.

Zaļā un sarkanā tēja satur arī kofeīnu, paātrinot tauku oksidēšanos. Zaļās un sarkanās tējas katekīni samazina tauku uzsūkšanos zarnās un samazina adrenalīna sadalīšanos. Savukārt adrenalīns paātrina tauku oksidēšanos.

Gurķi bagāts ar tartronskābi, kas kavē ogļhidrātu pārvēršanos taukos. Sakarā ar kālija saturu gurķi veicina lieko šķidruma izvadīšanu.

Skatiet videoklipu: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks MULTISUBS (Jūlijs 2019).