Veselība

5 padomi, kas palīdz saglabāt ķermeņa slimību pat pēc 45 gadiem


Katra sieviete sapņo par tievu, tonētu figūru, bet, lai saglabātu to laika gaitā, ir grūtāk un grūtāk. Tomēr vecums nekļūs par šķērsli jūsu skaistumam, ja jūs vadāt pareizu dzīvesveidu un ņemsiet vērā savas ķermeņa īpatnības.

Vai sports

Nav diētas, kas palīdzēs uzturēt noturīgu figūru, ja jūs dzīvojat mazkustīgu dzīvesveidu. Turklāt jūsu muskuļiem ir nepieciešama pastāvīga sūknēšana - tikai šajā gadījumā ķermenis būs reljefs. Neaizmirstiet par ikdienas vingrinājumiem, kā arī izmantot - jo labāk!

Dzert daudz ūdens

Ūdens palīdz izvairīties no sausas ādas un dehidratācijas. Visvairāk sievietei 45 gados - 1,5 ūdens dienā. Pievērsiet uzmanību - tas ir ūdens, nevis šķidrums. Tas nozīmē, ka kafija, tēja, sulas un citi līdzīgi šķidrumi, visticamāk, ir vienādi ar pārtiku.

Neaizmirstiet par pilnīgu miegu

Jūsu skaitlis arī ir atkarīgs no tā. Tikai atbilstoša atpūta palīdzēs organismam justies labi, un netiks traucēti vielmaiņas procesi.

Vai masāža

Profesionāla masāža palīdzēs jums tikt galā ar tādu problēmu kā celulīts vai tauki problemātiskajās jomās. Ļoti patīkama procedūra, kas ne tikai ietaupīs jūs no daudzām problēmām un sniegs Jums lielisku, tonētu figūru un elastīgu ādu, bet arī sniedz jums daudz pozitīvu emociju un palīdzēs jums atpūsties.

Izveidojiet diētu

Bet ir lietderīgi sīkāk runāt par pārtikas kultūru. Šeit ir daži svarīgi noteikumi.

  • Sāciet ēst tikai tad, kad jūs patiešām vēlaties ēst un justies reālam badam.
  • Ēd lēnām, izbaudiet katru iekost. Tas palīdzēs mazāk ēst, bet justies pilnīgi.
  • Galvenā maltīte ir brokastis, otrā svarīgākā ir pusdienas. Bet vakariņām jābūt vienkāršām un pēc iespējas mazākām.
  • Izmantot nelielas plāksnes - šī vienkāršā metode ļauj jums apmānīt smadzenes un pārliecināt jūs, ka daļa ir daudz lielāka nekā šķiet.
  • Mērenība un zems kaloriju līmenis - tie ir divi galvenie noteikumi par uzturu sievietēm pēc 45 gadiem.

Populārākie produkti sievietēm pēc 45 gadiem:

  • Zema tauku gaļa: labākā liellopu gaļa, vistas, tītara.
  • Siera siers: to var izmantot gan pats, gan ar ogām.
  • Zivis un jūras veltes: zivīm jāizvēlas liesa, jo tā ir bagāta ar polinepiesātinātām aminoskābēm, kas samazina holesterīna līmeni.
  • Tvaicēti un svaigi dārzeņi: ideāli izmantojiet tos ar pilienu augu eļļas un citronu sulas sāls vietā. Tie lieliski stabilizē zarnu darbību, uzlabo gremošanu, piesātina ķermeni ar svarīgiem vitamīniem un palīdz nepalielināt svaru.

Skatiet videoklipu: The War on Drugs Is a Failure (Septembris 2019).