Psiholoģija

22 jaukas mazas lietas, kas sievietēm ir jādara katru dienu


Ir grūti pārvērtēt pozitīvās attieksmes priekšrocības visas dienas garumā. Viņš palīdz mums tikt galā ar daudzām grūtībām. Izmēģiniet šādus vienkāršos noteikumus un patīkamas mazas lietas, lai iestatītu labu un sirsnīgu toni savai dienai, sākot no brīža, kad tu pamosties.

  • Pamosieties ar domu par jaunu dienu, ko tā tikko sāka. Neļaujiet vakardienas nepatikšanām ietekmēt viņu pirms sākat.
  • Ļaujiet pirmais, ko tu ēd, par labu jums: augļiem, dārzeņiem, olām, riekstiem. Jo labāk jūs jūtaties no rīta, jo vairāk iespēju jums ir veiksmīgi pavadīt pārējo dienu.
  • Dodieties pastaigāties, vismaz desmit minūtes. Smadzenes un ķermenis vajag laiku, lai ieelpotu.
  • Ja uzdevums var tikt pabeigts pēc minūtes, to atlikt, bet to uzreiz. Pat ja jums tas ir jādara desmit reizes, tas ir desmit minūtes, kas nav jāiekļauj nebeidzamo uzdevumu sarakstā.
  • Lai kur jūs dotos, neaizmirstiet ar jums sildīt siltu lietu.
  • Atcerieties: tas, ko jūs darāt katru dienu, ir svarīgāks, ko jūs laiku pa laikam darāt.
  • Vienmēr novietojiet drēbes prom.
  • Apmieriniet citus ar cieņu, pat ja tie nav saistīti ar jums. Tas neļaus kopā ar viņu negatīvo slogu.
  • Ik pēc divdesmit minūtēm skatīties prom no datora ekrāna, acīm ir nepieciešams atpūsties. Mēģiniet koncentrēties uz citu objektu apmēram divdesmit sekundes, tad varat atgriezties darbā.
  • Pakariniet drēbju durvju iekšpusē pie guļamistabas, lai jūs varētu to izmest, tiklīdz jūs izkāpjat no gultas. Tas padarīs rītu mazliet patīkamāku.
  • Veiciet mitrinātāju ar SPF aizsardzību.
  • Ja ir vajadzība, jūs varat veikt miega, bet ne vairāk kā trīsdesmit minūtes.
  • Ja jūtaties neticami noguruši, pirms sauļošanās lietojiet tasi kafijas, tējas vai limonādes. Kofeīna sagremošana aizņem apmēram divdesmit minūtes: kad pamodīsieties, jūs atradīsiet, ka esat uzmanīgs.
  • Neatliekiet atbildes uz e-pasta ziņojumiem - atmetiet to, dariet visu iespējamo, lai atgrieztos tukšā lodziņā.
  • Tomēr, atbildot uz vēstulēm par darbu pēc septiņiem vakarā, ja tas nav ārkārtas situācija. Līdz pēdējiem piecpadsmit gadiem cilvēkiem vispār nebija nekādu pastu, un viņu kolēģi izturēs divpadsmit stundas.
  • Praktizējiet ar citiem cilvēkiem. Sarunās pilnībā iegremdieties sarunu biedra teiktajā vietā, tā vietā, lai plānotu to, kas jāturpina.
  • Ievietojiet modinātāju uz galda, kumodes vai jebkuras citas vietas, kas padara jūs no gultas no rīta un izslēdziet to. Tas neļaus neapzināti atkārtot pogas atkārtot sešas reizes pēc kārtas, kamēr jūs esat pusi aizmidzis.
  • Uzrakstiet vēstuli draugam, ar kuru jūs neesat jau ilgu laiku paziņojis, un saka, ka esat garlaicīgi.
  • Atcerieties: jūsu ķermenis netiek apspriests vai novērtēts. Tas ir rezervuārs, kas ļauj jums izpētīt pasauli, sazināties ar citiem, mēģināt kaut ko iemācīties, piedzīvot jaunas sajūtas.
  • Lasiet grāmatas nodaļu dienā. Iespējams, mēneša laikā jūs to pilnībā izlasīsiet.
  • Pirms gulētiešanas veiciet nelielu tīrīšanu dzīvoklī (vismaz nedaudz). Daudz patīkamāks, lai pamodinātu tīru un sakoptu, nekā vidū.
  • Smieties. Nekas liek jums justies labāk nekā patiesi smiekli.

Skatiet videoklipu: Kickstart seminar #1 in Ireland - Torben Sondergaard (Jūlijs 2019).