Skaistums

3 veidi, kā ātri un efektīvi zaudēt svaru ar jogu


Jogas mērķis, protams, nav zaudēt svaru. Bet daudzas metodes, kas tiek izmantotas klasē, palīdz uzturēt ķermeni labā formā, jūt ne tikai emocionālo vieglumu, bet arī fizisku.

Izvēlieties pareizo jogas virzienu

Lai atbalstītu šo skaitli, tas palīdzēs jebkuram jogas virzienam. Veicot asanas, jūs izmantojat visas muskuļu grupas, un tās ļoti ātri iegūst spēku un elastību. To bieži var sajust pēc vairāku mēnešu apmācības.

Tomēr, ja jūsu mērķis ir atrast praktisku figūru ar prakses palīdzību, jums jāpievērš uzmanība tām jomām, kurās laiks tiek piešķirts arī sirds un asinsvadu vingrinājumiem un stiepšanās vingrinājumiem. Šajā gadījumā kalorijas tiek sadedzinātas visstraujāk, metabolisms paātrinās, un tas viss noved pie svara zuduma un reljefa skaitļa iegūšanas.

Starp šādām jomām ir vērts atzīmēt:

  • Fly joga Šīs prakses mērķis ir strādāt ar ķermeņa koordināciju un svaru, tajā ietilpst daudz fizisku vingrinājumu, kas liek intensīvi slogot visas muskuļu grupas un veicina svara zudumu;
  • Hatha Šajā praksē daudz fizisku vingrinājumu, kas saistīti ar elastības un spēka attīstību, kā arī aktīvi izmantoja elpošanas sistēmu pranayama;
  • Ashtang Joga Tā attīsta spēku un elastību, kā arī izturību, aktīvi tiek izmantoti elpošanas vingrinājumi.

Asanas, kas veicina svara zudumu


Shutterstock Lai atbrīvotos no papildu mārciņām, šādi asanas ir ļoti efektīvi:

  • Suns vērsts uz leju
  • Kobra
  • Jaudas asanas (rokturi, siksnas)
  • Pagriežot
  • Pastāvīgas un apgrieztas pozas.

Meditējiet

Pirmkārt, šī metode var ievērojami uzlabot jūsu labsajūtu un atpūsties. Un, otrkārt, tas palīdzēs jums zaudēt svaru un tuvināt vēlamo skaitli.

Skatieties elpu


Shutterstock Ja iekšējie orgāni ir piesātināti ar skābekli, tad paātrinās arī vielmaiņas procesi. Tāpēc elpošanas sistēma (pranajama), ko aktīvi izmanto joga, palīdz daudz zaudēt šīs papildu mārciņas.

Turklāt pranayaam ir ļoti pozitīva ietekme uz nervu sistēmu un cīnās ar depresiju, noliedzot vienu no biežāk sastopamajiem liekā svara cēloņiem - pārēšanās uz nerviem.

Viens no vienkāršākajiem, bet efektīviem vingrinājumiem, ko var darīt ārpus prakses. Novietojiet kājas plecu platumā, iztaisnot muguru. Ieelpojiet gaisu strauji degunā, velkot kuņģi. Turiet dažas sekundes un pēc tam izelpojiet vienmērīgi. Vingrošana tiek atkārtota aptuveni 50 reizes, laika gaitā atkārtojumus var palielināt.

Sāciet rīta tiesības

Pirmkārt, no rīta jums vajadzētu meditēt vismaz 5 minūtes. Mēģiniet atpūsties un nomierināties, koncentrēties uz elpošanu. Tad izskalojiet muti ar sālītu ūdeni, izņemot toksīnus un pēc tam dzert glāzi silta ūdens - tas palīdzēs sagatavot kuņģi pareizai pārtikas apstrādei. Un pēc tam brokastīs un pēc iespējas tuvāk izvēlies vispiemērotākos, veselīgākos un pareizākos ēdienus, kas jums dos enerģiju visai dienai.

Skatiet videoklipu: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011 (Novembris 2019).